含糖量高的水果

一、含糖量高的水果

1、芒果

大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果

2、火龙果

火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，并雹拍吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。

3、菠萝蜜

菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，菠萝蜜的含糖量只有15%左右。

4、荔枝

荔枝的含糖量大约在16%，吃起来就很甜，在含糖量的表现上荔枝很老实。

5、龙眼

龙眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圆含糖量就更高了，能达到60%。

6、石榴

石榴的含糖量也很高，能达到17%，喝石榴汁的话很容易摄入过多糖分。

7、甜瓜

瓜如其名，大多品种的甜瓜甜度都在18%以上，有些会超过20%。

8、柿子

有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，易与胃酸结合成块，所以不宜多食。

9、香蕉

香蕉富含淀粉等碳绝羡水化合物，综合含糖量超过20%，是补充能量的理想水果。

10、甘蔗

甘蔗的含糖量为20.7%，虽然含糖量很高，当如果啃着吃的话无需担心，你不会吃太多，但喝甘蔗糖水就另当别论了。

11、榴莲

榴莲果肉中的热量和含糖量都很高，碳水化合物含量为28%，很容易导致血糖升高或发胖，不过榴莲吃货们可能根本不在乎吧！

12、山楂

山楂吃起来很酸几乎感觉不到什么甜味儿，但肆穗山楂的含糖量达到了22%，是含糖量最高的水果之一。

13、释迦（番荔枝）

释迦的含糖量能够达到25%，多为蔗糖，被称为嗜甜者的情人，糖尿病的死敌。

14、冬枣

冬枣是含糖量最高的新鲜水果，含糖量能达到27%，一度被人怀疑是用糖水浇出来的。

含糖量高的水果排名依次为柿子、桂圆、石榴、腊兆激橙子、荔枝、猜悄西瓜、葡萄、哈密瓜等。轮袜

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

含糖量在9%―13%之塌枝间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在8%―10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

​含糖量在4%―山携7%之间的水果：西瓜、草莓、白团唯敏兰瓜等。

含糖量的需求：人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。

无论是糖尿病人还是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比较好的。

糖尿病患扮孙者吃含糖量低的水果厅肆链，不会引起血糖波动雹陪。

二、什么水果含糖量高？什么水果含糖量低！

越 甜的含糖量越高, 比如 哈密瓜,西瓜,甜瓜,葡萄,等等.. 含糖量底的有黄瓜,苦功,等等 味道比较酸,比较淡的..

三、三天我竟然吃了三个大大的哈密瓜请问有多少热量。

一个大约5斤的话，可食部分差不多是3斤。那100克34大卡（可食部分），三个得最少有1530大卡

四、哈密瓜糖份高还是西瓜糖份高

哈密瓜糖分高