一个月只吃黄瓜能瘦多少斤

一个月只吃黄瓜能瘦多少斤

如果是每餐都吃黄瓜的话，你可能会瘦10斤，不过最后你会变得比现在更胖，而且还会造成营养失调，因为身体的机能是防止身体里的能量过度消耗，如果你每餐就吃黄瓜，会使身体的新陈代谢降低，短期内你会看见自己瘦下去的！不过时间长了后，你会忍受不住长期的饥饿，进而增加食量，身体由于长时间过度消耗能量，你吃进去的任何多余的食物都会转化成脂肪存储起来的，导致你会变得比现在更胖！这是我的亲身经历，希望你不要重蹈我的覆辙！这种做法真的有点鼠目寸光的感觉，最好的办法是每日早餐和午餐按原来的量吃，晚餐少吃，晚上再去跑半小时的步，这样保证你会变得既健康有漂亮！

你这样更不利于身体

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

你会懈的

夏天到了，每天一根黄瓜，坚持吃半个月，身体会有哪些变化？

黄瓜是夏天的时令蔬菜，在时令季节吃些时令蔬菜瓜果，养生效果更进一步。黄瓜是在古代由外国转入我们中国。经过几千年的发展，黄瓜已久称为全民食用的蔬菜瓜果了。黄瓜营养价值高，在炎热的夏天，每天吃1根黄瓜，坚持半个月，身体能收获4大好处，一起来看看。

好处一减肥瘦身，美容养颜，黄瓜热量低，水分多，里面含有一种物质可以减掉人体的脂肪，肥胖的人多吃些黄瓜可以收到减肥的功效。再则黄瓜里面的维生素，黄瓜酶等物质，可以促进人体新陈代谢，有很强的生物活性，经常食用黄瓜，可以滋润肌肤，除皱纹、抗衰老，美容养颜。好处二利尿解毒，提高人体免疫力，夏天温度高，炎热，吃些黄瓜可以清热解渴、利尿解毒，原理在于 黄瓜性凉，里面的营养物质可以润肠通便，可以健脑安神，可以提高人体免疫力，常食有益于身体健康。

好处三预防三高，提高心血管的免疫力，三高人群每天食用黄瓜，对身体有益处。原理在于黄瓜里面的膳食纤维，葡萄糖苷、果糖等物质，这些营养成分，能加速肠道的排泄，又有降低血液中胆固醇的功能。黄瓜里的钾元素们可以调节血压水平，预防高血压，稳定高血压。每天坚持食用黄瓜，它的激素有益胰腺分泌胰岛素，糖友的血糖稳定，有益改善糖尿病，还可以提高心血管的免疫力，对人体的好处很大。

好处四防癌抗癌，经常食用黄瓜可以防癌抗癌，特别是原发性肝癌患者，大肠癌有帮助。原理在于黄瓜里面的葫芦素C，这种物质可以提高人体免疫力，抗肿瘤

上面这4个好处，经常食用黄瓜会带给你。夏天天气炎热，对于黄瓜的食用，一些小建议你要知道，黄瓜生吃的时候，洗干净后，直接吃，很不错，但每次的食用量不要超过2根，以防对身体有害。另外黄瓜性凉，胃寒、脾胃虚弱、肺寒咳嗽者不宜多吃。吃黄瓜的时候，尾部尽量吃，因为尾部里面的苦味，可以抗癌，对身体好，凉拌黄瓜时，加醋，可以减少维生素C的流失，还可以增加菜的美味。加大蒜，可以预防肠道疾病。

如果你光每天吃一个黄瓜，坚持半个月的话，身体会瘦很多，但是会严重的营养不良，抵抗力会下降，免疫力也会下降，体质也会变弱，会非常容易生病。

由于黄瓜含水量高，所以很适合出汗多的人夏季补水，痛风和尿结石患者也可以经常吃。因为黄瓜有利尿的作用，吃多了会尿频，这对于有前列腺炎、肾和输尿管结石、高尿酸血症和痛风的人是非常好的。糖尿病人群，还可以直接把黄瓜当做“零食”吃，黄瓜是亦蔬亦果的好食物，出门时带一根，既能补充水分，还能填保肚子，还不会引起血糖的升高。

根据你描述的情况如果每天只吃一根黄瓜的话，会导致营养不良的。减肥主要是少吃含脂肪及糖分高的食物，多吃高蛋白维生素丰富的食物，每天要加强运，晚上养成不吃夜宵的良好习惯。