血糖高可以吃哪些水果和蔬菜

血糖高通常指高血糖，一般来说，高血糖吃含糖量比较低的蔬菜水果，具体分析如下：

高血糖是指血糖值高于正陵仔唤常范围，通常空腹血糖正常值在3.9-6.1mmol/L，餐后两小时血糖正常值在7.8mmol/L以下。高血糖患者应该控制饮食，减少糖分的摄入量，可以吃白菜、黄瓜、苦瓜等含糖量比较低的蔬菜；吃草莓、橙子、柚子等含糖量比较低的水果。需要注意的是，含糖量低的蔬菜水果也戚雀要控制摄尺凯入量，过量吃可能会导致摄入过多糖分，使血糖升高。

除了控制饮食，高血糖患者可以遵医嘱适当运动，比如练太极拳、打乒乓球等，有利于控制血糖。

可以降低血脂的食物：

1. 豆制品 2、黑木耳、香菇 3、荞麦、燕麦 4、大蒜、洋葱 5、鱼 6、蔬菜、水果

蔬菜和水果中的纤维素含量多，摄入一定量纤维素，可降低血液中胆固醇。7、茶

高血压的食疗：

（1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

?

（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

?

（3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

?

（4）荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

?

（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

?

（6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

?

（7）罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治答辩冠心病。

?

（8）何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～简键5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

?

（9）淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

?

（10）胡清咐缺萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

只找到这么多，希望有用.关键是心态拉，这最重要^-^

糖尿病病人要选择含糖量低的水果吃。可以吃的水果有：橙子、柚子、草莓、火龙果、番石榴、青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、柠檬、葡模指萄、桃世悔、杏、枇杷、菠萝、椰子、樱桃、橄榄等。这些水果富含多种营养物质，以上这些水果适合糖尿病人群吃，但也要有个度，不能过量吃，最好在两餐之间吃，而且应该在糖尿病的血糖控制良好的情况下，才可以适搜码正量食用这些水果。

血糖高的人群应该在通常情况下，吃一些能够控制血糖的主食和菜。主食中包括例如进行一些适当的补充维生素和微量元素的食物。如果患者出现明显的血糖异常增高，还要考虑到患者可能存在一些代谢综合症，在存在有代谢综合症的情况下也要适当的对于主食和菜来进行控制。

血糖高的人在吃主食的时候尽量以粗粮主食为主一些细良主食尽轿春量不要或者减少摄入。吃菜时要注意烹饪方法，尽量穗世吃一些富含维猜帆肢生素和微量元素较多的食物和菜