养生平时该怎么做起，想找找养生的一般常识！

一、养生平时该怎么做起，想找找养生的一般常识！

呵呵。以前选修过关于养生方面的课程，所以也学过一些有关养生方面的常识，很愿意和你分享哈

养生主要是维持身体平衡，让人远离疾病。主要是从饮食和生活习惯着手

先说一日三餐，要遵循：（一）早上吃好。中午吃饱。晚上吃少的原则。另外，有几种早餐是对身体有害的

1、豆浆+油条    2、“回锅早餐”    3、面条

早上应该吃些清淡的食物，可以喝杯豆浆啊，牛奶，再配点花卷，面包之类的，或者自己榨杯新鲜的果汁最好。早餐很重要，是维持一天正常工作和生活的基础。

（二）中午应该均衡搭配，荤素比例协调，应食用瘦肉忌肥肉（脂肪含量高，对身体不利）多食含纤维的食物，帮助消化吸收（南瓜。冬瓜。苦瓜。。。。。。。。。。）消肿又美白，不要偏食

（三）晚上应该少吃，因为晚上人们运动、消耗量少，吃得过多会给胃造成负担。

PS：不要吃宵夜，这个对身体极为有害。

平时生活习惯应该注意不要暴饮暴食，三餐定时定量。不要喝太冷的东西（尤其是女性，对健康极为有害），不要熬夜，因为熬夜会破坏人的新陈代谢，还会长黑眼圈。不要抽烟，酗酒。注意不要摄取高脂，高热，高糖等垃圾食品。

为你推荐几种很好的食物

1、冬瓜：美白养颜，瘦身减肥，消除水肿

2、番茄：祛斑（每天吃一个或者喝杯番茄汁可淡化雀斑）

3、南瓜：含丰富的纤维，帮助消化吸收

还有苦瓜，菠菜，白菜，苹果等等。

呵呵，希望对你有帮助，祝你健康快乐

二、果酒制作过程中需要注意哪些问题？

灭菌 氧气不是一直补充的 先有氧再无氧

三、新疆沙漠特产大宇（泡酒的）

新疆特产

吐鲁番 土特产：葡萄干、哈密瓜、鲜葡萄

哈 密 土特产：哈密瓜、大红枣

库尔勒 土特产：库尔勒香梨、番茄酱、博湖鱼、辣椒

库 车 土特产：库车腰刀、羊羔皮、杏、龟兹乐舞、巴旦木、小白杏

阿图什 土特产：民族式壁挂、刺绣、绣花服装、无花果、甜瓜、杏、果脯

喀 什 土特产：维吾尔花帽、英吉沙小刀、维吾尔乐器、巴旦木、杏脯、石榴、无花果、伽师瓜、

和 田 土特产：地毯、和田玉、玉雕、艾德莱斯绸 、薄皮核桃

石河子 土特产：纯毛毛毯、壁挂毯、瓜果脯

伊 犁 土特产：沙木沙克小刀、真牛皮靴鞋、苹果、蜂蜜、蟠桃、贝母、阿魏、伊犁鲟鱼、新疆细毛羊、 伊犁“天马” 伊犁马、 伊犁薰衣草

阿克苏 土特产：糖心苹果、

阿勒泰 土特产：珠宝工艺制品、毛皮类制品、根雕

博乐 ：新疆北鲵

精河：枸杞子

四、要怎样做布丁？？（写详细点）

-=[鸡蛋布丁]=-

[原料/调料]

水500-600克、鸡蛋布丁预拌粉120克

[制作流程]

1．将水煮滚随即转小火，加入布丁预拌粉后，快速搅拌均匀，继续煮沸1－2分钟后熄火．

2．将做法1的布丁液过筛一次，这样能去除不必要的残渣，使布丁的口感更细致

3．趁热将布丁液倒入模型中，待完全冷却凝固后才可扣出，即为好吃的鸡蛋布丁了

-=[洋甘菊布丁]=-

[原料/调料]

