经常喝橙汁有益健康么？

2023-01-11 12:25:37　　来源：网络　　热度： ℃

一、经常喝橙汁有益健康么？

俗话说“一天一个苹果保持身体健康”，而橙汁在这方面效果更佳。

研究人员报告：橙汁中的抗氧化剂（橙皮苷）具有改善血管功能，降低人的心脏病发病率的作用。橙汁中富含的抗氧化剂有益于血管的健康、血压的降低。

橙皮苷是一种以植物为基础的化合物称为类黄酮。葡萄，红葡萄酒，绿茶，红茶，巧克力等也含有黄酮类化合物。越来越多的研究显示：类黄酮能改善排列在血管壁上的微小细胞的作用，这些细胞的作用即所谓的 “血管内皮功能”。如果这些细胞出现问题就有可能导致动脉阻塞，动脉阻塞是心脏病及中风发作的危险因素。

在这项研究中，有24名具有心血管疾病风险的健康的男性每天喝500毫升的橙汁（每500毫升橙汁含有292毫克的天然橙皮苷）。或一种与500毫升的橙汁含有相同热量，但含有584毫克橙皮苷的“虚拟”饮料。在研究过程中，每人每天喝这种饮料，连续一个月。

研究人员发现：当男人每天喝橙汁或橙皮苷强化饮料，他们有较好的血管内皮功能，显著降低舒张压。并且，与心血管疾病发展相关的基因表达谱得到了改善。

二、求喝了多少纯果汁，多少水

一整瓶果汁，和一整瓶水。

三、6个月宝宝第一次吃橙汁可以吃多少毫升

第一次吃橙汁可以喝20-30毫升，后面在慢慢增加。

四、橙汁一天中什么时候喝最合适？

不一定好.据英国广播公司报道，来自意大利的研究人员宣布，喝放置时间超过半小时的鲜橙汁没有什么健康功效，甚至会带来负面作用。对于橙汁的健康功能可以说是举不胜举，如喝橙汁有助血管扩张，增强人体免疫力；橙汁能促进胃肠道正常工作，有助于清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质。现在来自意大利比萨大学的研究人员发现，鲜橙汁放置时间超过半小时，那么其原有营养成分和健康功效就会急剧削弱。最后研究人员提示，不要给橙汁加糖，因为加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。喝鲜橙汁虽然可以获取丰富的维生素C，但是却吃不到橙子的纤维素及白色橙衣中的维生素B，因此还是吃橙子更健康。(

五、一天吃2次橙，一次吃2粒，会怎样？

橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

美国曾有一项调查显示，在全美1900万名胆囊炎患者中，有2/3是女性。妇女容易患胆囊结石，是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。此外，橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。

但中医的观点认为，有些人是不适合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人。中医认为，这是由于肝阴不足所导致的，而橙子吃多了更容易伤肝气，发虚热。

一天2-3个为宜.

橙子适宜用量每天1～3个

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。甜橙果肉及皮均能解除鱼、蟹中毒，并有良好的醒酒作用。

1. 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；

2. 研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外；

3. 经常食用橙子对预防胆囊疾病有效；

4. 橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。