黄河蜜瓜的热量是多少？

一、黄河蜜瓜的热量是多少？

黄河蜜瓜的热量(以100克可食部分计)是5大卡(20千焦)。

每100克黄河蜜瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

二、一斤哈密瓜相当于多少米饭？

一斤哈密瓜的热量等于几碗饭相信很多人都不知道吧，让我们来一起看看一斤哈密瓜的热量一个哈密瓜大概500g，每100 g哈密瓜有34卡路里，一个哈密瓜有15200卡路里，一般一碗米饭大概200g，每100g米饭有116卡路里，一碗米饭有23200卡路里，所以一个哈密瓜的热量相当于066碗米饭。哈密瓜不仅甜，而且营养丰富。

哈密瓜中含有6%-8%的糖、6%-7%的纤维素、苹果酸、果胶、维生素A、B、C、烟酸、钙、磷、铁等元素所以吃了哈密瓜有饱腹感。

三、哈密瓜糖分高吗

哈密瓜糖分不高。

100g哈密瓜含有8g糖，为中升糖指仔卖数食物。哈密瓜的含糖量约为8%，比起其他的水果如苹果（14%）、山楂（25%）等，哈密瓜含糖量相对较低。哈密瓜在我国已经有2000多年的栽培史，由于它喜欢那种阳光充足，昼夜温差大的生长环境，所以糖分含量不高，但是吃起姿戚哗来特甜。

哈密瓜挑选方法：

1、看表皮：用手指按压表皮，按压后湿润且富有弹性表示新鲜，反之如果干瘪则不新鲜；疤痕越多纹路越深，且表皮呈现青绿色味道更好。

2、看两端：顶部有白色圆圈表示自然成熟的瓜，瓜藤越湿润表示越新鲜，如果变干或腐烂发霉就表示不新鲜了。

3、闻味迹行道：自然成熟的哈密瓜闻上去有天然的清香，如果没有清香表示没成熟或不新鲜。

以上内容参考百度百科―哈密瓜

教你一招，四个步骤，轻松挑到又甜又好吃的瓜！我们一起来看看吧~

步骤一：看哈密瓜表皮的疤痕，很多人看到有疤痕的哈密瓜，都是神如非常嫌弃，不选择购买那种有疤痕的。其实想要挑选出好吃喊仿的哈密瓜，就应该挑选有疤痕的哈密瓜。哈密瓜在经过太阳暴晒的过程中，表面就会产生很多的疤痕，这样的哈密瓜吃起来比较甜。

步骤二：闻哈密瓜的香味，要是哈密瓜表面都可以闻到一股香甜的味道，那游渗启么里面的果肉，也是香甜的。但哈密瓜表面要是闻起来美味什么味道，那么就不建议购买，因为这种哈密瓜不是还没成熟，就是哈密瓜不好吃。

四、苹果钠含量

苹果钠含量1.6mg。

含钠最高的水果是椰子，100g椰子含钠55.6mg;其者让枝次是木瓜，每100g含钠28mg，哈密瓜每100g含钠26.7mg。

再就是含钠比较丰富的水果。像菠萝蜜，每100g含钠11.4mg;100g猕猴桃含钠10mg;香瓜，每100g含钠8.8mg;100g樱桃含钠8mg;人参果，每100g含钠7.1mg。

体内钠含量高有如下隐患：

1、升滑毁高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。

2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。

3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。

4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌首敏在上呼吸道感染的机会。