香瓜的热量和营养药用价值

一、香瓜的热量和营养药用价值

香瓜的热量和营养药用价值

香瓜的热量和营养药用价值，香瓜是非常受人们喜爱的瓜果之一，尤其是夏天人们食欲不振的时候，往往会吃一个小香瓜来填饱肚子，下面我说一下香瓜的热量和营养药用价值，欢迎阅读。

香瓜的热量和营养药用价值1 香瓜的热量

香瓜的热量(千卡)：26.00

香瓜的膳食纤维(克)：0.40

香瓜的蛋白质(克)：0.40

香瓜的脂肪(克)：0.10

香瓜的碳水化合物(克)：6.20

甜瓜又称甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。祖国医学确认甜瓜具有消暑热，解烦渴，利小便的显著功效。

药理价值

性味：香瓜甘、寒、无毒;瓜蒂苦、寒、有毒。

归经：入胃、肺、大肠。功效：香瓜清热解暑止渴;香瓜子清热解毒利尿，香瓜蒂催吐胸膈痰涎及致毒食物，或作外用药。

主治：香瓜治暑热烦渴;香瓜子治肠痈、肺痈;香瓜蒂外用治急性黄疸型传染性肝炎，鼻炎，鼻中瘪肉。

香瓜的热量和营养药用价值2 1、香瓜热量

香瓜的热量比较低，每百克香瓜的热量仅为26大卡，所以香瓜可以说是热量非常低的食物。日常食用香瓜长胖的风险并不高，因此减肥期间可以选择适量食用一些香瓜哟。

2、营养价值

香瓜的营养非常丰富，包含有大量的"碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素等等，食用香瓜能够补充人体所需的能量以及营养。并且香瓜所含有的营养成分中还包括有维生素B，维生素B则能够保护肝脏，还可以减轻慢性肝损伤，因此食用香瓜对肝脏十分有益。另外，香瓜中的转化酶还能把不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，从而帮助有肾脏疾病的患者吸收营养。

3、食用禁忌

香瓜的果肉味美多汁，食用可以止渴消燥，对身体十分有利，所以一般人都是比较适宜食用香瓜的。但是并不是所有人食用香瓜都只会带来好处，有些人食用香瓜反而还可能对身体不利，例如脾胃虚寒以及腹胀便溏的人食用香瓜就可能会导致腹泻等不适症状，这是因为香瓜是寒凉的食物，此类人群如果大量食用香瓜就容易加重病症，因此建议脾胃虚寒、腹胀便溏的人少食为宜。此外，有吐血或者咳血病史的患者也需要谨慎食用。

二、香瓜热量高吗 香瓜有什么营养

1、香瓜的热量不高，适量的吃香瓜是不会长胖的。每100克的香瓜所含有的热量为26大卡，这个数值的热量需要我们散步18分钟才能将这些热量消耗掉。

2、最好不要选择在睡觉吃，否则其中的糖分会转化为脂肪堆积在人体。其中膳食纤维比较多，可促进肠道蠕动，增强肠道功能，帮助食物残渣及粪便排出，而且也可以将肠道中的毒素和垃圾排出，有助于减肥。平时多注意饮食的搭配，每餐七分饱，禁止暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽，利于食物消化与吸收。

三、吃香瓜会胖吗，香瓜会不会发胖，香瓜吃多了会胖吗

香瓜的糖分比较高，但是还是要考虑的，建议使用体脂秤配合变啦每天都测量一下。然后看脂肪和其他的数据如何变化，就知道会不会发胖。体脂率高了就一定代表胖的。

香瓜是水果吧，水果吃多了会胖吗？不会吧

应该会，因为里面糖份还是比较高的

只要是食物就含有糖（碳水化合物），脂肪，蛋白质，吃多就会发胖，但是人体每天需要1500-2000大卡左右的能量，需要摄入一定量的食物来维持基本的生命活动，所以不必要纠结什么食物会不会发胖，吃多了什么都会胖，适量吃东西是维持基本生命活动和满足心理需求的保证。

所以什么都吃，什么都适量而止。随着年龄的增长，基础代谢率在慢慢的下降，经常进行不科学的节食减肥会让身体基础代谢率加快下降速度，而且会增加胃溃疡和胃炎的几率。

减肥是个技术活，不是谁都能掌握的，建议采取现在欧美最流行的的轻断食减肥法，轻断食的理论就是现代人吃东西尤其是高热量的东西实在是太容易了，而且运动量越来越少，这样额外摄入的热量就会以脂肪的形式囤积起来，不光影响美观和自信，最重要的是降低全民身体素质，增加医药费支出，肥胖会增加各种慢性代谢性疾病的机会！实际操作就是每周选择连续的2天，不吃饭，只吃极低热量的轻断食食谱或是吃5+2代餐粉，这样，连续的2天，首先是减轻消化系统的负担，热量摄入极少，不能满足身体的需要，身体就会启动储存的糖原和脂肪，分解供能，先分解血糖，接着肝糖，最后脂肪，第一天轻断食到了晚上10点左右脂肪才开始燃烧供能，第二天脂肪一直都在分解，第三天吃饭后脂肪停止分解。第二周继续！

这样收支不平衡，就会瘦的，坚持1个月，2个月，3个月就会看到天翻地覆的变化，如果对于体重或是体型还不够满意，在轻断食3个月后正常吃饭3个月左右，在进行第二轮的轻断食！每年可以进行2轮的轻断食，既可以减脂瘦身而且身体更健康！

四、甜瓜的热量是多少？

甜瓜的热量(以100克可食部分计)是26大卡(108千焦)。

每100克甜瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。