减肥怎样最快。

一、减肥怎样最快。

7色水果助你一周快速减肥­

­

    水果好吃，但是你知道吗，不同的水果的颜色还有不同的减肥的作用呢，下面就为你一一揭晓：  ­

­

周一：木瓜黄色水果­

­

周一，带着一份激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、 林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。­

­

减肥原理：­

­

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。­

­

周二：蓝莓蓝色水果­

­

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。  ­

­

是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。­

­

减肥原理：­

­

热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。­

­

周三：青苹果青色水果­

­

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。­

­

减肥原理：­

­

富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。­

­

周四：猕猴桃绿色水果­

­

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1．6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。­

­

减肥原理：­

­

热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。­

­

周五：番茄红色水果­

­

番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。­

­

减肥原理：­

­

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。­

­

周六：葡萄紫色水果­

­

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。­

­

减肥原理：­

­

墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。­

­

周日：香蕉黄色水果­

­

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。­

­

晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。­

二、如何排出毒素。

如何排出毒素。.....................................................................

排出毒素，主要在饮食中增加大箩卜和葫箩卜还有红薯，要吃熟的，顺肠道还解毒，又能养颜祛内火，但是要坚持经常吃啊。

三、中医护心大法是什么？

1.喝牛奶

在美国心肺血研究所发起的一项新研究发现，每天喝3次牛奶的减肥者比其他人血压降低将近4点，而血压增高会损害动脉，提高患心血管疾病的几率。

2.打太极

太极拳中包含一系列舒缓、放松的动作，每天打30分钟太极拳可以降低血压。据有关研究表明，连续12周打太极拳后，血压可降低将近6点。

3.吃鱼

休息时的心率是衡量一个人是否有心脏病发作风险的指示器，休息时心率较快者，猝死的几率较高。吃鱼可以降低心脏病发生几率。美国哈佛医学院的研究发现，每月至少吃5次鱼(比如金枪鱼或鲑鱼)的人比每月至多吃1次鱼的人，休息时的心率平均每分钟要低3.2次。研究者们相信，那是因为鱼类中的欧米伽3脂肪酸在发生作用，但具体原因尚不清楚。

4.喝石榴汁

石榴汁对动脉硬化有很强的减缓甚至抵抗作用。在美国科学院一项研究中发现，喝过石榴汁的实验鼠，其体内胆固醇的沉积程度降低了30%。石榴汁的抗氧化物含量甚至超过了蓝莓汁、柳橙汁和红酒。

5.蘸酱油

据新加坡国立大学研究表明，现在被广泛用于腌制品、调味料或炖菜中的深色酱油，有助于对抗心脏细胞损坏，诸如抽烟、肥胖或糖尿病等造成的影响。深色酱油中的抗氧化剂含量是红酒的10倍，对心脏病有很好的预防效果。但需要注意的是，酱油的含盐量较高，可能会导致高血压，消费者最好选购低盐酱油。

6.大笑

美国马里兰大学医学院的一项研究表明，爱看诸如《都是玛丽惹的祸》之类喜剧电影的人们，相比那些爱看诸如《拯救大兵雷恩》之类普通电影的人，通常前者血流量较好。这项研究的主要负责人、预防心脏病学中心主任迈克尔.米勒建议人们，为了心脏健康，每人每天至少要大笑15分钟。

7.多睡觉

那些每晚睡眠少于5小时的女性比每天睡眠达到8小时的女性，患心脏病的几率要高出30%，这是美国波士顿的布莱根妇科医院的研究结论。睡眠过少很可能对妇女的性激素、血糖以及血压造成严重损害。

8.深呼吸

研究表明，每天保持15分钟、每分钟10次、坚持两个月以上的深呼吸，有助于降低血压。美国国家抗衰老学会的高血压研究专家、医学博士大卫.安德森说，呼吸过浅会延迟体内的盐排泄，容易引发高血压。

9.听慢节奏音乐

英国牛津大学的研究人员发现，多听舒缓、柔和的慢节奏音乐可使心率正常，有益心脏健康，反之快节奏音乐则可增加呼吸次数，并且加速血液循环。