杂过减肥最健康？

杂过减肥最健康？

你可以试试这样，我体能不好的,用这方法减了2、30斤,比较健康安全也相对没那么辛苦——

一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法：

调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且 ——

面对镜子,微笑——然后：

两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。

建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!

最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。

另外也可以配合看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!

同时,如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动,那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果,注意,这样非常健康科学,不但减肥瘦身,而且还能提高身体素质：

一、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。

二、制定计划。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

三、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。

四、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。

五、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝6?8杯。

六、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

七、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。

八、少食多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

祝你成功！(*^__^*)

刚生过宝宝的孕妇可以吃蔬菜吗?

A：产后第一周胃肠很虚弱，当然也就不能吃蔬果类了。

第二周起可吃蔬菜，以红色，绿色蔬菜为主；但白萝卜、白菜、笋、酸菜等仍为禁忌。

第三周起可吃水果，可吃些有点凉性、水分少、甜度高的水果(如香瓜、哈密瓜、木瓜、水蜜桃、葡萄、樱桃、龙眼、荔枝等)。

但西瓜、梨太寒不能吃；而苹果、柠檬、西红柿带酸，会破坏内膜，也不能吃。