黄瓜有叶酸吗？
2023-09-01 16:34:07 来源：网络
热度： ℃
黄瓜里面含叶酸不多，不属于含叶酸丰富的食物。
黄瓜是比较常见的水果，黄瓜的营养价值比较丰富，100克黄瓜里面包含3.63克碳水化合物、14毫克植物固醇、56微克胡萝卜素、147毫克钾、16.4微克维生素K等。黄瓜里面也包含有叶酸，100克黄瓜里面叶酸含量是7微克，不属于含叶酸高的食物。不过日常适当的吃一些黄瓜，能够给身体提供多种有益成分，有利于身体维持正常机能运转。
黄瓜含有少量的叶酸。
原因是叶酸是B族维生素的一种，黄瓜含有维生素B9，也就是叶酸，但其含量相对较低，每100克黄瓜只含有0.04毫克的叶酸。
叶酸是人体必需的维生素之一，参与合成遗传物质，对于胎儿神经管发育和红细胞生成非常重要。
因此建议孕妇多吃富含叶酸的食物，如肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等。
感觉不错，赞哦！
()
下次努力，加油！
()
正在提交中...