哈密瓜营养价值有哪些

一、哈密瓜营养价值有哪些

核心功效

可以充饥、通便、益气、清肺热止咳。

性味

性寒，味道甘甜，

主治

对肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘等病症有辅助食疗作用。

适宜人群

肾病，胃病，咳嗽痰喘，贫血，便秘的人

但因为哈密瓜中含糖量高所以不适合

糖尿病的人食用，

哈密瓜性寒，哈密瓜中富含丰富的维生素A、B、C，能够补充营养，获取水溶性维生素C和B族维生素，满足人体保持正常新陈代谢的需要。

哈密瓜中含有大量的碳水化合物及柠檬酸等，且哈密瓜的果肉鲜嫩多汁，在炎热的夏天食用哈密瓜有生津解渴的功效。

清热利便：哈密瓜可以起到清热利便的效果，主要是由于哈密瓜属于性寒的水果，且有丰富的纤维素，可以起到有效缓解肺热咳嗽和咳痰传鸣以及暑热燥咳等症状，这样就可以达到有效改善患者便秘和上火的效果。

抗氧化：哈密瓜可以起到抗氧化的效果，主要是由于哈密瓜中有丰富的维生素，可以起到抗氧化和抑制黑色素沉着的效果。

保护心血管：哈密瓜可以起到保护心血管的效果，主要是由于哈密瓜中的钾离子成分比较丰富，可以起到有效降低血压和降低血液粘稠度的效果，这样就可以降低心血管疾病的发生率。

二、哈密瓜具有哪些营养价值和药用价值？

哈密瓜又叫甜瓜，因其味道清甜可口，富含各种营养元素和天然物质成分，深受男女老少青睐，被成为“瓜中之王”。哈密瓜中的一些成分对人体有很好的保健作用，吃哈密瓜对人体好处多多。

哈密瓜除了营养丰富之外，还含有苦毒素、类黄酮、大量的维生素和矿物质、叶酸等天然有效成分，对人体健康好处很多，吃哈密瓜可以起到下面这4大功效。

1、营养丰富

哈密瓜营养丰富，各种果糖的含量很高，风味独特，芳香袭人，吃起来不但口感好，而且还能为人体的生命活动提供能量，为人体增强营养，有效增加人体免疫力。

2、催吐

哈密瓜的瓜蒂中含有苦毒素，这种成分可以有效刺激胃部粘膜并引起呕吐。同时苦毒素并不会被胃肠道吸收，适当服用可缓解中毒症状，临床上经常用来作为催吐剂使用。

3、帮助维持人体正常生命活动

哈密瓜中含有多种人体所必须的维生素和矿物质，这些成分可以帮助人体维持正常的生理活动。其中，哈密瓜中含有大量的维生素A和维生素C，维生素A具有保护皮肤、保护视力、预防肺癌和口腔癌的功效。维C不但是一种天然美白成分，还能提高人体免疫力，预防一些疾病。

哈密瓜中含钾量也是非常丰富，钾离子可以有效维持心肌和神经肌的兴奋性。吃哈密瓜有利于人体保持正常的心率及血压，预防一些心脑血管疾病。此外，吃哈密瓜还能有效预防肌肉痉挛。

4、维持孕妇身体健康，预防胎儿畸形

女性孕期需要大量的叶酸来维持身体健康，而哈密瓜中可以有效为孕妇提供丰富的叶酸。女性在孕期适当吃一些哈密瓜，可以预防妊高症和孕期贫血，对孕妇身体健康大有裨益。此外，叶酸中的一些成分还可以预防小儿神经管畸形。

哈密瓜是一种很健康的水果，大家如果喜欢吃哈密瓜的话，在平时不妨多吃些，不但可以补充营养物质，甚至还能起到一定的保健作用。不过哈密瓜虽好，但由于其性质寒凉，大家在吃的时候还是要控制好食用量，以防吃多了伤身。

哈密瓜中含有很多人体生理需要的营养物质，如蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、糖类、果胶、维生素B、维生素A、维生素C、钠、钾、磷等。哈密瓜性寒、味甘，有清凉解暑，生津止渴，除烦热、益气、利小便、清肺热止咳等功效，适用于治疗咳嗽，中暑，口鼻生疮，尿路感染，痰喘，贫血和便秘患者的服用。还可以缓解疲劳，精神焦躁不安等。

三、哈密瓜的营养价值有哪些，吃哈密瓜的好处有哪些?

哈密瓜的营养价值有哪些，吃哈密瓜的好处有哪些?

1.哈密瓜含有维生素C，有助于人体抵抗传染病；其中含有的维生素B复合物也有很好的保健作用。哈密瓜还富含抗氧化类黄酮，可以预防各种癌症。其中所含的维生素A还具有预防肺癌和口腔癌的作用。哈密瓜也富含钾。钾可以保护身体，预防冠心病，维持正常的心率和血压。吃这种水果也有利于降低低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白。此外，钾还可以帮助预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。

2.夏天，紫外线可以通过表皮攻击真皮层，时间长了皮肤会出现皱纹、松弛等诸多问题。哈密瓜含有大量的维生素C，所以它有这些功效，而经常吃哈密瓜可以有效预防皱纹。吃哈密瓜可以显著促进人体造血功能，所以哈密瓜也可以作为贫血的食疗。可用于治疗中暑、发热、口渴、口鼻生疮、尿路感染等症状。如果经常感到烦躁、疲倦或口臭，吃哈密瓜可以有效改善。

3.哈密瓜是常见的水果，香气浓郁。它能有效防止血凝块的形成，可用于预防动脉粥样硬化和动脉粥样硬化。能有效增强白细胞活性，增强人体免疫力。能调节紧张情绪，释放压力，适合脑力劳动者。所含的胡萝卜素可以降低患白内障的风险。有利于保护肺部健康，适合经常吸烟的人。哈密瓜这种水果水分充足。如果在炎热的夏天食用，可以补充水分，清凉消暑，生津止渴。因为哈密瓜中含有抗氧化剂，而这种抗氧化剂可以有效增强细胞抵抗阳光的能力，换句话说，人体表面的皮肤在长期暴露后会慢慢变黑，但通过这种氧化剂的作用，这种变黑的过程会被减缓，皮肤黑色素的形成也会减少。

哈密瓜里还有丰富的维生素C，叶酸，类黄酮，苦毒素，也有很多的矿物质元素，吃哈密瓜可以增加食欲，促进肠胃蠕动，缓解中毒症状，刺激胃黏膜，预防消化不良，增强人体免疫力和抵抗力。

哈密瓜可以补充维生素，可以补充纤维素，里面是有苹果酸的，有胡萝卜素的，吃哈密瓜可以保护视网膜，可以预防近视，可以避免色素沉着。

哈密瓜的营养价值非常的高，能够补充身体所需要的维生素和氨基酸，然后也能够促进消化，能够促进肠胃的蠕动，可以预防便秘，还可以起到利尿消肿的作用，可以补充身体所需要的葡萄糖，能够提高身体的抵抗力和免疫力，可以增强抗病的能力，还可以降低胆固醇，可以促进血液的流通。