自榨果汁怎么弄

自榨果汁怎么弄

做法如下

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

香浓香蕉燕麦牛奶 、 香蕉 2根 、 燕麦 30g 、 牛奶 300ml 、 美颜火龙果草莓奶 、 火龙果 1个 、 草莓 4个 、 酸奶 100ml 、 甜蜜胡萝卜橙子汁 、 胡萝卜 1根 、 橙子 1个 、 蜂蜜 5g 、 饮用水 100ml 、 清新奇异果黄果汁 、 黄瓜 1根 、 奇异果 1个 、 梨 1个 、 饮用水 50ml 、 维C凤梨芒果汁 、 凤梨 1个 、 芒果 1个 、 百香果 半个 、 饮用水 50ml

烹饪步骤

步骤1/27

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香浓香蕉燕麦牛奶：2根香蕉去皮切小块。

步骤2/27

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榨汁机内放入香蕉块、30g燕麦。

步骤3/27

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倒入300ml牛奶，打至顺滑。

步骤4/27

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倒入杯中，撒上燕麦，放入吸管。

步骤5/27

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香浓香蕉燕麦牛奶就完成啦，开喝吧~

步骤6/27

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美颜火龙果草莓奶：1个火龙果对半切开，去皮切成小块。

步骤7/27

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4个草莓去蒂对半切开。

步骤8/27

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将草莓、火龙果块放入榨汁机中，倒入100ml酸奶。

步骤9/27

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打至顺滑，倒入杯中。

步骤10/27

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美颜火龙果草莓奶就做好啦，开喝吧~

步骤11/27

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甜蜜胡萝卜橙子汁：1根胡萝卜去皮切成小块。

步骤12/27

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1个橙子去皮，去筋切出果肉。

步骤13/27

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榨汁机内放入胡萝卜、橙子，加入5g蜂蜜，100ml饮用水。

步骤14/27

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打至顺滑。

步骤15/27

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倒入杯中，放入吸管。

步骤16/27

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甜蜜胡萝卜橙子汁就完成啦，开喝吧~

步骤17/27

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清新奇异果黄果汁：1根黄瓜切块。

步骤18/27

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1个奇异果去皮切块。

步骤19/27

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1个梨去皮切小块。

步骤20/27

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切好的果肉放入榨汁机中，倒入50ml饮用水。

步骤21/27

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打至顺滑倒入杯中，放入吸管。

步骤22/27

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清新奇异果黄瓜汁就做好啦，开喝吧~

步骤23/27

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维C凤梨芒果汁：半个凤梨，切条切成小块。

步骤24/27

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1个芒果对半切开，沿杯口用力按出果肉。

步骤25/27

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把锅内放入榨汁机内，倒入50ml饮用水。打至顺滑。

步骤26/27

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倒入杯中，放入半个百香果，放入吸管。

最后一步

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维C凤梨芒果汁就做好啦，开喝吧~

各种水果的优点

>香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要>香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5D羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5D羟色胺的含量就比常人要少。

