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我在减肥,晚上吃了2片哈密瓜2个橘子 听说哈密瓜含糖量很高阿?

2023-04-04 04:03:08  来源:网络   热度:

一、我在减肥,晚上吃了2片哈密瓜2个橘子 听说哈密瓜含糖量很高阿?

高糖分的水果最好放在早上当早饭吃,搭配一杯水一起吃,中饭晚饭正常吃,八点以前吃点水果也没什么大问题,但最好吃苹果,梨之类。。。

二、西瓜和哈密瓜哪个糖分含量更高?

哈密瓜的含糖量更高

哈密瓜【含糖量在15%左右】,形态各异,风味独特,有的带奶油味,有的含柠檬香,但都味甘如蜜,奇香袭人,饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中,以“红星脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃,而且营养丰富,药用价值高产地 全国大部分地区均可栽培。

西瓜果实为夏季主要水果。成熟果实除含有大量水分外,【瓤肉含糖量一般为5~12%】,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉,采后贮藏期间甜度会因双糖水解为单糖而降低。

三、吃什么能升血糖

    在日常生活中,如何判定某一些食物会令人体血糖升高的幅度过大,在医学中用“升糖指数”来断定。升糖指数(GI),简单的说,是指食物引起人体血糖升高程度的指标。是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

当GI值大于或等于70,属于高升糖指数食物,如糯米98、白面包77。

GI在56-69之间,如牛角包67、香蕉61。属于中升糖指数食物;

GI值小于等于55,属于低升糖指数食物,如芋头55、葡萄45。

    碳水化合物含量很高,且升糖指数高,进入到体内以后会使血糖快速升高。所以糯米加工成的糯米饭、粽子、年糕等;纯白面粉做的馒头、白米饭、浓稠的粥等升血糖都是比较快的。

四、血糖高的人吃什么水果好

您好:建议吃升糖指数低水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.因为水果中含有大量的维生素,纤维素和矿物质,这些对糖尿病人是有益的.水果中含的糖分有葡萄糖,果糖和蔗糖,其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加,再者,水果中含糖量多寡不一,所以,不可等同看待.每百克食品量在10克以下的有青梅,西瓜,甜瓜,椰子乳,橙,柠檬,葡萄,桃,李,杏,枇 杷,菠萝,草莓,甘蔗,椰子,樱桃,橄榄等,糖尿病人 可以选用.含糖量在11-20克的水果有香 蕉,石榴,柚,橘,苹果,梨,荔枝,芒果 等,就得小心选用.建议您到糖尿病专科医院营养中心看一下营养科为您制定一份适合您的饮食方案

五、糖尿病患者可以吃哪些水果?

糖尿病人选择食物应从以下两个方面来考虑:第一,参照食物的生糖指数来选择食物。血糖生成指数是指进食含50g糖的该种食物后测得的餐后2小时血糖与进食50g葡萄糖后测得的2小时血糖比值,不同食物的血糖生成指数(GI)值是不同的,GI值越低对餐后血糖影响越小,血糖生成指数越低,血糖的生成速度也就越低。因此,糖尿病患者可以根据“血糖生成指数”来选择食物,做到科学用餐,以减少进餐对血糖的影响。第二,需考虑的是食物吸收后血糖达到高峰的时间差异:葡萄糖最快,一般进食0.5小时达到高峰;蔗糖1小时达高峰;淀粉类1.5小时达高峰;蛋白质3小时达高峰。在食物和药物选择时应尽量使血糖达高峰时间好降糖药物作用时间相吻合,以获得最大降糖效果和防止低血糖。

水果的血糖生成指数排行榜

排在第一位的3种水果有:柚子,血糖生成指数为25;鲜桃,血糖生成指数为28;生香蕉,血糖生成指数为30。

位居第二位的3种水果有:苹果,血糖生成指数为36;梨,血糖生成指数为36;柑橘,血糖生成指数为43;

排在第三位的3种水果有:熟香蕉,血糖生成指数为52;猕猴桃,血糖生成指数为52;西瓜,血糖生成指数为72。

像草莓、柚子这些水果就很适合糖尿病人。您可以看一下石家庄糖尿病医院介绍糖尿病人科学饮食这一节内容,网址: www.zttnb.com

祝患者早日康复!!

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