孕期呕吐有没有什么解决的办法

一、孕期呕吐有没有什么解决的办法

37周，儿子已经足月，回想这253天的心路历程，心情是复杂的，但是即将为人父的兴奋荡漾着幸福而自豪，2009年6月15日夜，写下这篇回忆，送给心爱的太太和即将出世的儿子，以及所有即将当爸爸和已经当爸爸的父亲们！ 孕妈咪的饮食 从得知怀孕的第一天起心情是十分激动的，一直持续到现在，宝宝的每一天变化都牵动着父母的心。孕初期的时候因人而异会有不同的孕期反应，还好，菓菓妈的反应不算很厉害，就是偶尔会有孕吐情况的发生，从怀孕第一天起就买回一堆《孕妈咪》一类的杂志潜心研究，根据书上的介绍，我给菓菓妈采取了很多抑制孕吐的措施。比如在饮食上，早上做一份蔬果沙拉，把西芹、番茄、苹果切成丁然后拌以沙拉酱，早上起床先吃一小碗这样的蔬果沙拉，不仅补充营养，而且有抑制孕吐的作用，不知道是不是吃这个的缘故，反正菓菓妈的孕吐比很多人都轻，几天会有一次，整个前三个月的孕吐次数屈指可数，而且并不是很严重，据说有的孕妈把胃液都吐出来了。另外，菓菓妈比平时更喜好酸的东西，我几乎给她做了2个月的酸汤面条，由于菓菓妈对荤的东西没什么兴趣，我就煮好一锅鸡汤，一般我选择草原兴发的绿鸟鸡，在煮面条的时候用一些鸡汤加强营养。不知道是不是男孩的缘故，菓菓妈比平时吃酸的更甚一些，看着家里的醋急剧减少，那时候晚上出去买醋也是一种美好的回忆。最后家里都是预备比平时多好几倍的醋放着备用。 孕早期的营养必须跟上，那时候为了让菓菓妈多吃些营养的东西可谓费尽心思，柴鸡蛋、红糖这些也是必备的食品。柴鸡蛋换着法吃，煮鸡蛋吃不下去就打碎在面条里，或者蒸鸡蛋羹；红糖是孕产妇的必需品，当时买了姜汁红糖，是为了防止感冒等情况发生，又不能吃药，喝红糖姜汤会促进新陈代谢治疗感冒，整个孕期就有一次轻微感冒，喝了一碗姜汁红糖立即见效，第二天就好了，有备无患吧。 水果是孕期不可缺少的东西，当时我总逗菓菓妈，说大葱和水果的营养是一样的，呵呵。其实苹果是最有营养的水果之一，不过实在不想吃苹果的话，猕猴桃、西瓜、梨、火龙果、香蕉等也都是很好的东西。菓菓妈吃的比较多的就是橘子、橙子、西瓜、香蕉、西瓜，春天来临以后就顺应季节，草莓、樱桃也吃了不少。后期的时候因为补充营养的需要，菓菓妈又不太喜欢吃火龙果、苹果，我就买来打成果汁配蜂蜜让她喝，这个方法倒是很奏效，也是不错的方法。 菓菓妈是个素食主义者，对于肉类没有太大的兴趣，但是肉又不能不吃。记得孕初期的时候有几次很想吃白水煮排骨，什么都不放，把排骨煮好蘸酱油吃。后来也不是经常吃肉，我就得想办法让她多吃，除了循循善诱以外，就是想办法做各种不同的口味，满足孕期挑剔的舌头。比如经常炖鸡汤，用鸡汤煮面条同时将鸡肉撕碎放进面条里，有一次我把两个完整的鸡胸脯肉撕碎放在面条里，菓菓妈一口气吃完，我当时很有成就感！当然，对于喜欢吃肉的孕妈咪来说没必要这样。 关于早餐，我们一家人都是喝豆浆，自己做的那种，很天然而且没有添加任何东西。有时候麦片会丰富一下早餐的种类。煎鸡蛋是不可或缺的一项早餐。 孕妇奶粉是要坚持喝的，不过也要根据情况来定，如果当天已经吃的很饱就不要勉强。而且孕妇奶粉的品牌不同，味道也有差异，从经验来看，多美滋的奶粉甜味比较重，喝了一桶多美滋之后在妇幼保健所办理围保卡的时候尝了他们推荐的美赞臣，觉得味道比多美滋好，而且在那买优惠很多，超市里零售是57元左右一盒，300G，在那买是3送1，而且50一盒，核算下来1200G是150元，比在超市买划算很多。 孕中期会有便秘的情况，我给菓菓妈买了一桶安利的蛋白粉，喝奶或者稀饭的时候放一勺，促进消化，对于便秘有很好的改善作用。 酸奶是孕期不错的饮品。菓菓妈也很喜欢喝酸奶，每次去超市都买好几袋放冰箱里备用，每天喝一袋酸奶能促进消化并且补充营养。

