湿气重的人在饮食方面需要注意什么？

一、湿气重的人在饮食方面需要注意什么？

1、体内湿气太重，平时饮食还可以多煲点汤，加茯苓、党参、黄芪、扁豆、山药、薏苡仁、莲子等健脾祛湿。

2、体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。因此，不要住在潮湿居所。不吃生冷，注意休养，保证睡眠。

3、饮食清淡适量。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃胀气、炎症。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

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扩展资料

湿气重的预防保健：

1、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

2、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

3、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

参考资料来源：/m.xinhuanet.com/gd/2018-04/10/c_1122658044.htmtarget=_blanktitle=新华网：乍暖还寒湿气重，祛湿有妙招>新华网：乍暖还寒湿气重，祛湿有妙招

少吃生性寒冷的食物。也不要经常吃过于油腻的食物，肥甘厚味会导致体内湿气加重，另外油炸的食物、油煎的食物也要少吃才行。比较适合吃生姜，红豆，辣椒。

多吃薏米，栗子，牛鸡肉，胡萝卜，山药，红豆，赤小豆，切忌吃生冷的食物如生菜，芹菜等。

湿气重在饮食方面应该以清淡为宜，多吃蔬果，多喝热水，注意湿气的排除，不能碰寒食。

湿气重的人在饮食方面要注意不能吃一些凉性的食物，要不能吃空心菜，这会使湿气更重。

二、湿气重要吃什么

1、红豆。红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

2、燕麦。燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

3、薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

4、小米。小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

5、红豆。红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

6、胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

三、体内湿气重可以喝蜂蜜水吗

体内湿气重可以喝蜂蜜水吗

体内湿气重可以喝蜂蜜水吗，有的人非常非常容易脸部变黄，起痘，还油性皮肤。有的连舌苔发白的色调也异常。从自身排出来的小便看来，变黄。这类便是湿气太重的一部分病症。体内湿气重可以喝蜂蜜水吗？

体内湿气重可以喝蜂蜜水吗1 这些人服用纯蜂蜜会加剧湿寒

但身体素质湿寒的人，或人体常出现水肿的人，服用纯蜂蜜反倒会加剧体内湿气，大于利。因此 在服用纯蜂蜜前，应考虑到本人身体素质。

从中医学视角讲，纯蜂蜜性平味甘，有滋补肠胃、促进消化的功效，能减轻口干舌燥、鼻干、皮肤干及大便干硬等问题，也有安神助眠的作用。纯蜂蜜还能滋阴润燥，合适阴虚火旺的患者。如因鼻敏感而有鼻干、肿胀病症的人，可根据服纯蜂蜜来改进。

除此之外，选纯蜂蜜，还要视本人身体素质而定。不一样纯蜂蜜来源于不一样的绿色植物，枸杞子、桂圆、党参、山楂果蜜等偏性温，有滋补的功效；银杏、黄芩、枇杷果、黄菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏性凉，有清热解毒的作用。

何时吃蜂蜜合理

1、疲惫时

纯蜂蜜中的葡萄糖、葡萄糖，能够 迅速被人体消化吸收运用，改进健康状况，尤其是在经常熬夜后，服用些纯蜂蜜，非常好用的。

2、饮酒时

纯蜂蜜能够 推动乙醇的溶解消化吸收，因而有益于快速醒酒，并消除饮酒后的"头痛感。

使用方法：喝酒前，吃50克纯蜂蜜，或几片涂纯蜂蜜的曲奇饼干吐司面包；喝醉酒，饮蜂蜜柠檬水。

3、发烧感冒时

纯蜂蜜有消炎、化痰、润肺止咳、止咳化痰的作用。

使用方法：梨一个，切片状拌纯蜂蜜吃，每天多次。

4、消化不良时

纯蜂蜜能够 促进胃液一切正常代谢，也有提高胃肠功能的功效，能明显减少大便时间。

体内湿气重可以喝蜂蜜水吗2 体内湿气重是不能蜂蜜水的，如肥胖的湿气重者，如喝蜂蜜水，会致湿邪加重。另外蜂蜜含糖量高，这种高热量的食物也会导致湿气加重，从而让脾胃功能受到影响，所以湿气重者不适合喝蜂蜜水。建议湿气重者应尽量远离蜂蜜、糖块以及脂肪特别高的食物。

体内湿气重者建议平时可以多吃些有利于排湿气的食物，如地瓜、燕麦、薏仁、小米、山药、胡萝卜、红豆等，都是湿气重者不错的选择，常吃这些食物对于去除湿气有很大帮助。一般湿气重者应多吃一些温补性食物及一些含铁质丰富的食物，对于改善体质有利。

当然，体内湿气重者平时还应注意饮食忌口，如湿寒体质者建议不要吃酸味食物，以防导致脾越来越弱，还有就是寒凉食物也应避免，如寒性的水果和蔬菜，包括苦瓜、黄瓜、西瓜、柿子等。除此之外，一些甜腻食物及滋阴凉血的肉类也应避免，如汤圆、鸭肉、甲鱼、田螺等。另外还有辛辣油腻、易上火食物也不要吃，同时要注意避免吃夜宵、忌烟酒。

上面就是关于体内显气重的一些饮食宜忌，可见蜂蜜是不能喝的。另外还有其它一些寒性生冷之物等也应避免，只有做好饮食调理工作，才能让体内湿气慢慢排出去，恢复健康的体质。因此建议体内湿气重者一定要注意合理饮食，让身体更健康。