梅雨季节湿气重，饮食上该注意哪些问题呢？
一、梅雨季节湿气重，饮食上该注意哪些问题呢？
天气比较干燥，西瓜、黄瓜、香瓜、哈密瓜等大量入市，有的人甚至直接当饭吃，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩童无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。寒性的食物，如苦瓜，黄瓜，海鲜丝瓜，冬瓜，柿子汤，这类食物容易伤脾胃，不利于去湿，甜食甜食也容易伤脾胃，多吃容易蛀失，而且糖会转化为脂肪，吃多了甜食容易发胖。啤酒是“驻湿”之品，湿气重的人切记要少喝。脾主运化，喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，加重湿气。
各种油炸食物、动物内脏、肥肉、烧烤、火锅等等，还有各种脂肪含量比较高的零食。这些食物都很肥腻，很难消化，会进一步加重脾胃的负担，长时间积聚在体内，头昏脑涨，体内的湿气太重，头部会出现头昏脑涨、浑身不爽。头上像裹了一块布一样，又闷又沉。尤其早上醒来的是，就是觉得全身无力，疲劳，没有精神。 那么湿气如何才能有效排出呢?饮食和起居调节是首选,其中饮食上还要重视一些助长湿气的食物,本身体内湿气就很重的人,一定别贪吃哦。
油腻的食物或者是很咸，很甜的食物，以及一些像肥肉这种不容易被肠胃消化的食物，这些食物食用下去以后，都会加重湿气！多吃清淡，以助消化健脾，所以健脾最好的办法是规律饮食，少吃油腻食物。脾恶湿，喜温，所以调理期间，要禁止一切瓜果，生冷食物，否则会影响效果。根据中医五行生克理论。中医有句话“津液不归正化”，脾主运化，喝进来的水，吃进来的食物，如不能转化为人体可以利用的津液，就会变成“水湿”，“水湿”在体内停留过久，就会造成湿气过重。
1、少吃生冷以及热带水果。这里的生冷不仅仅指的是冰淇淋、冰棍、冷饮，还包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。热带水果也要少吃，比如菠萝、榴莲、荔枝、芒果。2、少吃油腻、甜食。油腻的包括：红烧肉、糖醋里脊、猪肘子这样的菜；汉堡、炸鸡、披萨、方便面这样的快餐；烤肉、红油火锅、麻辣香锅、烧烤这样的聚会餐。含糖的包括：面包、欧包、糕点、西式蛋糕、蛋黄酥等。3、山药，早上可以蒸一些山药补气健脾。鲫鱼，可以煮汤可以清蒸，适合中餐或晚餐。
梅雨季节湿气比较重，在这种环境下，要注意饮食，要清淡，不要过多的食用辛辣的食物，同时也要进行一些适量的运动，多锻炼，平时还要养成良好的作息习惯，在洗澡或者洗头之后，要尽快把身体擦干，不要留水分。湿气重的人可以喝一些红豆薏米茶，苦瓜冬瓜之类的食物来去除一下身体里的湿气。
多雨会使细菌迅速繁殖，梅雨时节也是“细菌性食物中毒”的多发期。人们在饮食上应多加注意，谨防食物中毒。老百姓应多吃新鲜的蔬菜，建议大家选择“四瓜”：苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜，都是清热下火的合适食品。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。
要注意别吃油腻的食品，不要吃生冷的东西，多吃一些玉米、高粱、扁豆、冬瓜之类防湿的食物。
二、那种水果排湿毐最佳
1、西瓜：有清热解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳，食用后可使湿热之邪随小便而去，皮肤湿疹者尤其适合多吃西瓜。
2、甜瓜：有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等功效，食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。
3、苹果：有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。
4、橙子：有健脾、和胃、止呕、宽胸之功，适用于食欲不振、食后腹胀、呕吐及便秘等症。
5、木瓜：有健脾胃和助消化之功，可用于胃痛及消化不良等症的食疗。
6、无花果：有健脾、开胃、清热、润肠之功，可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。
7、鲜枣：有益气、养血、补脾、健胃、生津、止渴、强神、壮力之功，适合脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦及睡眠不安者食用，但鲜枣食入过多则起到助湿生热的反作用。
三、湿气重的人吃什么水果
湿气重的人吃西瓜、甜瓜、甘蔗。
1、西瓜
夏令主要水果之一。西瓜生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴。
2、甜瓜
又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。功效清暑热，解烦渴。
3、甘蔗
性味甘，凉。入肺、胃经。功效清热生津，下气，润燥。
扩展资料：
湿气重的注意事项：
1、不要吃寒凉的食物
如果身体湿气比较重的情况下，最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。黏腻的食物有汤圆和奶油蛋糕，还有糯米和巧克力等食物。
2、不要吃太多的甜食
湿气重的人是不能够吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各种零食都含有比较多的糖分，吃多了会导致湿气更加严重。在平时可以适当的吃一些辣椒来发汗，有利于湿气的排出。
参考资料来源：人民网-男人体内湿气太重吃什么好？ 6种水果少不了
参考资料来源：人民网-身体湿气重不能乱吃 这3种食物最好是远离
四、什麼水果有祛湿功效
木瓜和西瓜对祛湿也大有裨益
另外食物还有薏米水，因为薏米健脾利湿的效果非常好，需要注意的是，煮薏米水时薏米一定不能煮开花，薏米煮到开裂后就不具备祛湿的功效了。
