苦瓜能够降尿酸吗？医生：这4物才是降尿酸的“高手”，不妨多吃

苦瓜能够降尿酸吗？医生：这4物才是降尿酸的“高手”，不妨多吃

导语：或祥尿酸水平偏高，主要是体内嘌呤代谢出现问题引起的，若没有及时采取降尿酸的措施，很容易析出尿酸结晶，沉积在机体关节处，引发炎症，红肿，疼痛的现象，也就是我们常说的痛风。

尿酸值长时间居高不下，除了会加剧痛风的到来，对于肾脏也会带来严重损伤。

有关数据调查发现，我国确诊为高尿酸的人群达友燃到了1.8亿，成为了一种高发疾病，其实与生活水平提高以及不良的饮食习惯有关。

01苦瓜能够降尿酸吗？

一提到苦瓜，对很多人来讲都会连连摆手，特别是苦瓜的苦涩味，很多人对其非常排斥。

及时苦瓜对 健康 好处非常多，即便味道并不招人喜欢，但是在清热解毒、润肠通便等方面效果是非常不错的。

而且苦瓜对于焦虑药香水瓶也有一定的帮助，主要是苦瓜中含有丰富的纤维素，可以帮助溶解体内多余的尿酸，能够减少尿酸的积累，预防痛风的发生。

苦瓜属于碱性食物，能够与体内的尿酸中和保持尿酸的平稳状态。

对于讨厌苦瓜的味道的人说，可以提前浸泡10分钟，这样在一定程度上能够减少这股苦味。

02医生：这4物才是降尿酸的“高手”，不妨多吃

樱桃

樱桃在生活中是经常见到的一种生活，而且深受小孩和年轻人的喜爱。樱桃的味道甜甜的，在降血糖，美容养颜等方面效果非常显著。

所以经常吃一些樱桃，有利于身体 健康 ，另外对于降尿酸也很有帮助，可以说是妙用非常多，因此对于尿酸偏高的人群平时可以选择吃一些樱桃。

菊苣

菊苣 养生 价值高，特别是对于高尿酸人群，经常食用菊苣可以稳定良性水平，降低痛风的发生概率。

而且，菊苣有利于细胞的修复，缓解关节炎症，增强身体的免疫能力。

玉米

尿酸偏高的患者，玉米也是不错的选择。玉米中的营养成分多，比如膳食纤维，维生素，矿物质等等，而且热量低。

对于高尿酸人群来讲非常友好，除了能够为身体提供所需营养，你不用担心摄入过多引发肥胖的问题。

柠檬

尿酸高的人群平时可以选择柠檬这一种水果，柠檬的好处也是非常多的，帮助稳定血压，降低血糖，发挥解毒的作用。

平时可以选择柠檬泡水饮用，主要是柠檬中含有黄酮这种有益成分，能够降低尿酸水平，软化血管。

所以，高尿酸人群若是能够每天坚持喝一些柠檬泡水，除了能够美白肌肤，柠檬中的 黄酮等物质也可以发挥降尿酸的作用，为身体补充水分，及时排出体内的尿酸。

03尿酸高的患者，平时坚持好团虚好这2点，或有助稳定尿酸

喝点水

想要稳定尿酸水平，除了听从医生的安排，服用降尿酸的药物，还可以尝试一个简单有效廉价的方式，就是多喝水。

而且这个道理也不难理解，多喝水能够促进尿液的形成，尿酸及时通过尿液的形式排出，而且每日的饮水量要保证在1500毫升到2000毫升左右。

痛风发作大多在晚上，如果能够在睡前1~2个小时喝上一些水，也能够避免在入睡状态中出现尿酸浓缩、尿酸水平升高的情况。

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戒酒

若长期大量酗酒，很容易在体内形成乳酸，这样进入体内会抑制尿酸，更容易诱发痛风。

所以对于长期喝酒的人，即便在短时间内看不出丝毫的变化，但是时间久了，对于自身 健康 也会带来一定的影响。

八种有效降尿酸食物？

八种有效降尿酸食物？很多人去医院体检经常发现自己尿酸高，似乎和年纪无关，很多人都很奇怪自己年纪轻轻尿酸高，以为是年纪大的人的专利。尿酸高最容易引起的就是通风了， 还有可能引起脑卒中。所以要积极的治疗。平时建议喝兹枫草茶。

一般来说，没有任何的不舒服症状，仅仅通过体检发现尿酸升高，常常尿酸也只是晌告轻度升高，对于这种病人首先应该通过合理饮食来降低尿酸。那么，高尿酸血症患者应该吃什么呢？最重要的是使用帆谨缺嘌呤含量偏低的食物，低嘌呤的粮食类食物有大米、小米、馒头、态辩饼干、面条、玉米、面包等，低嘌呤的蔬菜有黄瓜、冬瓜、南瓜、茄子、莴苣、萝卜、土豆、菠菜、白菜、芹菜等，低嘌呤的水果有橙子、橘子、苹果、梨子、桃子等，还有各种蛋类和乳制品含嘌呤也比较少，如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、酸奶、奶粉等。对于中等嘌呤的食物我们可以适当使用，如草鱼、鲤鱼、虾、鱼丸、肉类、豌豆、绿豆、红豆、黑芝麻等。那么对于高嘌呤食物我们就要少吃了，如黄豆、香菇、动物胰脏、小肠、鲢鱼、脑子、浓肉汤。