>草莓

吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

>葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

>梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

>柚子

柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

>苹果

每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

>番茄

乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。

>柠檬

柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。

>西瓜

西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。

>杨桃

中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。

>猕猴桃

营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。

>荔枝

有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。

>龙眼

龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。

>菠萝

菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。

>榴莲

含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。

榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。

>火龙果

营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

>桃子

性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。

杏子：含丰富的维他命A，对防癌有效

【效用】预防癌症、美化肌肤、消除疲劳

草莓：维他命C可以防止牙龈出血

【效用】美化肌肤、防止伤风、便秘、动脉硬化

无花果：对疣、痔、神经痛等有效

【效用】治疗香港脚、疣、痔、神经痛、便秘，帮助消化

梅子：餐桌的守护神，可预防食物中毒

【效用】消除疲劳、预防食物中毒

柿子：消除宿醉的特效药

【效用】预防感冒、消除宿醉、利尿

奇异果：预防雀斑黑斑、制止便秘有绝佳效果

【效用】美化肌肤、防止动脉硬化、高血压、便秘，帮助消化、消除疲劳、防止伤风

金橘：利用维他命C的威力把感冒赶走

【效用】治疗感冒、喉痛、止咳化痰

栗子：帮助消化、增强体力

【效用】增强体力、脚气

核桃：是高热量食物但可预防肥胖

【效用】预防肥胖、动脉硬化、高血压，补充营养

葡萄柚：最适合作为减肥中的维他命C补给

【效用】消除疲劳、美化肌肤

樱桃：利用根部熬出之汁液，对肾脏机能障碍有效

【效用】利尿

石榴：其果皮汁液对香港脚具特效

【效用】治疗香港脚、高血压

西瓜：促进新陈代谢，具利尿作用

【效用】治疗肾脏机能障碍、宿醉、

高血压、利尿

梨子：刺激肠壁，解除便秘

【效用】解除便秘、宿醉、利尿

凤梨：帮助肉类消化、增进食欲

【效用】消除疲劳、增进食欲、帮助消化

香蕉：最适合运动员的易消化、增进体力的食品

【效用】补充体力、防止便秘、高血压，整肠作用、美化肌肤

木瓜：丰富的蛋白分解酵素，最适合搭配肉类菜肴

【效用】帮助消化、防止便秘、美化肌肤

枇杷：消除疲劳，止咳化痰也有效果

【效用】美化肌肤，止咳化痰、消除疲劳

葡萄：其主成分葡萄糖，具消除疲劳功效

【效用】消除疲劳、增强体力、预防贫血

李子：李子乾中含丰富的矿物质，是种健康食品

【效用】消除疲劳、便秘、预防贫血、增进食欲

芒果：预防成人病，美化肌肤

【效用】预防癌症、动脉硬化、高血压、美化肌肤

橘子：其维他命P 可强化毛细血管

【效用】预防感冒、便秘、动脉硬化、高血压、美化肌肤、消除疲劳

洋香瓜：消除浮肿、保持良好体型

【效用】利尿、防止肾机能障碍、高血压

桃子：其叶子对痱子、溃烂等均具效果

【效用】主治便秘、痱子、溃烂，利尿

1。>>>润泽、美肤类

草莓

草莓中多种果酸、其他多种维他命、矿物质等。草莓的美容之效，其中所含各种矿物质、维他命及大量的水分对皮肤有很好的滋润保湿作用。

食用方法：草莓可以做成草莓果汁、草莓酱、草莓色拉配合其它水果一起食用。

苹果

苹果主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、维他命、矿物质及果胶），它们都有滋养、收敛与增加肌肤弹性的效果，它富含的苹果酸可防止皮肤干燥、痤疮。

食用方法：苹果的食用方法很多，一般以清口食用最佳，苹果蒸熟后食用可以治疗咳嗽、气喘等。

芒果

芒果富含维他命A，能有效地激发肌肤的细胞活力，可以使肌肤迅速排出废弃物，重现肌肤的细胞活力。

芒果一般可以制成芒果汁食用或去皮直接食用。

菠萝

菠萝含丰富的维他命B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力；其新鲜的果汁还能消除老年斑并降低老人斑的产生率。

桃子

桃子含丰富维他命、淀粉质，具有增加肌肤弹性、消除疲劳，滋补养颜，润肠胃的功效。

椰子

椰子中含有的椰子油等多种天然成分，可收敛、淡化毛孔，平滑紧致肌肤。

椰汁清如水甜如蜜，饮之甘甜可口；椰肉芳香滑脆，柔若奶油，可以直接食用，也可制作菜肴、蜜饯或做成椰丝、椰蓉食用。

温馨提示：如果长期眨眼不佳，爱吃煎炸食物，容易发脾气或口干舌燥，切记勿多吃椰。

2。>>>美白、净化类

柠檬

柠檬中含有丰富维他命C，是美白滋润皮肤肌肤的必备因素。它可可以美肤养颜，对雀斑、色素皮肤有漂白作用。

食用方法：可将柠檬榨汁加入冰糖做柠檬水饮用。

樱桃

樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。可以让人气色红润，β胡萝卜素及维他命C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

酪梨

酪梨含维他命B、C、磷、钎等矿物质。维他命C是美白肌肤的重要成分。

荔枝

荔枝中含有糖、蛋白质、果胶、维他命C、磷、铁等。维他命C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养。

