生理期可以吃芒果吗？

一、生理期可以吃芒果吗？

芒果可以在生理时期食用。芒果是热带水果之一，营养丰富，具有抗癌、美容、预防高血压、动脉硬化、预防便秘、止咳、清肠胃的作用，不影响月经。月经期间避免冷食。因此，不推荐榴莲、西瓜和哈密瓜。月经期间要注意保暖，不能喝冷水，洗澡时，可以洗澡，禁止洗澡。还应注意清洁外生殖器和频繁更换卫生巾。

二、高血压吃什么水果和蔬菜好

对于高血压患者，可以多吃一些蔬菜、水果。其中蔬菜有黑木耳、苦瓜、芹菜、香菇、香菜、青菜等等。而水果则可以食用一些含有大量维生素C和钾离子的水果，包括香蕉、葡萄、猕猴桃、火龙果、哈密瓜等等，这些不仅不会影响高血压，还可以补充人体所需要的营养。并且在饮食上尽量以低胆固醇、低脂肪、低热量、低糖、高纤维素食物为主。同时，还需要根据测量血压的结果，遵医嘱严格服用降压药物来治疗。

高血压患者可以食用的蔬菜、水果，具体如下：

1、蔬菜：芹菜、苦瓜、黄瓜、西红柿、大白菜、小白菜、菠菜、油菜、西兰花、菜花、青笋、莴笋、竹笋等；

2、水果：苹果、梨、草莓、樱桃、橘子、橙子、柚子、香蕉、芒果、葡萄、猕猴桃、油桃、西瓜等。

高血压患者要保证摄入新鲜丰富的蔬菜、水果，同时要减少钠盐的摄入，恢复钠盐和钾盐的平衡，否则易导致血压升高，损伤血管。同时高血压患者亦需要三大类营养素，包括糖、脂肪、蛋白质，糖分跟蛋白质应占到整个餐食当中的1/4，对于脂肪类，应尽量控制饱和脂肪酸以及反式脂肪的摄入，可摄入不饱和脂肪酸。

高血压吃什么蔬菜好

高血压病人宜食的蔬菜，不仅要高钾、高钙和低钠，而且应含丰富的维生素类和微量元素，以保护血管，降低血压。有降压作用的蔬菜大多为日常食用的蔬菜，只要常年坚持食用，就有一定的降压效果。

1、番茄

含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

2、萝卜

含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

3、韭菜

韭菜富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C，并且它具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功能，对降血压也有一定的功效。

4、黑木耳

含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

5、海带

内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压;海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

6、葫芦

含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。

7、洋葱

其内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，预防动脉硬化，防治高血压。

8、绿豆

为高血压患者很好的食物和药品，有降血压、降血脂的功效。

三、请问，血压高，吃什么能降血压

1多摄取膳食纤维：膳食纤维有助于控制血胆固醇。

2避免使用抗组织胺：除非经过医生的指示，否则应避免使用抗组织胺。

3不要摄取过多的钠：因会造成过多的水分滞留于体内，而压迫到血管。

4避孕药：服用避孕药可能会增加血压上升的危机，如有需要服用，一定要咨询医生。

5饮食摄取原则：高血压患者要把握‘低钠高价’的原则，减少盐的摄取量。而除了盐以外，也要小心摄取腌渍物与酱油，味精，番茄酱等调味料。

建议多摄取的食物。

蔬菜：深绿色蔬菜因富含是，镁，膳食纤维及维生素C，叶酸，是最好的抗高血压食物。

水果：可多吃番石榴，草莓，哈密瓜，香蕉，李子，西瓜，洋香瓜，葡萄等水果。

五谷杂粮：如糙米，荞麦，燕麦，小麦胚等。

四、吃什么降血压

具体治疗只能靠医生，我这里只是谈谈高血压平常怎么保健？

高血压病人的自我保健方法

患了高血压的病人，除了请医生进行药物治疗以外，还应该进行积极的自我调治。

1.自我保健首先可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。

2.按摩保健。按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5－－10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3－5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。

3.洗脚敷药。晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用），醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。

4.倒捏脊俯卧位。请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3－5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。

5.揉肚腹。病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3－－5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。

高血压调理的运动方法。

高血压自我调理的运动方法又称为体育疗法。运动方法对高血压病患者，尤其是脑力劳动者是十分有益的。运动方法有多种，每个人应该根据自己的年龄、体质、病情等选择适宜的运动方法，包括散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操、气功等，不宜选择运动量过大、身体摆动幅度过大及运动频律过高的运动项目，现介绍数种：

1.散步。一般宜在清晨进行，全身放松，自然呼吸，每天50－－1000米，以不感疲劳为度，适于高龄及病情较重者。

2.慢跑。一般在步行的基础上逐步过渡，逐渐加量，突出一个慢字，不求速度，以不过劳累为度，活动15－－30分钟。

3.太极拳。作太极拳可根据病情、身体情况，选练简化太极拳或等式太极拳。打拳时动作要柔和，姿势放松，动中有静，动静结合，可以成套路的打，也可以仅重复其中几个动作，每天1－－2次，每次15－－30分钟。

4.气功。一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次10－－30分钟，每日1－2次。各种运动方法不同，应根据病情和年龄、身体情况选择适宜的方法和运动量。活动初期运动量宜小一点，时间短一点以看情况适当加量。运动有疏通气血，平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用。