早餐吃面包喝猕猴桃榨汁可以吗
2023-01-20 20:20:17 来源:网络
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早餐吃面包喝猕猴桃榨汁是可以的,也是比较营养的搭配。早餐是储备一天活力的开始,所以早餐吃的越丰盛越好,碳水化合物、蛋白质、维生素最好都能在早餐的食谱中出现。早上脑袋处于“能量缺少的状态”,脑袋中唯一的能量来源是葡萄糖。市面上普通的面包油脂和糖份含量过高,会使血糖快速升高,不利于身体健康;普通面包中加入很多食品添加剂,其中含有反式脂肪酸,使体重增加,对心血管也有影响;同时经常吃单一的面食人体容易缺乏赖氨酸。建议早餐的面包可以选择全麦面包。全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等,人在经过一夜的营养消耗后,体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充,对健康非常有好处。猕猴桃里面的维他命不仅仅能够美白皮肤,具有很好的抗氧化作用,对于皮肤美白,消除雀斑和暗疮等效果非常好,而且能够抗衰老,里面含有大量可溶性纤维,碳水化合物能够缓解身体新陈代谢能力,对于身体消化,预防便秘等多种功能。里面含有丰富的矿物质,每天喝点猕猴桃汁对于头发生长比较好。猕猴桃汁的做法:材料:猕猴桃600g,洁净水200ml(或者纯牛奶)做法:将猕猴桃削皮,随意切成小块,放入食品粉碎机内,启动机器搅打成泥。如觉得有点稠,加点水。继续搅打均匀即可。最后倒入杯中享用。备注:建议空腹饮用泥猴桃汁之前,先吃点全麦面包或者低油脂的面包,这样会减小对胃的负担,不至于刺激胃黏膜受损。
可以的,营养丰富的一餐~还可以适量吃一些乳制品,奶酪什么的