温馨提示：吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

香橙

香橙可增加肌肤弹性，众所周知，它拥有丰富的维他命C，可以让脸色明亮，并含有帮助皮肤愈合的胶原。同时，香橙也是一种多汁的水果，由于它缓和刺激和给予肌肤活力的属性。

猕猴桃

猕猴桃丰富的维他命C含量是等量柑橘中的五至六倍，它也是美白护肤的水果佳品。

柿子

柿子中含有维他命A、C、果糖、棕檬酸和纤维，因此也具有美白肌肤的功效。

食用时：忌空腹食用。

柚子

柚子中含有丰富的VC，比柠檬还要多，VC的含量越高对肌肤的美白成分也就好。

草莓

草莓中含丰富维他命C、苹果酸、柠檬酸、铁、磷等矿物质：，可以促进食欲，美肤养颜，美白肌肤，对干性，色素皮肤及皱纹皮肤有益。

3。>>>排毒整肠类

香蕉

香蕉含有维他命B6、C、E、淀粉酶、醣、纤维和卡路里。具有润肠胃、助消化的功能，可以补充体力、防止便秘、高血压，整肠排毒作用、美化肌肤。

苹果

苹果含有维他命A、B1、B2、C、苹果酸、淀粉酶、磷、钙、钾等矿物质。功能：整肠理胃，对下痢与便秘均有疗效，可用于排毒养颜食用。

食用方法：清晨起床空腹食用。

凤梨

具有清热润肺生津、润燥化痰。可治伤津热病、阴虚肺燥、咳嗽、咽干、气喘、便秘、排毒、清火等。

生食、熟食、熬膏均可食用。

西瓜

西瓜中含钾多，具有促进利尿作用的特殊氨基酸、瓜氨酸，具有排毒作用。

甘蔗

甘蔗含维他命、蛋白质、醣分、碳水化合物和纤质。具有清凉解热、化痰止咳、利尿、对便秘有效。

提示：甘蔗如果变红，变酸就不能吃了，有霉菌（黄曲霉素）有致肝癌的作用。

4。>>>净化平衡体质类

樱桃

樱桃中含有微量铁元素，可促进血红蛋白的生成，补血，可使脸色红润，治疗贫血和改善月经后亏血现象。还含有大量的维他命CH和A有抗氧化美容促进钙的吸收。维他命A保护身体的所有黏膜，维他命A、C、E共同构成抗癌的铁三角。

葡萄

葡萄中含有维他命A、B2、C、葡萄醣、铁、钙、有机酸等矿物质。对生病、贫血或产前产后的妇女食用有益。还能滋肝养肾、悦色强筋。常食鲜葡萄有补气血、利小便的功效。适宜脾虚气弱、面浮肢肿。

酪梨

酪梨中含强化体力的高成分营养物质，可以强化体力，预防高血压、动脉硬化、调节体质。

草莓

草莓具有清热止咳、利咽生津、健脾和胃、滋养补血等功效。近年来，又发现它有益心健脑的特殊功效，对防治动脉粥样硬化、冠心病和脑溢血等有重要意义。更值得一提的是，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。

食用方法：新鲜草莓100克，红糖20克。将新鲜草莓除去柄托，放入冷开水中浸泡片刻，洗净，放入碗内，蘸糖食用，每日两次，每次50克，逐个蘸糖嚼食，缓缓咽下。有清热止咳，利咽润肺，益心防癌功效。

杏子

杏子含有丰富的维他命A，维他命A可预防癌症、消除疲劳。维他命A还可以保持肌肤光滑、防止皱纹产生。

食用方法：杏子大多都制成干果，因为含糖量增加因此在消除疲劳上也更具速效性。杏仁可以炒食、制酒，功能还可以祛痰、止咳、定喘。

5。>>>抗衰老类

猕猴桃

现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维他命B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维他命C含量是等量柑橘中的5～6倍。近年来有报道称：猕猴桃能阻断致癌物质－－亚硝胺合成的活性成分，阻断率达98％，有抑制癌细胞的作用。因此，猕猴桃既可用于治疗内、外、妇科疾病，又可用于保健抗衰老。

芒果

芒果果实中含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。

食用方法：芒果汁有一定的刺激作用，有人品食后会致过敏反应，皮肤局部红肿，嘴部发痒起泡，所以皮肤病患者应慎服食。通常食用方法是将芒果切成小块送入口，食用后漱漱口，以减少果汁的沾留。

