吃胡萝卜可以减肥吗

一、吃胡萝卜可以减肥吗

？红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有

助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素

，及维生素B1、B2、C 、D 、E、K 、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比

美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。

事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让

多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。吃胡萝卜可以

减肥 吗，红萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是

爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。

此外，，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带

有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行；一面调

整身材，一面维持健康。再者，红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望

。有人甚至不限制饮食，也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。

最近市面上甚至有出售榨好的红萝卜汁，着实让上班、上课或忙于家事的减

肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入胡萝卜减肥法的行列吧。

二、胡萝卜汁，怎样才能喝才能减肥？

适当的运动，加上健康的饮食，是可以减肥的，简单来说，就是管住嘴迈开腿！

三、红萝卜减肥汁怎么做？

红萝卜的营养价值:

萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。

萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。

萝卜中的芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。很好。

菜系及功效：减肥菜谱

红萝卜减肥汁的制作材料：

主料：红萝卜,中等大小（约200公克）。 

1.红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。 

2.如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。 

3.将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中，用搅拌机出来的红萝卜汁，呈黏稠状红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁机，则榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡人红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。 

4.如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力刷，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。

四、喝胡萝卜汁可以减肥吗？

可以但最好均衡饮食再加上锻炼，