猕猴桃可以减肥吗 猕猴桃减肥食谱

猕猴桃可以减肥吗 猕猴桃减肥食谱

1 夏季减肥可以吃猕猴桃吗 吃猕猴桃可以减肥的。因为猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。

另外猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度，消化酵素减少脂肪堆积。

目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。

2 猕猴桃减肥食谱 奇异果减肥食谱一 准备材料：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量，新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗，红洋葱1/2个。

制作方法：

1.首先把材料中的两种奇异果切成条状。

2.把洋葱洗干净，也切成条状，薄荷叶和罗勒叶一起撕碎，然后放到奇异果和洋葱里。

3.把材料中的调味酱混合成自己喜欢的口味。

4.再往锅里倒进适量的油，倒进虾仁翻炒几下，再撒上适量胡椒和食盐。

5.把抄好的虾仁和奇异果沙拉搅拌在一起就可以食用了。

奇异果减肥食谱二 准备材料：奇异果5个，细砂糖20克，凉开水120ml。

制作方法：

1.我们先把奇异果清洗干净后，去掉表皮冲宏，然后切成丁状。

2.用凉开水把砂糖溶化后，倒进榨汁机里，加入奇异果一起打成泥状。

3.把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里，放劲冰箱冷冻层，冷冻3小时。

4.接着把冷冻好的奇异果泥拿出来，用勺子搅松，最后再放进冷冻层里，这样重复3次就可以食用了。

奇异果减肥食谱三 准备材料（本材料为4-6人份）：奇异果4个、柿子2个、小蕃茄5颗、橘子2个、生火腿40g、新鲜清脆的沙拉蔬菜（甜椒、莴苣叶、综合生菜叶等适量）、炒过的白芝麻适量、特制蜂蜜奇特果沙拉淋酱适量。

制作方法：

1、奇异果削皮之后切成一口大小。

2、柿子洗干净，不须削皮直接切成一口大首镇小。

3、甜椒、莴苣叶、综合生菜叶切成一口大小之后盛入钵盆内。

4、加入奇异果、柿子、生火腿、小蕃茄之后，淋上特制沙拉淋酱搅拌。

5、最后撒入炒过的芝麻，上面摆放上绿色的叶片装散芹册饰会更加锦绣。

6、除了柿子和橘子之外，还可以用苹果、葡萄、枇杷、樱桃或是水梨等当季生果来代替。

猕猴桃减肥的功效

猕猴桃减肥的功效

猕猴桃减肥的功效，我们知道水果的热量对于我们的身体来说是有很大的影响的，所以在日常生活中减肥的话我们会选择热量比较低的水果，那么猕猴桃的热量是比较低的，所以下面介绍猕猴桃减肥的功效，一起了解一下吧。

猕猴桃减肥的功效1 猕猴桃减肥功效

1、水果膳食纤维改善便秘

猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，销颂迹同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。

2、消化酵素减少脂肪堆积

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。

对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。

3、肉碱促进脂肪燃烧

目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的"必须胺基酸。

肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热樱渗量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。

猕猴桃减肥食谱

食材：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量。新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗，红洋葱1/2个。

上文中对猕猴桃减肥功效好吗给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。虽然说猕猴桃的减肥效果很好，但是也不能摄入太多，毕竟它是寒性水果，吃多了容易腹泻。尤其是脾胃虚寒的人们更要慎重食用，凡是都需要以自身健康为重。

猕猴桃减肥的功效2 猕猴桃怎么吃减肥1、猕猴桃早起空腹吃

猕猴桃早起后空腹吃，减肥效果特别好。 因为猕猴桃中含有的果胶和膳食纤维可以在进入人体胃后促进肠胃蠕动，它可以加速人体排出，防止脂肪和其他垃圾在人体内积聚，经常在早期空腹状态下吃猕猴桃可以 促进新陈代谢亏并，也可以减肥。

2、猕猴桃蒸着吃能减肥

从肉中取出猕猴桃后，切成小丁，放入小碗中，然后将苹果和香蕉等水果洗净，切成小块，放入碗中，加入适量白糖调匀，然后 进入蒸笼蒸，煮沸，然后蒸十分钟。 蒸完后，取出冷却后再用午餐或晚餐。 一段时间后，重量可以显着减少。

3、猕猴桃做沙拉吃减肥

将猕猴桃制成水果沙拉然后减肥也是非常好的。 当使用猕猴桃作为水果沙拉时，你也可以准备适量的水果和火龙果，然后准备一些生菜和油性小麦，全部清洗，用水清洗，去除水分，切断猕猴桃，切 皮肤。 以薄片的形式，将所有成分与适量的沙拉酱一起加入并充分混合。 准备好后，可以用猕猴桃沙拉代替晚餐。 这不仅可以满足人体对营养的需求，还能促进人体的新陈代谢，而且减肥效果特别好。

4、猕猴桃搭配蜂蜜能减肥

猕猴桃和蜂蜜一起吃，减肥效果特别好，因为猕猴桃含有丰富的维生素C和果酸，而蜂蜜含有大量的活性酶。 这些物质可以被人体吸收，促进脂肪分解和新陈代谢。 并且可以防止各种有害物质在体内积聚。 当它们一起食用时，可将猕猴桃从果皮中取出并切成小块，并用适量的蜂蜜调味。