谁知道各种水果的热量？

一、谁知道各种水果的热量？

芒果 100克 18.1 石榴 100克 25 山竹 100克(约1颗) 27.2 奇异果 100克 28 西洋梨 100克 28.5 青苹果 100克 30 加州李 100克 31 五爪苹果 100克 33 金桔 100克(约5颗) 33.3 枇杷 100克(约5颗) 35 香瓜 100克 36 凤梨(可食部份) 100克 36.7 甘蔗 100克 37.5 富士苹果 100克 37.5 白葡萄 100克 37.5 白柚 100克 40 水蜜桃（小） 100克 40 橘子 100克 44 台湾芭乐 100克 46 红柚 100克 46 草莓 100克(约5颗) 46 乳香瓜 100克 46 火龙果 100克 48 水梨 100克 48 油柑 100克 50 红西瓜 100克 50 白文旦 100克 50 木瓜 100克 52.1 红文旦 100克 54.5 小玉西瓜 100克 60 桃子 100克 66.6 小蕃茄 100克(约10颗) 67 哈密瓜 100克 68 仙桃 100克 70.5 百香果 100克 87 香蕉 100克 100 人参果 100克 120

二、哈密瓜热量

一百克哈密瓜的热量为三十四大卡，三百克哈密瓜的热量为一百零二大卡。吃掉一块三百克的哈密瓜，需要散步大约七十分钟才能消耗。也就是说，一百克的哈密瓜需要散步二十几分钟才能完全消耗掉。

哈密瓜热量

哈密瓜在水果中属于热量比较高的一种。哈密瓜又叫香瓜、甜瓜，不仅可以当作水果来食用;还可以当做药用，有着催吐、除湿、退黄疸等功效。

甜瓜如其名，有着香甜的口感。由此可以知道，甜瓜里糖分的含量是比较高的。一块一百克的哈密瓜里就有三十四大卡的热量，需要散步二十分钟左右才可以完全消耗掉。

吃哈密瓜会胖吗

哈密瓜的热量如此高，那么就有一个问题，吃哈密瓜会长胖吗?实际上，适量吃一点哈密瓜是不会长胖的，但是过多食用就会长胖。

因为哈密瓜中的糖分比较高，过多食用哈密瓜会使得糖分在人体内堆积起来。人体消耗不了的糖分就会转化为脂肪，那么人自然而然就会长胖。

再就是因为哈密瓜的高糖含量，不能给孩子过多食用。孩子吃多了哈密瓜，就会被哈密瓜中的糖分啃食牙齿，很容易引起蛀牙。

三、哈密瓜的热量高吗

一、哈密瓜的热量高吗

哈密瓜每100克热量34千卡左右，属于低热量水果，但是糖分较高，成熟的哈密瓜糖分可高达21%，糖分过高是不利于控制体重的，减肥期间建议少量食用。

减肥期间没有绝对不可以吃的食物，只要控制摄入量并合理消耗，是完全可以吃哈密瓜的，建议通过游泳、慢跑、瑜伽等运动方式，消耗糖分和脂肪。注意不要摄入过多哈密瓜，以免未消耗的糖分转化成脂肪，不利于控制体重，可能会使体重升高，还可能因为寒凉而出现胃肠道不适。

减肥期间建议食用营养密度高的食物，不要过多摄入高热量、高糖的食物，尽量保证营养均衡，坚持运动也必不可少，才能科学地减重。

二、怎么吃哈密瓜不发胖

哈密瓜甜甜的很多人都爱吃，那么有没有什么可以在享受美味的同时，又不用担心发胖问题呢，这里给大家提出几个小建议：

1、哈密瓜越甜，意味着其所含有的热量就越高，所以我们可以选择吃起来不那么甜的哈密瓜，只要有微微的甜味就可以了。

2、晚上我们身体代谢慢，所需要的能量也大大减少，所以这个时候，尽量不要吃哈密瓜，特别是临睡前的一两个小时绝对不能吃哈密瓜。要吃哈密瓜可以留着白天吃。

3、每天吃哈密瓜的量控制在200克以内，不要贪吃，吃多了不仅会发胖，还可能导致上火或者血糖升高，对健康不好。

4、如果额外的摄入多热量的话，最好是配合运动来将这些多余的热量消耗掉。

四、哈密瓜和西瓜哪个热量高

哈密瓜。

单纯以热量考量哈密瓜和西瓜都属于低热量的绿色食品，如果以100克为单位质量，那么单位质量的哈密瓜的热量仅为34大卡，而西瓜的热量更低，为30大卡，哈密瓜和西瓜尝起来很甜，热量却很低的原因在于哈密瓜和西瓜绝大部分成分都是水，真正的碳水化合物也就是果糖含量只有不到8%。