求快速进入睡眠状态的方法、

一、求快速进入睡眠状态的方法、

您可以试一下出去跑跑步再洗一个热水澡，或是喝一杯热牛奶，或是在床上做一下肢体的运动，比如脚靠墙来一个倒立。也可以看一本无聊的书等等。另一方面，按规律的睡眠是非常重要的。就是每天大约都是同一时间上床睡觉，那么你的生物钟就会发挥作用。你就会经常很准时的放睡了。谢谢！

二、老失眠怎么办

失眠的原因有很多，根据你所叙述的情况,考虑是心理因素的原因比较多，对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式:1.硬性规定睡眠时间2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉 3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪 ，有助安心入眠4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、 香烟及巧克力，尽量在四点前食用6.避免喝酒7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂8.避免日夜颠倒或作息不定

9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好 10.布置舒适的睡眠环境

11.放松心情

三、每天都失眠，怎么办？

多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠的症状就会好了很多。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

四、肾小球肾炎患者饮食上应该注意什么，吃什么对肾好？

肾病饮食：1低盐(高盐可以起高血压，水肿） 2低脂肪（高脂肪可引起动脉血栓）（不宜吃油炸类食物。猪皮、鸡皮、荤汤） 3低磷（高磷可引起却钙） 4低钾（高钾可引起心脏昼停，高钾食品：香蕉、橘子、土豆、油菜、根茎类） 5高热量 6低蛋白 忌吃：狗肉、海鲜类、香菜、油炸类食物 平时注意不要感冒！防止感冒最好不要吃药，靠锻炼来提高自身免疫力，才是根本之道。 每天散步半小时，做一些轻微的运动，打太极之类的 另外按摩鼻翼也是很有效的方法 1用两食指按揉迎香穴（鼻翼旁边0.5寸),一出现酸胀感，持续1-2分钟。 2用单手食指按揉印堂穴（两眉头中间），并出現酸痛感，持續1-2分鐘 3将手及手背搓热。两手成握拳状，将两手拇指背着于鼻翼两侧，然后沿鼻翼上下擦动3-5分钟，已有温热感为度。 此法宜在清晨操作，长期坚持，必有效果，还有蛋黄，如果血脂高的话，就不要吃了，黑米，桑椹之类的有健肾的功效，o(∩_∩)o...哈哈

五、因为身体贫血所以常时间的和复方阿胶浆，这样好吗？

你最好还是通过食物来补！！！！什么药都不应该吃太多！食物才是最根本的！

不过运动也是必须的不然血气郁结会非常麻烦！