吉利丁片20片、动物性鲜奶油200克、鲜奶600克、洋甘菊30克、蛋黄2个、细砂糖60克

[制作流程]

1．吉利丁片用冰开水泡软、沥干备用

2．动物性鲜奶油打至6分发备用

3．鲜奶和洋甘菊一起用中火加热至85℃后熄火，让洋甘菊浸泡片刻，使其香味能完全散发出来，然后过滤备用

4．蛋黄加细砂糖打发至呈浓稠状，再加入做法3的洋甘菊牛奶拌匀，继续以小火加热，而且要不停搅拌，直到变得浓稠，但不要煮到沸腾，然后加入泡软的吉利丁融化，随即过筛备用

5．将做法4的布丁液隔冰水降温，变成浓稠状时，迅速将做法2打发的鲜奶加入拌匀，即可装入模型中，冷藏约2小时凝固定型即完成

-=[蔓越莓布丁]=-

[原料/调料]

布丁材料：蔓越莓干100克、起士乳酪150克、动物性鲜奶油400克、吉利丁片8片、细砂糖150克、蛋黄3个、香橙酒适量

淋酱材料：蔓越莓干30克、水100克、细砂糖20克、玉米粉15克、香橙酒10克

[制作流程]

1．起士乳酪先从冰箱取出，放室温软化备用

2．吉利丁片用冰开水泡软、沥干备用

3．动物性鲜奶油打至6分发备用

4．细砂糖与起士乳酪先拌匀，再将蛋黄分次加入拌匀，然后隔水加热至60℃，再将泡办的吉利丁加热融化

5．将做法4的布丁液以隔冰水的方式，降温至呈浓稠状，再迅速加入做法3打发的鲜奶油与蔓越莓干拌匀，随即倒入模型中，冷藏定型

6．将淋酱材料中的蔓越莓干与水、细砂糖、玉米粉拌匀，用小火加热煮至糊化，再加入香橙酒拌匀，即可淋于做好的布丁上一起食用

-=[益力多布丁]=-

[原料/调料]

益力多200克、苹果汁50克、吉利丁片6片、细砂糖30克

[制作流程]

1．吉利丁用冰开水泡软、沥干，隔水加热融化备用

2．益力多与直加细砂糖用小火加热，煮至砂糖完全融解，吃加入融化的吉利丁片拌匀

3．将做法2的布丁液倒入模型中，放入冰箱冷藏1小时以上，定型后再扣出盛盘即可食用

-=[哈密瓜布丁]=-

[原料/调料]

哈密瓜果肉300克、吉利丁片8片、蛋白2个、蛋黄2个、细砂糖50克、柠檬汁30克

[制作流程]

1．哈密瓜果肉留100克，用挖球器挖成小球，其余榨成果汁约200克备用

2．吉利丁片用冰开水泡软、沥干，隔水加热融化备用

3．蛋白与细砂糖20克，用搅拌器打至湿性发泡备用

4．蛋黄加细砂糖30克打发至呈浓稠状，加入融化的吉利丁与柠檬汁拌合，再加入哈密瓜汁搅拌均匀

5．以隔冰水的方式，将做法4的布丁液降温至呈浓稠状，再迅速将做法3打发的蛋白加入拌匀，即可倒入模型中，冷藏2小时凝固定型，食用时表面再挤些鲜奶油或加哈密瓜果肉一起食用

-=[木瓜牛奶布丁]=-

[原料/调料]

吉利丁片10片、木瓜100克、鲜奶300克、蛋白1个、细砂糖80克、动物性鲜奶油100克

[制作流程]

