较全的食物热量表，还有卡，千卡，……的换算。

一、较全的食物热量表，还有卡，千卡，……的换算。

1卡=4.186焦耳，那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里，也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里。

营养学中也常用卡路里（cal）来计算能量，简称卡，千卡也叫大卡。1千卡（kcal）的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需要的热量。

除了以上两种能量单位，电学中的功率单位用瓦特来表示，力学中用牛顿·米来表示。但大多数时候仅仅讨论焦耳和卡路里，所以平时生活中可以不用讨论其它能量单位。

扩展资料：

注意事项：

1、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。

2、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。

3、多喝一些水，喝水总是有助于清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，这样也不好。

4、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料。 

参考资料来源：百度百科-食物热量表

参考资料来源：百度百科-大卡

参考资料来源：百度百科-卡路里

二、哈密瓜会长胖吗

哈密瓜的热量值是34 大卡/100克，属于低卡食物，适合减肥期间食用。

但是哈密瓜很甜，容易开胃，这一点对减肥不利。

因此，减肥期间可以适量食用哈密瓜，但是不要太多。

三、谁有精确的卡路里含量表！

五壳类 食品 份量 热量 白饭 1碗 200 粥 1碗 70 米粉 1碗 132 通心粉 1碗 132 面 1碗 280 意大利粉 1碗 170 上海面 1碗 207 河粉 1碗 284 乌冬 1碗 160 伊面 1个 404 即食面 1个 445 面包(三文治)(连边) 1片 125 生命面包(连边) 1片 73 纯麦包(连边) 1片 92 菠萝包 1个 235 猪仔包(软) 1个 169 -------------------------------------------------------------------------------- 肉类 食品 份量 热量 免治牛肉(生)(半肥瘦) 100g 260 免治牛肉(生)(瘦) 100g 160 烧牛肉(瘦) 3片(薄)90g 175 烤牛扒(瘦) 1件(小) 155 咸牛肉 100g 240 烤猪扒(连肥) 1件(大) (90g) 300 烤猪扒(去肥) 1件(中) (60g) 135 煎猪扒 2件(中) (100g) 450 烧羊扒(半肥瘦) 2件(小) (90g) 335 烧羊扒(瘦) 1件(大) (60g) 135 烧猪批 100g 317 连皮鸡脾肉 80g 168 连皮鸡胸肉 80g 162 去皮鸡脾肉 80g 116 去皮鸡胸肉 80g 96 烧鸡脾(连皮) 1只(100g) 215 白切鸡脾 1只(100g) 200 上鸡冀 80g 105 鸡柳 80g 83 烟火鸡肉 100g 112 烧鸭 1份(120g) 356 狮子狗卷 100g 127 瘦火腿 2片(60g) 70 煎香肠(牛肉) 2条(大) (140g) 375 煎香肠(猪肉) 2条(大) (140g) 440 午餐肉 1罐(400g) 350 烤烟肉(半肥瘦) 2片(30g) 125 煎腊肠 2条 310 Salami 4片(薄) 195 意大利辣肉肠 100g 500 -------------------------------------------------------------------------------- 蛋类 食品 份量 热量 鸡蛋 1只 80 蛋白 1只 15 蛋黄 1只 60 煎蛋 1只 136 鹌鹑蛋 5个(60g) 86 -------------------------------------------------------------------------------- 蔬菜类 食品 份量 热量 美国南瓜 100g 73 日本南瓜 100g 35 茄子 100g 17 丝瓜 100g 17 青瓜 100g 11 苦瓜 100g 7 番薯(黄肉) 100g 115 番薯(白肉) 100g 108 芋头 100g 94 薯仔 100g 72 粟米 100g 76 蕃茄(熟)(煎) 100g 69 马蹄 100g 68 连藕 100g 52 洋葱 100g 34 竹笋 100g 33 芽菜仔 100g 23 青萝卜 100g 23 红萝卜(熟) 100g 19 青椒(熟) 100g 14 白菜 100g 17 生菜 100g 14 椰菜花 100g 29 青豆 100g 68 -------------------------------------------------------------------------------- 蔬果类 食品 份量 热量 橙 1个(中) (156g) 40 苹果 1个(大) (200g) 70 西柚 半个 40 香蕉 1只(120g) 76 皇帝蕉 1只(65g) 31 芒果 1个(中) (200g) 88 西瓜 1磅4-6片(440g) 79 木瓜 100g 32 哈密瓜 1片 60 提子 10粒(大) (65g) 33 车厘子 10粒(大) (107g) 44 荔枝 8粒(中) 88 奇异果 1个 30 榴连 1粒(2只鸡蛋大小) 80 -------------------------