二、如果经常献血会对身体有影响吗？我的家人不太支持我献血，因为他们觉得我没结婚，会对身体不好。求专家解答

人造血不易，。你适量而行。

三、如何增加宝宝的素食营养

4～6个月大的宝宝开始进入断奶期(离乳期)，此时宝宝的肠胃道机能已逐渐发展成熟，为了让宝宝能适应各类食物，除了正常喂母乳或配方奶外，需要开始渐进式添加“辅食”。素食已蔚为风尚，以下就由营养师为父母细说，如何帮素食宝宝添加辅食吧！

4～6个月

宝宝4个月之前，除母乳或配方奶之外还无法消化其他食物。喝配方奶的宝宝6个月大前即可开始尝试辅食，如婴儿米糊、水果汁等。而哺喂纯母乳的宝宝，辅食添加的时间可视宝宝情况而定，宝宝在喝完奶之后如果出现饥饿、想吃东西的样子就可以开始。

特别要注意的营养

1.铁质

出生时宝宝本身有自己储存铁质的小仓库，但到6个月大时会逐渐用尽，而缺铁性贫血是婴儿最普遍的营养缺乏症，所以哺喂母乳至4～6个月时，需要补充食物来预防缺铁性贫血，另外茶必须在1岁后才能喝，同时避免食用粗糙谷类以防降低铁质的吸收。

含铁丰富的食物

米粉、无糖芝麻糊等。

深色蔬菜、未经加工调味的紫菜。

稀释枣汁、红糖水。

2.维生素C

素食宝宝植物性来源的铁质吸收率较低，所以建议在餐后补充维生素C含量丰富的水果，以利铁质的吸收。

维生素C丰富的水果

木瓜、猕猴桃、草莓、葡萄柚等。

喂食的食物形态

从流质食物开始(如果汁、蔬菜汁)到泥状、糊状形态。

可选用的食物种类

1.蔬菜类 胡萝卜、空心菜、苋菜等蔬菜汤，进而胡萝卜泥等蔬菜泥。(以当季蔬菜为优先)

2.水果类 香蕉、苹果(可煮烂打成泥状)、梨子、西瓜等及果泥或果汁。

3.五谷根茎类 婴儿米糊、马铃薯泥、南瓜泥等。

喂食要领

1.在上午喝完奶后，开始尝试1小茶匙的果泥或用母乳或配方奶搅拌的米糊，浓度由稀渐浓。

2.1天喂食1次，之后再逐渐增加为2次/天、3次/天。

3.不可以喂食小麦、燕麦、鲜奶、坚果类、全蛋、干燥水果，以防过敏发生。

4.添加食物种类以1天一种为原则。一次只能喂食一种新的食物，每次吃一种食物后应注意婴儿粪便及皮肤状况。若喂食3～5天后没有不良影响(如腹泻、呕吐、皮肤潮红或出疹等状况)，则可再增加新的食物。

7～9个月·咀嚼期

虽然还是以母乳或配方奶为主，但宝宝们已经尝试过多种辅食了，此时，辅食为提供铁质的重要来源，通常1天喂食2～3次辅食。只要是未加调味的健康新鲜食物，都可当作宝宝的辅食。