葡萄

葡萄是最佳抗氧化先锋，其天然美肤成分：含有大量的抗氧化物，原花色素及抗氧化功能非常卓越的葡萄多酚。功效：可有效对抗人体中导致衰老的自由基，减慢皱纹的出现，保护真皮层的胶原蛋白及弹力蛋白免受酵素分解，延缓皮肤衰老，同时深层清洁肌肤，维持肌肤弹性。

6。>>>减肥类

菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维他命，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，因此可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。清理肠胃，菠萝可以帮助解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

小偏方：每天早晨时，食用一片新鲜的菠萝，有助于便秘。

忌：过量或食用未经处理的生菠萝。第一，容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。

苹果

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢 事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

香蕉

香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且它的热量卡路里也很低。

葡萄柚

葡萄柚含的酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢，它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合。

小窍门：至于很多女孩害怕葡萄柚的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上就会被中和。

枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0．4克蛋白质、6．6克碳水化合物，并且含有维他命B1和维他命C，是很有效的减肥果品。中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具备了这些功效，故为很好的减肥果品。

食用小方法：

枇杷膏：原料：枇杷肉500克，冰糖600克。制法：将冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。

枇杷粥：原料： 枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。制法：以水煮冰糖，随后入陶，制成枇杷粥。

7。>>>减压、解压类

葡萄柚、樱桃、西瓜、芒果、柑橘、香蕉、菠萝、杏、黑莓。

其中葡萄柚、樱桃、西瓜都是属于粉色和红色系的水果，它们所含有的番茄红素、生物类黄酮、花青素都是可以增加人体消化液的流动和帮助对肉类的消化，还有强力的抗氧化剂的效果。

黄色和橙色系的水果有：芒果、柑橘、香蕉、菠萝、杏，这些黄色系的水果都含有大量的维他命C、E、A，这些成分都是可以消除身体毒素、抗癌、减压的最好食物。

紫色、蓝色系的水果有黑莓，黑莓中含有大量的抗氧化剂成分，对人体减压、解压有非常好的效果。

香蕉 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐 的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5D羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5―羟色胺的含量就比常人要少。 2.草莓 吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后 再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。 3.葡萄 葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强 免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。 4.樱桃樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。 5.梨 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。 6.桔子 经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。 7.柚子 柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密 度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。 8.苹果 每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实 的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的 phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。 9、番茄 蕃茄：乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。 10、柠檬 柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。 11、李子 现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不过也不能多吃啊，以前有“李子树下躺死人”的说法～ 12、西瓜 西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。 13、杨桃 中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃 疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃 杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。 14、猕猴桃 营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有 降低胆固醇及甘油三脂的作用。（无毛为上品、软毛次之、硬毛较差～～） 15、荔枝 有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。 16、桑椹 分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。（还 是黑的好吃，白的熟了以后软软的，太甜了） 17、龙眼 龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。 18、菠萝 菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴 后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。 19、榴莲 含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的</B>这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。 20、山竹 原名莽吉柿。幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，而且含有丰富的蛋白质和 脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。21、火龙果 营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性 白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。22、桃子 性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺

荸荠 性味甘，微寒，滑。具有清热生津，补中益气之功效。适宜于中气不足，口渴喜饮，面色无华，颜面虚浮者食用。 2、菱角 性味甘，凉。具有清署解热，益气健脾之功效。适宜于脾气不足，面色萎黄，或署热熏蒸，面生红痱或疖肿者食用。 3、栗子 性味甘，温，具有补脾肾，厚肠胃之功效。适宜于未老先衰，面无光泽，皱纹多者食用。 4、樱桃 性味酸，甘，温涩。具有止渴生津，调中益颜之功效，适宜于少女皮肤保健或皮肤光泽不足者食用。 5、枇杷 性味甘，酸，平。具有清理肺胃之功效，适宜于面生痤疮，鼻生酒糟者食用。 6、荔枝 性味甘,酸、涩，平。具有补脾益肝之功效。适宜于脾气不足、肝血气虚、面色无华或黄褐斑由之而生者食用。 7、无花果 性味甘，平。具有调理肠胃,杀虫驱蛔之功效。适宜于胃肠不和，面生虫斑，或面部患湿疹皮炎者食用。 8、苹果 性味酸，甘，平，具有补心益气，宜肺健脾之功效。适宜于心气不足，面无红润，口唇色淡或面色晦暗，干燥脱屑者食用。 9、胡桃肉 性味甘，温。具有润肺益肾，通经脉之功效。《食疗本草》谓其“通经脉、黑须发，常服骨肉细腻光滑”。适宜于面部消瘦,皱纹多，面色黑者食用。 10、龙眼肉 性味甘,平。具有养心安神，滋阴养血之功效，适宜于休弱多病，失眠多梦，眼眶发黑，面色无华者食用。 11、大枣 性味甘,平。具有健脾益气，养血生津之功效，适宜于身体虚弱，气血不足或产后血虚，面色无华者食用。 12、甜瓜 性味甘,寒。具有清热解毒，生津上渴之功效。适宜于毒热内盛，面生疖肿，须疮，黄水疮者食用。 13、桃 性味甘，酸，微温，微毒，具有活血化漩之功效。适宜于气血漩阻，面色紫暗，口唇紫绀，或面生蜘蛛痣，毛细血管扩张者食用。 14、梨 性味甘，微酸，寒。具有清心润肺之功效。适宜于肺热面赤，眼目赤痛，皮肤干涩者食用。 15、桔子 性味甘，酸，平，温。含有大量维生素C，具有止渴生津,通利小便之功效。适宜于面部干涩，口干口渴或面部虚浮者食用。

