含铁的水果排名 含铁水果前十名排行

内容提要：【含铁的水果排名】热度：872

含铁水果前十名排行

1. 葡萄干
2. 桑葚
3. 草莓
4. 李子
5. 石榴
6. 芒果
7. 番石榴
8. 苹果
9. 香蕉
10. 橙子

1、葡萄干

葡萄干在水果中的含铁量是最高的，每100克中含1.88毫克铁。此外，它还含有多种维生素和矿物质。葡萄干热量较高，每100克含有310千卡热量。建议每天食用不超过30克。

2、桑葚

桑葚富含铁元素，每100克中含1.6毫克。此外，它还含有大量的维生素C和膳食纤维。桑葚的热量较低，每100克只含有43千卡热量，有助于控制体重。

3、草莓

草莓的含铁量较高，每100克中含有0.7毫克。此外，它还含有大量的维生素C和膳食纤维。草莓的热量很低，每100克只含有32千卡热量，十分适合减肥人士食用。

4、李子

李子中的含铁量为每100克中含有0.6毫克。此外，它还含有大量的维生素和矿物质。李子热量较低，每100克只含有46千卡热量。李子具有润肠通便、清暑止渴的功效。

5、石榴

石榴中的含铁量为每100克中含有0.3毫克。石榴还能提供大量的维生素和矿物质。石榴的热量适中，每100克只含有70千卡热量。石榴具有抗氧化、减肥和美白的功效。

6、芒果

芒果含铁量为每100克中含有0.2毫克。芒果还含有多种维生素和矿物质。芒果的热量较高，每100克含有70千卡热量，食用过量易导致肥胖。

7、番石榴

番石榴中的含铁量为每100克中含有0.2毫克。它还含有多种维生素和矿物质。番石榴的热量较低，每100克只含有42千卡热量。

8、苹果

苹果含铁量为每100克中含有0.1毫克。它还含有多种维生素和矿物质。苹果的热量很低，每100克只含有52千卡热量，是减肥人士的理想食品。

9、香蕉

香蕉中的含铁量为每100克中含有0.3毫克。香蕉还含有多种维生素和矿物质。香蕉含有较高的热量，每100克含有90千卡热量。

10、橙子

橙子中的含铁量为每100克中含有0.1毫克。它还含有丰富的维生素和矿物质。橙子的热量较低，每100克只含有43千卡热量，适合减肥人士食用。