张韶涵减肥食谱？

张韶涵减肥食谱？

根据‬张韶涵发‬‬的微博‬以下‬是‬她‬的减肥‬食谱‬：

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抗衰老建议一：1.戒糖：我的戒糖准则是：“1.不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）2.不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃）3.少吃特别甜的水果和酸奶”只要严格遵循这个戒糖准则，戒糖会变得比较容易一点。

02

建议二：基本拒绝精白米面，或用无麸质饮食代替；

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建议三：通过“超级食品”来作抗衰老食疗。

张韶涵大力推荐了超级食品，认为其具有丰富的营养，有防癌作用，并对人体有明显的抗氧化作用。她主要例举了羽衣甘蓝、诺丽果、蓝莓、酪梨、亚麻籽、卡姆果、嗜酸乳杆菌等多个品种。的确这些食物都是很好的食物，富含丰富的营养素，但需注意的是：防癌也好，抗氧化也好，目前不支持吃任何单一的蔬菜水果预防癌症，而是提倡吃多种蔬果，对降低癌症复发几率和提高生存率有意义。

同样抗氧化防衰老也一样，因为食物营养价值不能以一种或两种营养素的含量来决定，而是看它在膳食整体中对营养平衡的贡献。毕竟没有一样食物是十全十美的，营养讲究的是科学选购食品及合理配置，从而达到平衡膳食、促进健康、延缓衰老以及预防疾病的目的。因此推荐每天蔬菜300-500克，3-4样品种，其中深色蔬菜占一半以上。

诺丽果如何食用

诺丽果如何食用

诺丽果是一种含有非常丰富营养的水果，在水果当中有着比较领先的地位，那么，其实很多人其实是不知道怎么去吃诺丽果的，我们来看一下诺丽果如何食用。

诺丽果如何食用

1、榨汁

把诺丽果榨橙汁也是一种比较好的选择，但是在这里要注意的是，如果喝诺丽果汁，一定要先喝一些温开水，因为，这样能颤告掘够帮助把胃里面残留的一些酸碱液给稀释干净要不然的话，诺丽果的汁液，在进入到肠胃当中，很容易被中和而失去友物他所拥有的效果。

2、炖汤

如果说没有熟或者是青的诺丽果，可以把它和汤放在一起吃，比如说可以用一些汤来炖着喝，可以把一些药材和一些白萝卜放在一起炖，这样的话，诺丽果的药性能更好的发挥，味道也比较美味。

3、生吃

一般来说，诺丽果实可以生吃的，因为熟透了的诺丽茄核果，它当中含有的发酵素对人体来说有着比较好的作用，可以把它直接煮水喝，或者是把它切成片，晒干以后当成茶来泡着喝，而且对于人体来说也有一定的功效与作用。

诺丽果如何食用，诺丽果这种水果，它的营养比较丰富，使用方法也比较多，如果大家感兴趣，可以更多的去看一下。