三伏天湿气重，建议中老年人：常吃这2菜，有助于升阳祛湿好处多

三伏天湿气重，建议中老年人：常吃这2菜，有助于升阳祛湿好处多

一年中，最难熬的日子便是三伏天了！

面对极高的温度，不少人都会通过吃各种冷饮，吹空调等方式来给身体降温，但你知道吗？身体经常处于冷热交替的情况下，体内极易聚培桥集湿气，导致湿气过重，阳气不足，以至于整个人都没精神，在中老年人表现更甚。

因此，为了 健康 ，建议大家，尤其是中老年人，家里一定常备下面这2种菜，经常吃有助于升阳祛湿，早知早受益。

第一种菜：苦瓜

关于这个菜，身边不少人对它的看法是两个极端，要么特别爱吃，要么是一口都不吃，为啥？因为做不好，它就会是苦的。

但你不得不承认，虽然很多人讨厌它，但其营养成分却十分丰富，含有丰富的膳食纤维、维生素以及水分等，夏天常吃，有清热去火以及利尿壮阳等作用，老年人常吃，还有助于稳定血糖，总之好处一箩筐。

推荐食谱――鸡蛋炒苦瓜、蜜汁苦瓜

首先，我们来做一个鸡蛋炒苦瓜

准备食材：苦瓜、鸡蛋和盐等。

【做法】

拿出一会要用的苦瓜，对半切开后把瓤挖掉，用清水洗一遍，直接切成片，用盐腌制片刻。

在腌制苦瓜的过程中，在锅里兑上少量水，水里可撒适量盐再滴点油，等它烧开，苦瓜也腌得差不多了侍改，直接倒进去略氽后捞出来，凉水过一下。

接着将锅里的水倒掉，用清水洗一遍，往里面倒入油，油热了后将葱姜等扔进去，炒出香味，再把鸡蛋液倒进去，炒到鸡蛋成型，再把苦瓜也倒进去，最后撒入少量盐和鸡精等，炒匀就可以出锅。

接着再来份蜜汁苦瓜

准备食材：苦瓜、蜂蜜和盐等。

【做法】

先提前往锅里兑上水，撒点盐直接大火烧。

在等水开的过程，选一条翠绿翠绿的苦瓜，这样的苦瓜不仅不会太苦，看着也非常食欲，用刀将其对半分开，将里面的瓤掏空。

接着用清水把配谈猛它洗净，再切成片状，这个时候看看水有没有烧开，如果烧开了，直接将切好的苦瓜倒进去，烫个半分钟立马捞出来，在凉水里过一下。

这一切都做完了后，控去苦瓜上的十分，在苦瓜表面裹一层蜂蜜，直接放入冰箱密封冷藏，半个小时后取出来，直接一片片摆盘里，脆嫩爽口的蜜汁苦瓜就成了。

第二种菜：韭菜

在民间，韭菜又称壮阳菜，洗肠草。

它里面富含各种维生素、矿物质以及纤维素等，经常吃，有健胃通肠，益阳气等作用，有好处。

推荐食谱――韭菜炒虾仁

准备食材：韭菜、虾仁和盐等。

【做法】

虾处理起来比较麻烦费时间，这里我们先对它进行处理，去掉虾壳虾线，用清水多洗几遍，再用料酒、姜丝和盐等腌上10分钟。

趁着这个时间，将要用的韭菜拿出来，摘干净再洗净切成一段一段的，其它配料也都准备好，放在方便拿的地方，免得到时候找不到。

等到虾仁腌制好后，起锅浇油，把姜丝倒进去，炒出香味再倒入虾仁爆炒，炒到虾仁变成U型，再把韭菜倒进快炒，在此期间将盐、鸡精等撒进去，炒到韭菜变软就可以出锅。

身体不舒服是“湿气”在作怪，哪些蔬菜可以快速祛湿？

有很多人身体不舒服主要是因为体内有大量的湿气，湿气重了之后会影响我们的身体。那么人们为什么会有湿气呢，这是因为长时间呆在阴冷潮湿的环境中，就比如南方，经常的下雨，就会导致很多人的体内存在湿气，还有的是因为肉吃多了，身体消化不了，就转化成脂肪，堆积在体内，让人变得体态臃肿肥胖，湿气就很容易聚集在体内。而且一般湿气重的人脾胃都不好，有的还会有早上刷牙时恶心呕吐。经常昏昏沉沉的，甚至脸上还会长斑等。所以我们平时需要注意自己的饮食习惯和环境，这样能有效的减少得湿气的可能。

一、辣椒。

其实我们平常可以多吃吃辣椒，能减少我们体内的湿气。因为我们都知道四川重庆那么的天气都不是很好，经常性的下虚燃雨，所以他们为了防止体内的湿气加重会经常的吃火锅，并且他们那边的火锅都十分的辣，辣的让人受不了，因为这样可以驱除我们体内的湿气，但也不要经常的吃，因为吃多了会刺激胃肠粘膜，导致其他的一些疾病发生。

二、黑豆。

因为黑豆具有祛风除湿，调中下气和血解毒，利尿，明目等功效。所以我们可以经常吃一点黑豆，并且黑豆中含有大量的维生素E,还能帮助我们延缓皮肤衰老，具有保养皮肤的功效。所以黑豆也是一种十分好的食物，多吃会对我们人体有效。

三、芹菜。我们还可以多吃芹菜，因为芹菜也含有很多丰富差雀虚的营养物质，所以对去湿气也是很有效果的，平时不妨我岁物们可以多吃吃芹菜，不仅能去湿气还有健胃利血、清肠利便等功效。

在平时日常生活中，我们一定注意生活习惯，要养成良好的习惯。

马齿苋是一种常见的蔬菜，它祥告的维生素含量是比较高的，经常食用不可以饥宴辩祛湿，冬烂缺瓜有清热、祛湿、消水肿的作用。

祛湿蔬菜有：马齿苋 、水芹 、洋葱 、冬瓜 、萝卜帆姿蔽、莴态州苣、山药、玉米、扁豆等

如果人身上的湿气过重的话就会产生疲劳的状况，而册敬如果缺乏治疗，就会引起更多的并发症。祛湿排毒除了要加强自身锻炼外，还需要辅以食物治疗。只有这样才可以从身体的内外进行治疗，就可以保持一个平衡，身体状况就自然而然的好了起来。

这个时候就可以选择豆芽，菠菜，油菜，生菜，油麦菜，大白菜，娃娃菜等等都是可以祛湿的。

山药粥，小米粥，山楂粥以及冬瓜。黄瓜，红豆誉备，绿豆，西瓜，李子，苹果，香蕉，苦瓜。扁豆。薏米粥。茨闭薯实。赤小豆。这些食物轿虚者都可以有很好的祛湿效果。