什么水果水分多，秋天吃什么好？

什么水果水分多，秋天吃什么好？

秋天吃这5种水果，比阿胶还养人

天气有点燥的秋天到了，

妈妈说要多吃水果补补水。

今天我就来着重给大家介绍一下，

比阿胶还养人的这5种水果。

🌟🌟🌟

①

低卡路里天使——柚子

营养又低卡

每100克柚子中碳水化合物含量仅9.5克，

不到香蕉（20g碳水化合物/100g）的一半。

而且维生素也很丰富，

每100g柚子中的维生素含量大约为61g，

比柠檬和橘子都高。

🌟🌟🌟

②

维C之王——冬枣

每天吃个两三颗冬枣，

一天所需的维生素C就足足的了。

每100g冬枣中的维生素C含量高达243mg/100g，

是柠檬的10倍，

苹果的60倍。

🌟🌟🌟

③

膳食纤维宝库——石榴

每100克石榴含有水溶性纤维4.8克。

水溶性纤维可以吸水膨胀，

帮助增加排泄分量促进肠胃蠕动。

🌟🌟🌟

④

维生素B1超人——柑橘

柑橘中含有非常丰富的维生素B1，

它维生素B1的含量是梨的8倍。

它的维C含量也秒杀苹果和梨，

吃4个中等大小的柑橘，

就能基本满足你一天对维C的需求。

🌟🌟🌟

⑤

补钙达人——山楂

山楂含钙量在秋季水果中最高，

每百克果肉中含钙52毫克。

儿童对钙的需求比较大，

可以在饭后来点山楂补补钙。

另外很多人都认为孕妇不能吃山楂，

其实这都是错误的观念，

孕妇真正要忌口的食物只有这3种：

a.烟酒；

b.没有消毒过的牛奶和奶制品；

c.生的或不符合食品安全的食物。

所以孕妇可以也饭后吃一些来帮助补点钙。

🌟🌟🌟

要是实在觉得酸，

可以变着花样吃。

冰糖葫芦、冰糖山楂水都是特别开胃的小吃。

🌟🌟🌟

说了这么多，

感觉又为自己吃水果找到了一堆理由

怀孕五个月了，一天两个脐橙，外加其它水果，可以吗？

看个人体质吧！

我怀孕那会儿反正胡吃海喝，也没忌口，出了月子继续胡吃海喝，跟平时没什么区别！

孕晚期那会儿，正好是冬天，西瓜，哈密瓜，雪糕，饮料……反正就这些高糖的，一直吃到生，血糖一点儿不高！

宝宝好的很，七个半月了，肚子都没拉过，也没有感冒啥的！

我怀孕的时候根本没忌口，火锅 雪碧 可乐 泡面 油炸的 这些全吃了。我那会刚怀孕的时候是冬天 砂糖橘吃了好多。8月份的预产期，所以那些桃，葡萄，提子，西瓜一整天不停，吃了特别多。生的前一天晚上吃火锅 看了场电影，第二天早上7.30生子。见红到生只花了3个小时。孩子现在2岁多，生过3次病。所以那些说这不能吃那不能吃的也得看个人。

怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育;胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。

孕妇孕中期吃什么水果好?

1、富含维生素C的水果 柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。 2、富含有胡萝卜素的水果 黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

3、含有适量叶酸的水果 橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。

如果没有妊娠糖尿病或增重过快，是不多的，但是有点单调。现在提倡营养均衡，建议每天除调味品外要吃够12种食物，每周吃够25种食物。如果每天吃脐橙就会让饮食多样性减少，建议水果每天都换着吃，增加种类，每天可以吃200-400克（可以吃的部分，不包括果皮、果核等）。另外，每天应补充叶酸400微克，绿叶蔬菜200克，奶500克，孕中期鱼、禽、蛋、瘦肉在普通人每天120-200克的基础上增加50克，孕晚期再增加75克，其中每周最好食用2-3次深海鱼类。孕期每天至少摄入130碳水化合物，如180克米面（生重），其余食物的量可按照普通人的水平摄入。

怀孕期间吃橘子安全吗？

怀孕期间吃橘子对 健康 有什么好处？

你一天能吃多少个橘子？

橘子皮对你有好处吗？

怀孕时吃橘子的最佳时间是什么时候？

如何在你的饮食中加入橘子？

怀孕时吃橘子有什么副作用？

常见问题

橘子！这些美味的水果含有丰富的维生素C，无论是作为浓烈的果汁还是新鲜的切片食用，你一定会喜欢这些水果的。但是在怀孕期间，你必须小心。你需要知道橘子是否安全食用。当妈妈告诉你怀孕期间的橘子时，请继续阅读。