△南瓜具有升压、止喘的作用，高血压的人不能吃。

△芥菜、茴香菜、蒜薹、青蒜、洋葱头、柿子椒具有温里的作用，发热的人不能吃。

△山药、山药蛋具有补气的作用，失眠的人不能吃。

△马齿苋、芋头、苦瓜、雪里红具有清热的作用，阳痿的人不能吃。

△茄子、扁豆、豇豆、荷兰豆、毛豆具有行气的作用，腹泻的人不能吃。

△香椿具有安神的作用，从事敏捷工作的人不能吃。

△菜花、百合具有滋阴的作用，水肿的人不能吃。

△菠菜、竹笋、茼蒿具有酸涩的作用，便秘的人不能吃。

△荠菜、空心菜、黄花菜具有止血的作用，有血栓的人不能吃。

△苋菜、卷心菜具有补血的作用，血液黏稠的人不能吃。

△芹菜、白菜、小白菜、油菜、生菜、茭白、菜笋、冬瓜、葫芦瓜具有利尿的作用，糖尿病、高血压、口干舌燥的人不能吃。

△香菜具有发汗的作用，汗多的人不能吃。△灵芝、冬笋、紫菜具有化痰的作用，癌症病人不能吃。

△蘑菇、黑木耳、白木耳、石耳、地耳具有泻下的作用，腹泻的人不能吃。

△丝瓜、蕨菜、芦荟具有活血的作用，癌症病人不能吃。然而许多人乱吃，因此吃出病来；而有病之后还乱吃，因此不能痊愈。

△核桃是壮阳的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。

△枇杷、银杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃；否则就会头晕腹胀。

△荔枝是温里的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。

△大枣是补气的，但是不疲乏不要吃；否则就会失眠。

△橄榄、罗汉果是清热的，但是阳痿的年轻人不要吃；否则就会阴茎疲软。△香橼、佛手是行气的，但是不腹胀不要吃；否则就会拉稀。

△龙眼是安神的，但是疲乏的人不要吃；否则就会嗜睡。

△柠檬是滋阴的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会水肿。

△芭蕉、橘子、橙子、樱桃、柿子、石榴、杨梅、杨桃、木瓜、莲子、山竹果是止泻的，但是便秘的人不要吃；否则就会更加便秘。

△酸藤果是补血的，但是血黏稠的人不要吃；否则就会发生血栓。

△西瓜、甜瓜、葡萄、柑子、猕猴桃、菠萝、菱角、草莓是利尿的，但是高血压、糖尿病人不要吃；否则就会增加血黏度。

△椰子水是解表的，但是不感冒的人不要吃；否则就会多汗伤阴。

△金橘、柚子、荸荠、花生是化痰的，但是癌病人不要吃；否则就会造成肿块破溃。

△梨子、香蕉、无花果、桑椹子、松子、酸角是泻下的，但是慢性结肠炎的人不要吃；否则就会洞泻不止。

△桃子、栗子、薜荔果是活血的，但是癌病人不要吃；否则就会造成肿块转移。

△香榧子、榛子、槟榔是杀虫的，但是肝炎病人不要吃；否则就会造成肝损害。

各种是多少呀，全说出来估计得什么时候了