生酮减肥一个月瘦多少斤？

一、生酮减肥一个月瘦多少斤？

这个根据不同的人会有不同的效果。一般来说，可以减5到10斤。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑

二、早晚只吃苹果跟黄瓜，一个月能瘦多少斤？正确的减肥方法是怎样的？

减肥一直是大家都非常熟悉的一个话题，很多人在减肥的路上也越走越远，希望把自己的体重控制在健美的体重当中，能够穿上自己喜欢的衣服，让整体线条看起来都十分唯美。一个月早上和晚餐只吃黄瓜和苹果但愿能瘦10到20斤左右，但是这瘦下来的几乎都是身上的碳水，如果自己再次回到正常的饮食体重可能反弹，减肥也需要讲究方式方法，而不是通过节食的方式。

一.节食减肥瘦下来的几乎都是身体中的碳水

黄瓜和苹果热量比较低，而且里面含有比较丰富的维生素，所以很多人在减肥时都会选择低热量食物，黄和苹果就成为了大众常见的选择。但是一个月早上和晚上只吃黄瓜和苹果，减下来的只是我们身体中的水分，如果长期是这样的饮食结构，可能会导致营养缺乏，甚至会出现一些疾病，对我们的身体造成不利。因此，我们在减肥时一定要讲究方式方法，而不是通过节食的方式来控制自己的体重。

二.正确的减肥方式

在我们的日常生活中，其实正常的减肥方式就是饮食和运动的结合，减肥实际上就是我们摄入的能量低于消耗的能量，就能教我们的体重控制好，在饮食方面，要控制自己摄入的热量，可以适当的进行运动，不仅能够减轻体重，还能整体塑形，拥有一个健康的体魄。早餐可以吃一些蛋白质比较好的食物，比如鸡蛋，豆浆，牛奶，容易被身体消化和吸收，中午一定要注意能量的摄入，补充动物性蛋白，到了下午可以选择吃一些饱腹感极强，但热量极低的食物，比如五谷杂粮。还有就是根据自己的身体情况，制定属于自己的运动计划。

减肥并不是一两天就能瘦下来，需要持之以恒，膳食均衡，注意运动。

能瘦5斤。正确的减肥方法应该是晚上吃少点，适当多运动，通过运动燃烧脂肪。

每天不吃主食的话，一个月大概能瘦五斤左右，正确的方法就是少吃主食，多加运动。

我觉得如果一个月只在早上和晚上吃苹果和黄瓜，是能够达到一个月瘦4斤左右的；但是这样的减肥方法是不正确的，正确的减肥方法应该是少食多餐，要克制自己摄入的热量，除此之外还应该进行一些体育锻炼，要很好的消耗自己的热量，这样才能够进行一种非常健康的减肥。

三、只喝水或吃黄瓜！一个月可以瘦多少？？？

一个月就吃黄瓜不沾油 可以瘦十多斤 不能吃其它的东西哦

顶多两三斤吧！那也只是饿瘦的，下一月一吃又会长回来的，而且营养不良会导致身体脱虚无力，注意力无法集中等等的不良反应，我也很胖啊，也在找寻瘦身秘诀哦，有兴趣可以加我共同探讨

四、要是每天只吃黄瓜、番茄。鸡蛋、一个月能瘦多少斤？

看看你在一个月内都干什么了。

假如一个月到坐着闲是减不了多少的，吃完就去走走，不要吃完就坐着或躺在。这样会反效果的。也要吃肉。不吃会养育不良的。或者你可以使用锻炼方式来减肥。比如说打打篮球。跑步或跳绳等运动来减肥。祝你身体健康 大约15斤

五、每天吃黄瓜鸡蛋坚持一个月，能瘦多少

大约20斤左右，除非努力坚持才行。

提供一份减肥食谱

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水――排毒

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

嗯嗯，是能瘦，只是胸到时候会不见，瘦下来也不好看，而且皮肤黄，粗糙，个人感觉一日三餐小吃点，多吃香蕉排宿便最好，身体代谢快自然就瘦下来了

鸡蛋对身体是好

但是一个星期也最好别超过4个

如果是水煮的话

大概7斤左右