吃什么祛湿气？

吃什么祛湿气？

1、祛湿多吃白扁豆

白扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效，适合脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状。白扁豆比较难煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡软之后再用高压锅煮熟食用。

2、祛湿多吃薏米

薏米有很好利水消肿、健脾去湿功效，是中医里常用的利水祛湿药。薏米可以和红豆煮粥食用，长期坚持食用就会有很好的祛湿效果。另外还可以把薏米洗净晾干后下锅干炒，然后磨成粉冲调服用。

3、祛湿多吃红豆

红豆不仅能美容养颜，还有很好的祛湿作用。可以用红豆单独煮水喝，或者在加上黑豆和绿豆一起煮汤，都能起到祛湿的功效。红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品，但在购买时要注意与赤豆区分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易与红豆混淆。

4、祛湿多吃山药

山药有很好的健脾养胃效果，脾胃强健才有让湿气更好的排出体外。山药的吃法有很多，可以炒菜吃，还能做成点心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不错。

5、祛湿多吃苦瓜

苦瓜虽然味道苦，但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜不仅有助祛湿，对皮肤问题，例如疖疮、痱子、湿疹等都有很好的治疗效果。苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防动脉粥样硬化，保护心脏，是很好的保健食品。

夏天吃瓜类蔬菜能去湿气吗？

夏天吃瓜类蔬菜是有助于去湿气的，特别是对于湿热体质的人比较适合，因为瓜类蔬菜大多具有清热利湿的功效，比如冬瓜、丝瓜、苦瓜和黄瓜。这四种瓜类蔬菜是夏天常见的应季蔬菜，可以发挥不错的夏季养生功效。

冬瓜、丝瓜、黄瓜和苦瓜都有清热利尿、活血化瘀的功效。冬瓜、丝悉逗谈瓜和苦瓜都能帮助调理肺脏功能，祛除痰湿；黄瓜能健脾胃，减少湿气的形成。而且指侍这四种瓜类蔬菜都有清热解毒的功效，很适合炎热的夏季食用。

湿气重的人可以分为寒湿和湿热。冬瓜、丝瓜、苦瓜和黄瓜等瓜类蔬菜的性质微寒，如果生吃，不利于脾胃运化，可能会损伤脾胃阳气，对于祛湿是不利的。尤其是寒湿体质的人，不应生吃瓜果类蔬菜，更不宜大量吃。

但如果是湿热体质的人，吃瓜类蔬菜则是比较适宜的。像冬瓜薏米汤、冬瓜绿豆汤、冬瓜老鸭汤、丝瓜海带汤、黄瓜鲫鱼汤、苦瓜排骨汤等，都是有助于清热利湿的汤水，还可以调理高血脂、高血压等问题，非常适合夏季饮用。

寒湿体质的人也并非绝对不可食用瓜类蔬菜，但一定要煮熟后食用，以减弱对脾胃的运化负担。并且如果寒湿较重，最好是搭配生姜、洋葱、大蒜、韭菜等配料一起吃。比如生姜就是一个很适合寒湿体质的蔬菜，能够补益阳气，帮助祛除寒湿邪气。

像生姜冬瓜汤就比较适合寒湿体质的人饮用，生姜可以中和冬瓜的凉性，让饮食的整体性质变得更加平和。如果觉得冬瓜和生姜比较寡淡，还可以加入老鸭和薏米一起煮，不仅营养更加全面，而且祛湿的功效也更好，因为鸭肉睁碰和薏米都是有助于健脾祛湿的。

是可以的，夏天多吃一些瓜果蔬菜，可以祛湿气，降燥热，会变得很舒服，还能补充很多的营养元素。

个人感觉是可以的，因为这些瓜类蔬菜营养价值都是非常高的，多吃一些是能够去除身体的湿气。

你好朋友，

夏天的天气是非常炎热的，要想吃一些瓜类的蔬菜，能去体举哪内的湿气也是可以多竖神吃点黄瓜，苦瓜，冬瓜，

这些清热去火的菜对人体还是非常有好处的，又能清热去火，还能适当的把身体里的湿气给带出来一部分，再加上科学合理的膳食营养，科学合理的锻炼身体，都是起到很好余答亏的效果，

谢谢。

夏天吃黄瓜，丝瓜，苦瓜，冬瓜等瓜类握棚察蔬菜有清热利湿的功效。而且瓜类蔬和盯菜含有大量的水分，能补充夏季流失的大量段茄水分。