心脑血管病者吃什么比较好？

一、心脑血管病者吃什么比较好？

玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

西红柿

不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

茶叶

含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜

含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

洋葱

含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

茄子

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

三七

可以促进血液循环，预防心血管疾病，经常食用，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病，是心血管类疾病最佳保健食品。

如何预防心脑血管病

防止栓塞

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

患者不宜晨练

因为睡眠时，人体人体各神经系统 处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。

进补 要适度

我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒 ，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

心态平衡

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

适当运动

心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

心脑血管病人日常生活注意事项

1、在气温较低的季节，人的食欲较差，心脑疾病患者应该注意多吃清淡易消化的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，能补充人体所需要的维生素和纤维素。洋葱能起到降脂的作用，熟吃或凉拌都可以。此外，也别忘了适当吃些高蛋白低脂食物，如鱼、虾、豆制品。但需要注意的是，肾功能不全者应当限制蛋白质的摄入量。

2、在日常生活中，躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生体位改变性低血压，或突然出现晕厥、摔倒。

3、心脑血管疾病患者要养成定期测量血压的习惯，尤其是高血压患者要密切留意自己的血压变化。医学教|育网搜集整理但也不要苛求血压降得过低，高血压病人的降压原则应当是缓慢下降，因为血压突然降得过低可能会引起脑缺血加重，容易导致急性心血管病。

4、日常服用扩张血管药和降压药，应根据自己的病情或在必要时正确服用。

5、平时要注意保暖，并根据自己的体质适度增加体能锻炼，适当锻炼十分有利于心脑血管疾病患者的身心健康。

二、平常生活中如何降低血压？

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1.吃种类较多的小吃。

水果和蔬菜都是低钠含量而富含钾的，这个特点可以抵消那些给血压带来不良影响的钠。钾成堆地存在于烤土豆，番薯，菠菜，南瓜，香蕉，橙子，哈密瓜，豆类和番茄之中。

2.用健康脂类改善你的膳食

用一些健康的脂类取代你饮食中的部分碳水化合物来帮助控制血压。记得是“取代”，而不是增加它们。

3 选择全谷食物而不是加工过的淀粉食物。

一些调查显示全谷食物能帮助身体吸收钾。

4.在你的饮食中多添些奶制品。

钙在平衡血压中起着关键的作用。低脂奶制品能够提供所有全脂产品的营养，但是它又不含有会引起心脏病风险的饱和脂肪和胆固醇。

5. 学着喜欢豆类食物。

豆类，坚果类和种子类都富含镁，而镁对保持血压平衡起着重要作用。最后每周都能够吃上一定量的这些类的食物。

6.享受少量的黑巧克力。

调查证明血压能受益于这类由可可制成的产品。它们含有的抗氧化剂能够激起一种叫氮氧化物的物质，这种物质是可以使血管放松的。

三、如何改善特别怕冷的状况

如何改少怕冷状况：

1. 住宿方面。白天房间一定要有光照，南北回归线以外的地区选朝南和朝西的房间比较合适,（朝东的感觉强度偏弱，而且早上影响睡眠），男北回归线以内的朝西最好，东其次。当然如果朝向是西南也是很不错的条件。楼层应该在整栋楼偏高的位置，比如七层楼高的公寓，最好住678这三层。房间装修最好有做简单的内保暖，材料颜色暖色调会有帮助，但其实最最有用的是铺地毯，效果立竿见影。

平时应该避免住地下室，地楼层或者阴凉地区（如某些避暑山庄），什么季节都一样。夏天尽量别吹空调，电风扇比较健康。

2. 饮食。

凉性的水果应谨慎食用，就个人经验，夏天可以稍微吃点如哈密瓜，芒果之类凉性弱的水果，但是西瓜这种比较强的就需谨慎控制摄入量。煮过的梨汤也可以适量吃，感觉不会很强烈。

应该多吃一些偏暖的水果，如桃，樱桃，李子，还有如荔枝，桂圆等热性水果也不宜吃太多，容易上火。具体的水果的属性还是得自己多查。

餐饮方面，在不上火的前提下多吃温热的东西。个人经验是黑木耳白木耳，花旗参，西洋参这种东西寒性较强，吃了反应比较大，其他多数食物只要是煮熟吃的一般都还好，不需要太纠结。但又如党参这种同样叫X参的东西却是偏热的，然后鸭肉这种肉类的又是寒性的，所以一些不太确定的东西都可以随手查一查，以便避免一些不必要的纠结或伤害。

然后要注意的是凉茶最好不要和，冰冷的东西，比如冰淇淋，冰棍，还有如日本料理的各种冷菜都应尽量不要吃。入秋以后尽量和温热的水和饮料。

3. 着装

夏天应该尽量至少要穿着短袖和短裤，不要半裸，少游泳。

除了夏天以外衣服应该穿得偏暖。秋意渐浓以后晚上应注意颈部和头部的保暖。冬天要做好各种末端的保暖工作，如厚袜子和鞋子，手套，头套，围脖。膝盖等关节有问题的可以额外加暖宝宝之类的东西。千万不要觉得比别人穿得多不好意思，也不要逞强，稍稍过度的保暖也比冻屎强，身体是自己的，别的都是假的。

4. 自身生活改变

不要一天到晚坐着，有机会应该出去走动，尤其是有太阳的时候，光合作用是很重要的。

泡脚什么的确实有用，但效果真的很短暂，条件允许可以尝试，但就效果来说只是辅助。

然后终极大招其实还是：多运动，在做好保暖措施的前提下科学运动，这是本人亲身体会过的最绿色无污染的改善方式。但是运动之后有一段时间是容易着凉，所以要注意及时换衣服，天冷应避免室外锻炼等。