富含维生素B和C的蔬菜跟水果？
2023-09-21 06:23:21 来源：网络
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富含维生素B维生素C的水果蔬菜通常有苹果、葡萄、西兰花等，建议食用的时候注意适量。
1、苹果：是比较常见的一种水果，富含多种微量元素以及维生素等人体所需的营养成分，同时还富有蛋白质、糖分、钙等，可以补充体内所需要的营养，其中所含有的糖分还可以为人体补充能量，缓解疲劳。
2、葡萄：酸甜可口、汁水丰富，适当食用葡萄可以生津止渴、提高食欲，其中所含有的维生素、矿物质、水以及糖、氨基酸等，可以使人体的营养成分得到充分的补充。
3、西兰花：是日常生活中比较常见的一种蔬菜，含有丰富的蛋白质与维生素，其中维生素C以及维生素B的含量比较高，适量摄入可以使身体相对稳定的摄入营养物质，同时热量也比较高，可以起到缓解饥饿的作用。
除以上常见水果蔬菜外，通常还包括菠菜、甘蔗、百香果、菠萝蜜等，在进食水果蔬菜的时候要避免吃的过多，以免增加肠胃负担。
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