圣女果和草莓蓝莓蜜瓜葡萄能一起吃吗？

圣女果和草莓蓝莓蜜瓜葡萄能一起吃吗？

可以的，蓝莓这种水果之王是没有不能搭配的水果的，请放心食用。

这些水果都可以一起吃，只要你够有钱，能买得起；只要你有胃口，能吃的下。

可以，没听说过不可以

补 充哪种蔬菜含叶黄素最 多？ 可以和蓝 莓一起补充吗？

补充富含叶黄素的食物还有玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等食物和蔬菜，像是含叶黄素最丰富的蔬菜可能得数胡萝卜！

而叶黄素尽管在食物中有很多能获取，但总会有吸收和补充不够全面的时候，所以近几年很多产品都会结合蓝莓和叶黄素的组合，使得对眼睛上的保护多一层的保护和预防。尤其是家中有小朋友的家长就会尤其的重视这方面的补充，而像汤臣倍健蓝莓叶黄素糖果片就很不错，搭配营养所需外有效性也适合新手妈妈选择。

玉米含有的叶黄素和玉米黄质是非常多的，这两种物质是构成黄斑色素的主要物质，多吃玉米能保护眼睛黄斑感光区域，这样相当于给我们的眼睛戴上了一副天然的保护镜，有效过滤经过眼睛的强光，预防老年性黄斑变性和白内障疾病。

我们要补充叶黄素当然首先得了解叶黄素是什么，其实叶黄素对眼睛是有非常好的帮助的，足量补充叶黄素是可以提高视力的，叶黄素其实我们每天都有补充，只是自己并没有主要到自己吃的东西中哪些是含有叶黄素的。那么叶黄素该如何补充呢?接下来就为大家介绍下。

一、可以吃含叶黄素的保健品

叶黄素对我们人体是非常重要的，叶黄素可以保护自己的眼睛不受电脑、电视等的辐射。

如果我们的身体缺少大量的叶黄素，而通过食物补充叶黄素实在太慢，而且还不确定身体能吸收多少，这个时候我们可以通过叶黄素的保健品来补充叶黄素很有必要，这样叶黄素可以得到足够的补充。

目前市面上热销的叶黄素有：

1）奈力士叶黄素，它的主要成分有大豆油，鱼油，蓝莓，β-胡萝卜素，叶黄素酯等，多种护眼营养，其护眼效果更好。可以很好地改善眼干、眼涩、以及眼疲劳，点击查看产品详情。

2）汤臣倍健蓝莓叶黄素酯糖果片，每片含：蓝莓果汁粉 100mg 叶黄素酯粉 38mg，吃进去直接吸收叶黄素，不需要人体再转化，所以非常适合消化不太好的人群服用。目前火爆售中。

二、经常食用蓝莓可以补充叶黄素

叶黄素补充得越多对身体越好，比如蓝莓中含有丰富的叶黄素，咱们可以多吃点蓝莓，蓝莓这种水果在市场上也是有很多的，我们可以买了放家里，每天都吃一点，每天吃就每天补充了叶黄素，这样补充得叶黄素比较均匀。

三、多吃深绿色的蔬菜水果可以补充叶黄素

叶黄素一般存在于水果和蔬菜中，平时宰绿色蔬菜中可以找得到，颜色越深的深绿色蔬菜中含有的叶黄素就会比普通的较高，比如：菠菜，芥菜，等等!当然颜色不是深绿色的蔬菜中也是含有丰富的叶黄素的，只是比深绿色的蔬菜中含有的叶黄素稍微的少那么一点点，在我们的生活中其实不用刻意的补充叶黄素，咱们的餐桌上每餐几乎都有蔬菜的。除了绿色蔬菜中含有叶黄素，咱们生活中含有叶黄素的还有，猕猴桃，玉米和蛋黄。这些食物里面都是含有丰富的叶黄素。

总结了这么多叶黄素的好处和叶黄素补充得方式方法，其实大家可以多补充叶黄素，不用刻意去补充，每天多吃蔬菜对身体是有非常多的好处的，如果觉得自身缺少大量大量的叶黄素建议还是补充叶黄素的保健品，吃了补充叶黄素的保健品也要记得每天多吃含有叶黄素的食物，每天都补充比一次性补充很多较好。

菠菜和圣女果是预防眼部病变的良好食物。菠菜中含有大量的叶黄素，叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑病变十分有效，对于预防白内障也有帮助。不仅是菠菜，人体必须补充绿色蔬菜，才能摄取到包括维生素b2，β胡萝卜素等。维生素b2充足的时候眼睛不容易布满血丝，而β胡萝卜素可以在体内转化成维生素a，预防干眼症等问题。圣女果是维生素仓库，圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者，还含有丰富的维生素c和维生素b，可以有效的预防自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能够保包的拖氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能够增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。对眼睛好的食物一般强调的是维生素A含量比较丰富的食物，或者花青素含量比较丰富的食物。维生素A丰富的食物主要来源于动物的血制品、肝脏，但是大家一定要注意，在补充维生素A的食物同时，这些食物胆固醇含量也比较高，所以适量为宜。还有一类食物是植物性来源的维生素A，实际上是黄红色的蔬果，其含叶黄素比较高，摄入到人体以后有一部分会转化为维生素A，对眼睛也有好处。黄红色的蔬菜水果比如玉米、胡萝卜、彩椒、橘子，都是含叶黄素相对比较高的食物。另外，花青素含量高的是蓝紫色的食物，比如蓝莓、紫甘蓝，这些蔬果都是花青素含量比较高的食物，对眼睛也有好处。

一、经常食用蓝莓可以补充叶黄素叶黄素补充得越多对身体越好，比如蓝莓中含有丰富的叶黄素，咱们可以多吃点蓝莓，蓝莓这种水果在市场上也是有很多的，我们可以买了放家里，每天都吃一点，每天吃就每天补充了叶黄素，这样补充得叶黄素比较均匀。

二、多吃深绿色的蔬菜水果可以补充叶黄素

叶黄素一般存在于水果和蔬菜中，平时宰绿色蔬菜中可以找得到，颜色越深的深绿色蔬菜中含有的叶黄素就会比普通的较高，比如：菠菜，芥菜，除了绿色蔬菜中含有叶黄素，咱们生活中含有叶黄素的还有，猕猴桃，玉米和蛋黄。这些食物里面都是含有丰富的叶黄素。

三、蛋黄

蛋黄中的深黄色正是叶黄素和玉米素的来源，这两种物质占据了蛋黄可溶性物质的1/3以上，且容易被人体吸收。

四、黄色玉米

黄色玉米中含有丰富的叶黄素和玉米素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黄色玉米有助于提高人眼叶黄素浓度，为眼睛戴上“天然墨镜”。

五、猕猴桃

猕猴桃是含叶黄素最多的水果，食用猕猴桃有助于增加人眼叶黄素浓度，及时补充眼部营养。

当然食物补充比较慢，一般都是建议用营业补充剂，如乐睛叶黄素来补充，只要根据年龄段选取不同的就可以了。