怀孕期间吃橘子安全吗？

橘子在怀孕期间食用是安全的，但你应该适量食用。它们提供丰富的营养，是维生素C、叶酸、钙、钾等的丰富来源。为了获得橙子的各种好处，你可以每天食用它们。

怀孕期间橘子对 健康 的益处：

以下是您和您未出生的孩子从橙子中获得的营养益处：

1.改善免疫系统功能：

维生素C能增强免疫系统，孕妇需要 健康 的免疫力，因为她们可能容易患上许多过敏性疾病和食源性疾病。吃橘子不仅能增强免疫力，还能保持宝宝的 健康 （1）。

维生素C也有助于吸收某些营养物质，如锌，而锌又有助于形成婴儿的软骨、血管、骨骼和组织。

2.帮助大脑发育：

怀孕期间叶酸的需求量增加了5到10倍，橘子可以满足需求。叶酸有助于胎儿大脑发育，防止婴儿神经管缺陷。叶酸也有助于开发新的血细胞和组织，并提高婴儿的出生体重。

3.防止便秘：

丰富的纤维含量有助于排便，防止便秘，这是怀孕期间常见的问题。

4.控制血压：

桔子的高钾指数通过控制血压来预防孕妇高血压。

[解读：妊高征]

5.促进水合作用：

橘子对每天的液体摄入有很大的贡献，因此提供钠和钾来维持体内的液体水平。

6.治疗肾结石：

橘子会增加尿液的pH值，从而增加柠檬酸从体内的排泄。因此，这种水果有助于预防肾结石。

7.支持呼吸系统：

橙子中的高类胡萝卜素含量有助于维持正常和怀孕期间的呼吸 健康 。

8.有益皮肤：

橘子中的维生素C有两个美容功效。抗氧化作用保持皮肤湿润和绷紧，也有助于治疗痤疮，这是怀孕期间常见的问题。

这种水果对 健康 有益，但是…

橘子皮对你有好处吗？

橘子皮含有的维生素C是水果的两倍。它们是抗氧化剂的丰富来源，具有抗炎作用。因此，它们非常适合在怀孕期间食用。只需将果皮磨碎，加入酸奶、粥或沙拉中。

但在使用橘子皮之前，你需要彻底清洗橘子。你也可以用温水洗。不过，要注意的是，水果和蔬菜的果皮中含有杀虫剂和有害微生物。

虽然橙子可能有n个好处，但重要的是要明白，它们应该适度食用。

你一天能吃多少个橘子？

建议每天服用85毫克的维生素C，这可以从三个橙子中获得。

但你需要考虑到其他水果和食物中维生素C的含量，你可能会在一天中摄入。因此，一定要确保你的维生素C总摄入量符合推荐的每日用量，因为橙子是酸性的；过量摄入可能导致酸性问题。

什么时候吃橘子最好？

橘子或任何其他柑橘类水果可以在一天中的任何时候吃，即使空腹也可以。你可以一天吃两到四次，方法是在你的饮食中加入水果。

如何在你的饮食中加入橘子？

以下是一些建议：

在色拉里加些橘子片，以增加味道

与其他水果混合做成一个丰盛的水果碗

把水果去皮，用一些水和糖调成鲜橙汁

在橘子片上放上红糖，用微波炉加热。

把橙汁杯或冰棒放入模具中冷冻。

橘子确实是营养丰富的水果，而且很容易吃。但是，它们可能会带来一些副作用。

妊娠期橘子的副作用：

尽管吃橘子的好处是多方面的，但在怀孕期间，你必须意识到橘子过量食用的有害影响。

柠檬酸含量高会导致喉咙痛，也不利于牙釉质。

它能增加体内的纤维含量，这可能会对消化产生负面影响，导致运动放松和腹部痉挛。

它会增加你的卡路里摄入量和糖分水平，从而使你有患妊娠糖尿病的风险。

酸度高，会引起胃灼热。如果你患有胃食管反流病（GERD），可能会加重病情。

过量的维生素C会导致早产。

如果身体检查一切正常的话，应该没有什么问题。个人给出几点建议，希望对孕妈有所帮助哦：）

一，个人体质不同，以检查情况为准适当调整饮食

孕期还是要定期去医院产检，一切可以以产检的体重变化，血压血糖水平来进行饮食上的调整。 水果主要含量是果糖，适当的吃是没有问题的。但是如果体重增加过快，或者血糖有升高迹象的话，就要考虑减少或不吃。

