养血安神吃什么食物和水果

一、甜蜜水果类

代表：葡萄、红枣、桂圆

含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”

推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。州森察桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。

二、深色蔬菜类

代表：菠菜、胡萝卜、南瓜

含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营册茄养

代表：黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生

含春虚金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。推荐：黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥

红枣 桂圆肉 党参 黄芪 然后放枸杞一起，每天泡茶喝侍陆，埋让经常吃黑豆 黑米 核桃 黑芝麻 花生一起煮起来，坚持一段时间明显改变，只要吃了肚子舒服，什么水果都可弯谈局以。觉得好，谢谢采纳。

医生认为:香蕉和草莓是医治失眠的最佳水果。前者含钾,对机体乱核有“安抚”功能。后者枝禅钾和镁的含量都很高,因此对睡眠更有好处。当哗搭掘然除此以外还有很多水果具有安神助眠作用

小米粥，红枣，阿胶