我一天吃一跟苦瓜和一根青瓜能快速起到减肥的功效吗？试过的人进。

这是我成功的的亲身经验， 希望可以帮助你，别看了就忘，用行动证明自己给别人看。我可以， 那么你就一定可以， 加油！

首先：

制定一个实际可行减肥计划。 自己其实最了解自己， 自己给自己制定一个能坚持下来的计划 ， 每次完成一个小的目标 。每次完成这个小的任务以后，你都会信心倍增。不要盲目制定不合理的计划。

具体的来说就是运动和饮食。

过午不食，就是晚上一定要少吃，夜晚人体活动少，很难全部消化，这样就容易堆积脂肪。实在饿了就吃点水果之类的。

给个例子只供参考：

-----1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动

2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果

3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水

注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。 -------

再来说说运动，其实运动才是减肥最健康的方式。 运动量太大，很多人难以接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。------------我建议女士可以学做瑜伽，健美操，羽毛球之类的，投自己所好，可以再减肥的同时享受运动的快乐。

----------我建议男生可以打篮球，跑步，游泳这些运动都可以燃烧大量的脂肪。 强调一点运动一定要出汗， 不出汗能叫运动不？ 想减肥就要对自己狠一点哦！加油

还是要运动哦 我以前也是很想很想减肥 因为我比你还胖 我试过黄瓜减肥法 苹果减肥法 但是其实这些都没用的。。会反弹的 我真的试过 那个时候的确是瘦下来一点 但是我因为瘦下来了 就有些松懈了 就反弹回来 还比原来还胖 其实还是要靠运动和合理的饮食 以及坚持两个字 而且不要盲目的减肥 这样其实对身体也不好 我那个时候吃黄瓜吃了1个月 脸都发青了。。瘦是瘦了 但是面色不好了 跟个黄芽菜似的 所以我劝你 一定还是要合理的饮食 多运动 吃的清淡点 但不是只吃这个 再说你一个礼拜就算减下来了。。也没多少啊 到时候不是又回来了讲不定还更厉害内。。你想想你吃了一个星期的这个东西。。到时候你正常吃饭 不是还是会吃的多一点嘛 我以前一个月没吃过薯片 到后来吃薯片 那就是美味啊 唉 所以你还是想想清楚哦 其实你92也还好 平时少吃一点点注意一点点 就可以了 何必这样 个人意见 呵呵希望对你还是有些帮助