特别要注意的营养

钙质

哺喂母乳及配方奶的宝宝，其钙质足够宝宝一开始的需要，随着宝宝奶量逐渐减少，在咀嚼后期需要多摄取钙质丰富的食物，如强化钙质豆奶、深绿色蔬菜、全谷类面包、种子豆类、豆腐、芝麻糊等。

喂食的食物型态

浓稠状、块状型态，舌头能抵碎或手指能捏碎的硬度。

可选用的食物种类

除先前已喂过的食物种类外，可再增加如下食物：

1.蔬菜类各种切成小段煮软的蔬菜(波菜及甜菜根最好等宝宝10个月大后再喂食)。

2.水果类各种切成小丁的软质水果、果汁均可。

3.五谷根茎类糊状稀饭、米线、麦糊、小短软面条、软的吐司面包等。

4.豆腐(放在后期食用)。

5.油脂类煮软磨碎的花生泥、芝麻糊(放在后期食用)。

喂食要领

1.不爱吃某种食物，可能是不习惯，不防煮软一点或加点淀粉勾芡让食物滑口，或是把食物放在稀饭中亦可。

2.食物材料若有多种色彩组合，宝宝会更爱吃。

3.6个月大后可开始尝试吃煮熟的蛋黄，但有些专家建议，1岁前避免吃所有奶类制品及全蛋。

4.红豆、绿豆、扁豆等豆泥，若太早提供怕造成一些不易消化的问题，等8个月大后才吃较佳。

10～12个月

辅食的添加期接近尾声了，此时宝宝已能吃些较大的块状食物，也开始模仿大人的动作，所以父母可以和宝宝一起吃饭，并示范给他看；餐桌上的食物，只要没有加盐都可以让宝宝尝试看看。当宝宝能够咬一片一片的水果时，三明治也可成为每天的食物。当宝宝满周岁后就可以和爸爸妈妈一起用餐，吃一样的东西，享受到像大人一样一天三餐的感觉。

特别要注意的营养

维生素B12

来自微小有机生物，大部分来自于动物性食物，小Baby所需之维生素B12来自母乳或配方奶，之后来自乳制品或全蛋当中，而严格素食者可从强化铁质的豆奶、酵母粉或素汉堡取得。

喂食的食物型态

有齿感的条状或小块状的食物形态均可。

可选用的食物种类

除先前已喂过的食物种类外，可再增加的食物如下：

1.水果类 各种切成小片并去皮的水果均可。

2.五谷根茎类 软饭、马铃薯、地瓜、磨牙饼干、烤过的面包、煮烂一点的绿豆汤、红豆汤等。

3.蛋、豆类 豆腐、鸡蛋豆腐以及蒸蛋。

喂食要领

避免甜饼干或脆饼干，尤其是精致甜食、糕点、饮料，过多的甜食会影响宝宝正餐的食量，甚至会影响宝宝将来的反应能力，有碍健康。

有许多市售婴儿食品都适合素食者使用，且准备起来快速又简单，如果您在购买市售婴儿食品时，别忘了看一下营养成分标示，是否为素食可用或符合宝宝月龄食用。

营养师小叮咛

黄豆的蛋白质属于优质蛋白，并不缺乏任何一种氨基酸，只要摄取足够，不必担心蛋白质不足，素食者的蛋白质来源，主要是豆类，五谷根茎类、坚果类等，也都含有丰富的蛋白质。只不过，一般干豆类含甲硫胺酸的成分较低，而谷类也是少了一种胺基酸(谷类离胺酸含量较低)，不过，如果把这两种食物搭配，则形成了完整的蛋白质来源，所以素食者在摄取食物时，不能有偏食的习惯。

养育素食宝宝并不是件难事，而素食也可以提供成长中的宝宝所有营养。但妈妈也许要有心理准备，辅食添加时期您的宝宝可能会拒吃带有味道的食物，如胡萝卜、青椒等，不过别担心，几个月之后宝宝有可能会喜欢上它们的。