橙子一天吃多少个最好

一、橙子一天吃多少个最好

一个最好，不可贪多。

每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，这是澳大利亚科学家的最新研究成果。澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现，每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。

橙子属于柑橘类水果，不宜过多食用。只有在营养平衡的基础上，各种食物对健康的促进效果才能充分体现出来。不能因为本来爱吃橙子，或者追求营养就每天过度摄入，那样容易患上“橘皮病”，使人皮肤发黄，另外，空腹吃大量柑橘类水果还会对胃产生刺激作用。

需要注意的问题是，如果仅仅喝橙汁，橙子的保健效果就会大打折扣。因为在加工橙汁过程中，维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素损失很多，而果胶以外的其他膳食纤维几乎就全部损失了。

扩展资料：

以橙子为代表的柑橘类水果，其维生素C含量远远高于苹果、梨、桃等。橙子富含的橙皮素和柚皮素，拥有极强的抗氧化、抗炎症作用。需要注意的是，橙子最好直接食用，保健效果比喝果汁强得多。

橙子属于“橙色食物”，橙色食物富含胡萝卜素，且橙色越深，胡萝卜素含量越高，足量摄入还利于保护眼睛、预防猛晌败癌症等。

除了橙子外，生活中常见的橙色食物主要包括：胡萝卜、南瓜，以及橙色果肉的芒果、木瓜、红薯等。这些橙色食物最枝颤能刺激食欲，即使人们心情不好、没有胃口也愿意大快朵颐。谨仿

参考资料来源：人民网-每天一个橙子不得胃癌

参考资料来源：人民网-橙色是最健康的颜色，用对了也能养生

二、橙汁用几个橙子做比较合适？

只从维生素C的摄取量来说，1个就够。

这不是羡知我说的，是《百度百科》说的。

关键不在多少，而是要现榨现喝，喝不完营养就流失了，所以橙子的数量以一哗团次能喝完为好。

这也是《百度百科》说的：意大利一项研究指出，鲜橙汁摆放超过半小时，原来的营养成分便会灰飞烟灭；要是这杯“过气”橙汁还加了糖，热量比汽水还兄芦消要高，不喝也罢。

一般三敏庆个是一玻璃杯，根据你饮用的量，喝新鲜的别榨拆拿饥多了搁置口感就不好了旅返。

希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，身体健康！

三到五个吧

在商场看到hengchun的

鲜榨橙汁自助售卖机，大概5个橙子榨一杯，酸孙冲酸甜甜，宝誉消宝很喜欢。。庆凯知。

两个

三、经常喝橙汁好不？

过量饮用会使患皮肤癌的拆答郑风险增加。

追求健康生活方式的人都喜欢喝橙汁，因为它含有丰富的维生素C和抗氧化因子。然而，营养专家研究发现，橙汁并不是人们想的那样有益健康，每天早晨饮用橙汁的人更易患皮肤癌。

营养专家指出人们要完整地食用橙子，最好带着果皮。橙子皮中所含的物质可使人的DNA结构更稳固而不至于受损。带皮食用橙子还举塌能减轻患乳腺癌的风险。

扩展资料：

长期喝果汁注意事项

1、果汁保存

榨果汁受到了很多人的欢迎，其实相较于市场上所销售的各种果汁饮料而言，这些鲜榨的果汁的确要健康、营养很多。虽然其中的营养有大部分的损伤，但却不会给人体造成多大的不良影响以及危害。但是对果汁的保存一定要特别注意，通常情况下酸度高的果汁更容易保存。

但是专家表示，果汁不推荐保存最好是尽快喝完。因为在储藏的过程中损失最快的就是维生素，而果汁的酸性越大，那么其中的维生素c能够保存的时间就越长。通常情况下这些酸性果汁能够在冰箱中保存3-5天时间。

2、儿童少喝

现旅颂如今很多家长都认为孩子应该多喝果汁，尤其是一些不喜欢吃水果的孩子家长更是直接用鲜榨果汁代替，专家提醒这是非常不科学的。在对100多例贫血儿童进行回顾性调查发现，其中最起码有80%以上的儿童有经常喝果汁的习惯。

虽然果汁中含有丰富的营养，但其中的果糖如果过量摄入就会影响人体对铜的吸收。而铜是体内许多酶的组成部分，它参与体内铁代谢，如果长时间缺铜的话将会导致贫血。而对于中国儿童而言，最大的问题便是高热量，经常饮用势必会长成小胖墩。

3、提防便秘

有研究发现在平时生活中如果经常用果汁代替水果饮用的话，很有可能会因此而引起便秘。尤其是对于很多老年人而言，由于牙齿不好因而用果汁代替水果，这个时候其中的膳食纤维将会损失严重，因此而引起便秘。

参考资料来源：人民网-饮用橙汁应适度 过量或导致皮肤癌

参考资料来源：人民网-长期喝果汁需注意四点 上午喝果汁最好

营养师不会建议市民不喝橙汁，因为斗友对于那些不愿动手吃水果的人而言，橙汁多多少少能补充维C，不过得留意尽早喝完，而且丛禅购买包装橙汁时，最好选取些没有添加糖分的橙汁。 如果比较橙子和橙汁，最好当然选前者。因为一个橙子含有68毫克维C、26微毫克叶酸(维他命B杂空郑槐)、17克果糖和3.6克纤维素。只需一个，维C已足够一个人每日所需。维C和叶酸都在果肉中存在，而且溶于水，基本上喝橙汁就能照单全收。吃橙子和喝橙汁最大的分别在于纤维素，以两个橙子榨成一杯橙汁计算，纤维最后所剩无几，只有1至2克。榨汁后把橙渣仍掉，实在太暴殄天物了。

麻烦采纳，谢谢!

如果是鲜唯改榨的橙汁是非常好的，因为橙汁里含有丰富的维生素C，维生素C可以谨手有效的增加人体的抵抗力，以及缓解疲劳，还可指晌判促进新陈代谢。建议您最好每天起床后喝一杯，这时候吸收是最好的，也是最有营养的。

如丛游果是鲜榨的纯果汁当然是好的，如果是市场上买的瓶装橙汁，因为在工业生产中添加了色素等食品添加剂搏郑租还基兆有大量的糖分，喝多了反而不好。

喝橙汁的好处：

橙汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、余喊肺癌等细胞的增生。经常饮用橙汁也桥哗可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能。此外，在服药期间吃一些橙子或饮竖消野橙汁，可增加机体对药物的吸收量，从而使药效加倍。