1．吉利丁先用冰开水泡软，沥干备用

2．木瓜削皮去籽，切成小块，与鲜奶打成木瓜牛奶汁备用

3．将蛋白与细糖20克，用搅拌器打至湿性发泡备用

4．将细砂糖60克加入木瓜牛奶汁中，用小火加热，煮至砂糖完全溶解，然后熄火加入泡软的吉利丁拌匀，即可装入模型中

5．加入在鲜奶油拌匀，然后隔着冰水降温，待布丁液变成浓稠状时，再迅速将做法3打发的蛋白加入拌匀，即可装入模型中

6．将做法5的布丁放入冰箱冷藏3－4小时就可凝固定型

-=[香蕉牛奶布丁]=-

[原料/调料]

香蕉1根、吉利T 10克、细砂糖80克、鲜奶600克

[制作流程]

1．香蕉去皮，切成小丁备用

2．吉利T与细砂糖先干拌混合，再倒入鲜奶中拌匀，用小火加热至细砂糖与吉利T完全溶解，即可倒入模型中

3．等布丁半凝固时，再将香蕉丁放入其中，待完全冷却后，即可扣出盛盘

-=[燕麦牛奶布丁]=-

[原料/调料]

燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量

[制作流程]

1．先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用

2．将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀

3．将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可

4．取出后放上葡萄干即可

-=[豆奶玉米布丁]=-

[原料/调料]

甜豆浆300克、蛋黄2个、全蛋2个、细砂糖50克、玉米酱(罐头)100克

[制作流程]

1．将蛋黄和全蛋先打散备用

2．豆浆加热至40℃，再加入蛋液和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入玉米酱搅拌均匀

3．将做法2的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可

-=[薏仁布丁]=-

[原料/调料]

薏仁100克、水300克、全蛋3个、细砂糖、80克、动物性鲜奶油120克

[制作流程]

1．薏仁先浸泡6小时沥干，再加水煮滚后，改小火煮约40分钟上，之后交薏仁捞出沥干，薏仁汤留下备用

2．待薏仁汤降温至40℃时，加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入动物鲜奶油及薏仁搅拌均匀

3．将做法2的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭煲中蒸12分钟即可

-=[卡布奇诺布丁]=-

[原料/调料]

Espresso咖喱200克、全蛋3个、细砂糖60克、鲜奶200克、植物性鲜奶油适量、肉桂粉适量

[制作流程]

1．Espresso咖啡可自行冲泡或购买现成的

2．将全蛋打散，加入细砂糖与鲜奶用小火加热，煮至砂糖完全溶解，过筛二次，再加入Espresso咖啡拌匀

3．将做法2的布丁液倒入模型中，烤盘加水隔水蒸烤，入烤箱以上火0℃下火170℃，烤约60分钟即即可

4．食用时，在布丁表面挤上少许鲜奶油与肉桂粉，那就更道地了

-=[大理石乳乳酪布丁]=-

[原料/调料]

起士乳酪250克、细砂糖75克、玉米粉10克、全蛋65克、动物性鲜奶油175克、巧克力酱适量

[制作流程]

1．起士乳酪先从冰箱取出，放室温软化备用

2．细砂糖与玉米粉先拌匀，再加入软化的起士乳酪拌匀

3．全蛋分次加入拌匀，最后加入动物性鲜奶油搅拌均匀

4．将做法3的布丁液倒入烤模中，表面再利用巧克力酱做装饰，即可放入烤箱，以上火160℃下火180℃，烤约12分钟即完成

-=[牛奶布丁]=-

材料：牛奶2O0毫升，食用明胶5克, 细砂糖1.5汤匙,香草精l克,草莓酱适量，甜酒适量。

制作过程 1、杯中倒入2汤匙水和明胶，搅拌后放置片刻，使其溶解。2、在碗中倒入牛奶和糖，用强火力加热1分钟，趁热加入明胶液，待水乳相融后，加香精，并搅拌混合及过滤。尔后，将此液分别倒入布丁成型器中，待自然冷却后，放进冰箱的冷藏室中进一步凝固。

3、草莓酱加甜酒稀释并过滤，将牛奶布丁从布丁成型器中取出，盛在容器中，浇上草莓酱即可。