甜瓜、哈密瓜、西瓜，哪种夏季瓜更适合糖尿病人吃？为什么？

糖尿病人在血糖控制良好的前提下，可以吃少量西瓜，每日不得超过200克。西瓜寒性，味辛，一襟、胃、膀胱经，具备清热去火、生津解渴、利尿除烦的作用。西瓜适合于盛夏解暑热，亦可用以医治中暑。当代研究显示，西瓜含有大量的葡萄糖、多种氨基酸、维生素、矿物质等，便于被皮肤吸收，具备养颜美容的功效，含有锌元素，能够补充夏天大量出汗丢失的钾，且能迅速补充能量，协助缓解疲劳。此外，西瓜具备一定的降压作用。西瓜尽管营养成分丰富，可是糖份高。因而，糖尿病人在血糖控制良好的前提下，

即血糖控制在7.0mmol/L下列、饭后2小时血糖在10.0mmol/L下列、糖化血红蛋白低于7.5%，能够在两餐之间适当地吃一些西瓜，但需替代部分正餐；血糖不达标的糖尿病人，暂不食用。事情的真相是哈蜜瓜针对人体血糖的影响，没有你想得那么大。大家觉得哈蜜瓜很甜，其实你可能误会它了。哈蜜瓜里的糖以糖类和多糖方式存有，每100g哈蜜瓜含有的糖大约是8g上下。可是，哈密瓜的血糖生成指数只有56，

属于中等水平，并且人家是刚超出低等水准限制当选了中等水平。下面我们就解释下列这个血糖生成指数。食物血糖生成指数，简单说便是食物对血糖影响的一个指标。血糖生成指数强的食物，进到肠胃后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，最终表现为血糖升的高；血糖生成指数低的食物，在肠胃中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放迟缓，简单说便是血糖升的慢，较为稳定，不会强烈升高血糖。糖尿病人并非彻底不能食用水果，适当的水果可以满足患者对一些营养的需求和降低患者的饥饿感。比如，水果中含有身体必需的维生素和营养元素，适度吃些，对健康有益。假如一点儿不沾，这部分营养就没法摄取，

这自然会对健康有一定的负面影响。但吃水果应注意下列原则：要少吃，切莫一次大量地吃。一定要空腹服，切勿饭后吃。一般在两餐之间，即早上10点和下午4点进餐最合适。视病情而吃。血糖控制得较好时适当吃，血糖控制不好时不吃。挑选低糖水果，如芭乐果、木瓜、柠檬、雪莲果、柚子等；忌食糖份较多的水果，如葡萄、香蕉、荔技、甘庶、桂圆、哈蜜瓜、大枣等。限定进餐总数，要将水果中的热量算在一天中总的摄入热量里，如每天吃200克水果，可减正餐25克。

哈密瓜；因为哈密瓜的血糖生成指数只有56，他的糖分是非常少的，它的热量比较低，吃多了也不会导致血糖大幅度的上升。

1.黄瓜。 黄瓜是一种果蔬，富含膳食纤维，GI值小于15，碳水化合物含量为2.9%。 此外，黄瓜含有大量水分，居瓜果之首，解渴效果极佳。 推荐给糖爱好者。 2、苦瓜。 虽然苦瓜是爱吃糖的好选择，但它不仅是低GI食物，而且热量和碳水化合物也很低。 而且苦瓜中含有丰富的维生素C和钾，其中所含的苦瓜还具有降血糖的作用。 能接受苦瓜苦味的糖友，建议喝苦瓜汁，每天半杯到一杯，有很好的减肥和辅助控糖效果。

那肯定就是哈密瓜，因为哈密瓜的热量比较低，就算吃多了也不会导致血压大幅度的变化。