一天吃多少个橙子合适

2023-01-10 18:23:56　　来源：网络　　热度： ℃

一、一天吃多少个橙子合适

哈哈、吃的有点多咯、一般没什么影响，但是中医认为橙子吃多了容易伤肝气，发虚热。建议您每天适当的吃一点、1-3个就差不多啦、对身体好、对皮肤也好、

二、橙子一天吃多少最好？有什么好处？

1）常吃可以防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。橙子

（2）吃橙子，少得胆结石：橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

美国曾有一项调查显示，在全美1900万名胆囊炎患者中，有2/3是女性。妇女容易患胆囊结石，是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。

因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。此外，橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。

这是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。

而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。

此外，橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。

（3）橙又名“黄果”“金环”，分酸、甜两种。饱食饮宴后，饮一杯酸橙汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度，富有香气。

橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C均能增强毛细血管韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。

橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。在发达国家追求天然食品，不添加任何水分，讲究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必备的上等饮品。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。

（4）注意哦，建议不要一次吃太多，注意常吃即可，中医的观点认为，有些人是不适合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人。中医认为，这是由于肝阴不足所导致的，而橙子吃多了更容易伤肝气，发虚热。

三、橙子的维C 含量是否足够一个人一天摄入量？

差一点就够了，无污染的环境下人每天需要摄取100mg的维生素c，一个200g的橙子含有的果肉是140g，140g橙肉所含的维生素c大概在80mg左右。如果你吃的食物中含有新鲜的蔬菜基本上是够了。

如果要生活在大城市，电子辐射空气污染食物污染每天所需的维生素C需要140mg。

烟草能消耗体内的维生素c，如果你吸烟的话，半盒烟就会消耗40mg的维生素c。

综合以上你每天如果生活在大城市并且还吸烟的话每天需要180mg的维生素c。大概是500g左右的橙子，果肉375g。当然，这也是在你日常食物中不含任何蔬菜和水果需要的橙子量，这种情况几乎不可能吧? 并且橙子每天不能超过600g，否则会患上高胡萝卜血症。最好是一天一个橙子，加上一个普通的猕猴桃。一个最普通最便宜的猕猴桃100g果肉所含的维生素c大概是70mg。那么一个橙子加上一个猕猴桃所含的维生素c是150mg，你能吸收的是60mg+(150-60)mg*0.8=132mg。综上你一天吃一个猕猴桃外加一个橙子，并且在你不吸烟的情况下基本上是够了。

四、3个月的宝宝每天喝多少毫升的果汁最好？？

果汁要稀稀释后才能喝，一般像月龄小的只要一天不超过５０毫升就没问题

除了果汁也可以喝些菜汁也是很好的

它们的营养成分是不一样的，夏天喝些蔬菜汁和果汁还是很健康的

我家宝宝就天天喝的蔬菜汁，以深色蔬菜为主～～

提醒：：如果宝宝喂的是母乳是不需要另外喝果汁的，如果是在空调下需要水份的情况可以少量吸取２０毫升左右，但是宝宝是人工喂养就需要喝果汁和菜汁５０毫升左右．

五、一天吃多少个橙子合适.