所以要根据产检的情况和医生建议进行调整。

二，选择合适的量和时间，防止引起妊娠期高血糖

不少人容易在怀孕期间发生妊娠期高血糖。一般基本会发生在建大卡后，主要是月份大了身体负担慢慢变重，代谢上可能会有变化，再加之有的人不注意控制饮食，觉得怀孕就可以大吃大喝，容易造成血糖高。

一旦有妊娠期高血糖，那么饮食就必须严格按照医生要求去控制，其实还是带来不少麻烦的。

所以我们吃水果要注意一个是食用的量，一个是食用的时间。

三，可向营养医师进行孕期饮食咨询

题主应该建大卡了吧，孕晚期的饮食和保健，可以向大卡医院的营养医师进行咨询。他们的建议是很专业的。 我当时就听过一次，觉得听完之后很受用。不论什么时候，哪怕是怀孕期间，暴饮暴食都是不 健康 的饮食习惯，对身体有害而无益。注意控制糖分的摄入，也能有效防止巨婴的情况发生。

最后，祝题主生活顺心，身体 健康 。

怀孕期间，每日水果的进食量在200～400g比较合适，不宜过多。

每天两个脐橙再加另外的水果，总量只要不超过400g是没有问题的。水果中的糖分以果糖和葡萄糖为主，均属于单糖，在体内消化吸收速度快，可引起人较高的血糖应答，故食用水果要适量，并不是多多益善，不然将增加孕妇患妊娠糖尿病的概率，不利于血糖的正常。

孕妇每日适量摄入水果可从中获取丰富的营养，每种水果的营养高低各有不同，营养价值方面各具优势，所以并不用长期单一性食用某一种水果。脐橙中含有丰富的维生素C和胡萝卜素以及各种矿物质，但是不用坚持每天都吃，还是应该扩大水果的选择范围，以利于补充均衡的营养。

红色和黄色水果（芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨）中β-胡萝卜素含量较高；枣类（鲜枣、酸枣）、柑橘类（橘、柑、橙、柚）和浆果类（猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨）中维生素C含量较高；鳄梨、香蕉、枣、红果、龙眼的钾含量较高。另外，成熟水果的营养成分一般比未成熟的水果高。

孕妇每日食用适量水果，对于孕期便秘还有一定缓解作用，水果中含有果胶，属于可溶性膳食纤维，可起到增加肠道蠕动的作用，有利于孕期排便通畅。冬季食用水果时还应注意将水果放置与室温同等温度后再食用，以免食用温度过低的水果而造成胃胀、腹泻等不适症状。

不可以 一天最多只能吃250果 脐橙一个剥了皮都有200g左右 吃多了过不了糖耐 但是如果孕妈妈是爱运动的可是适当多吃一点点 （我孕前bmi指数是17.9属于偏瘦的 每天吃300g左右的水果 不爱运动 糖耐没过关 现在被诊断为妊娠期糖尿病 很多东西都不能吃）

当然可以啦！

不过现在天冷，水果不要吃太凉、太多，容易拉肚子。

孕中期随着早孕反应的消失，很多准妈妈的食欲渐好，食量明显的加大，好像怎么吃都吃不饱。这时准妈妈需注意，在加大的同时也要注意，要合理均衡营养，要按照均衡膳食营养补充的金字塔进行，谷物一般6～11份，蔬菜水果3～5份，牛奶、奶制品、肉等蛋白质类2～3份。脂肪、甜品，摄取要少量一点即可。孕中期的体重一般是控制每周增加0.3～0.5公斤。过多的增长，或者因为怕肥胖控制饮食，这两方面都是不对的。

一般情况下孕妇最好是吃当季的水果为好！然后尽量避免吃太多带属性的水果，比如柿子（凉性），桔子（热性），西瓜（寒性）等等...

别的嘛没什么太多的忌口。只要不影响日常的三餐胃口就好！

可以适当参考当地的饮食习惯，其余没什么问题！

愿孩子 健康 成长！