上面的食物种类繁多，很多病人可能很难记住，简单来说，对于高尿酸血症病人要少吃鱼、肉、浓肉汤、海鲜、豆类等食物，各种主食、蔬菜、水果、蛋类、奶制品可以比较放心地食用。另外，多喝水、勤排尿也是降低尿酸的重要方法。除了饮食上需要控制以外，高尿酸血症病人还需要戒烟、戒酒、避免口服升高尿酸的药物，平时还需要多加运动，控制体重。需要注意的是：倘若严格按照上述这些简单降尿酸的方法来执行，可尿酸水平依然很高，那么，需要尽快就医，以免延误病情。

随着生活水平的不断提高，越来越多的人森笑患上了高尿酸这一疾病。建议用兹风吵茶降低尿酸。人体内一旦尿酸过高，不仅会导致高尿酸血症的出现，多余的尿酸还会堆积在人体的关节处，使得患者有痛风等疾病出现而高血酸给身体带来的危害，可不仅如此。很多人也都在找寻能够稳定降尿酸的方法，但却很难有效，让患者疼痛难忍，苦不堪言局丛。

降尿酸的4个方法

1、忌口

对于高嘌呤的食物一定要果断拒绝，以及火锅，啤酒，海鲜等等都需要减少食用。

高尿酸及痛风人群此腊含应当选用低嘌呤食物饮食，吸取的嘌呤应在150毫克日之内，不能食用含嘌呤高食物。

虽然外源性嘌呤不是造成痛风发病的主要原因，但是吃一顿富含嘌呤的饮食，就相当于在自己的血液中注入了一剂尿酸，这样会导致血尿酸浓度的加高，就会比较容易诱发痛风的发作。

2、每天八杯水

正常人需要每天喝八杯水，痛风患者需要喝更多的水，才能帮助身体代谢。大概每天喝2000ml的水。

3、多吃高钾质食物

如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。

4、运动

运动可是可一项帮助人们降尿酸的好技能。人体进行运动时，体内血液流动会加快，使得身体的体温升高，汗毛孔扩张，汗液大量排出，体内的尿酸也会连同代谢废物随着排出的汗液而排出体外。

另外还应养成常体检的习惯，最好每隔半年查一次尿酸，掌握病情。

1、 猕猴桃

果内含有丰富的维生素C，其100克所含的维生素C高达60毫克以上，且含有促进尿酸溶解的碱性食物。此外，猕猴桃过内含的钾也可以有效促使尿酸排出体外，并预防和改善痛风。

2、芹菜

芹菜具有清热、消肿利尿、净血、降血压、镇静、通便等功效，且基本不含嘌呤。在痛风急性发作时，关节局部发悔消热、疼痛、红肿，芹菜的上述功效正好派上用场，因此芹菜很适合痛风急性期食用。

3、圆白菜

圆白菜富含有丰富的生素C，而维生素C具有促进结缔组织形成的效果，且能够帮助我们的身体调节自我免疫力，也可有效纾解因关节炎所带来的不适。其中的丙醇二酸具有抑制糖类转化成脂肪的功能，对于肥胖且有痛风的人来说是很不错的食物。

4、土豆

土豆内的蛋白质容易被人吸收，且不会对身体造成严重的负担，是很适合痛风患者摄取的食物。且土豆内也同样含有丰富的钾，帮助人体排出多余废物和尿酸，减少痛风发作。

5、苦碧圆知瓜

苦瓜同样含有丰富的维生素C及矿物质，内含的多胜肽活性物质，更可以活化胰脏、有效降低血糖。对于痛风并伴有糖尿病的患者来说，苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物。苦瓜内还含可以有效降低发炎细胞诱发发炎反应的三萜类化合物，痛风患者在发作时期，可以多吃点苦瓜。

6、薏米

薏米嘌呤含量较低，其内含的丰富膳食纤维可以有效促进我们胃肠道蠕动，而且具有利尿及利水的功效，使我们可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。

7、鸡蛋

鸡蛋富含的人体所需营养素和动物性蛋白质，且是动物性食物中，少数属于低嘌呤的食物，对我们来说，是非常好且理想的食物，而鸡蛋内含的维生素E，对于畅通关节附近的血管有一定的功效，有效改善痛风患者关节处的肿胀及不适感，但胆固醇过高者，不宜食用太多蛋黄。

8、牛腔谨奶

牛奶也是动物蛋白含量高、嘌呤含量低的食物，对于痛风患者来说是摄取蛋白质的最佳食物之一，且牛奶含量有可以帮助排泄尿酸的钾，有效预防痛风。建议以低脂奶为主，以免反而摄取过多脂肪。

有效降尿酸食物是山蚂猜团芋、土豆、苏打饼干、樱桃、芹菜、红闷橘萝卜、白菜、苏打水等，这些食物含有碳酸氢钠而且还有降尿酸的功效。患者平时可以吃低嘌呤、低脂、不油腻的兆纳食物，而且还要避免吃高嘌呤的食物。

降尿酸的食物主要是:米、面、碱面馒头、马铃薯、红薯、玉米:奶类:鲜奶、酸奶、奶粉、等,但要搭配好。