吃什么东西可以祛湿

一、吃什么东西可以祛湿

常通风，多抽湿

祛外湿，戈焰教授建议，不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风。注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、祛湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

多运动，排湿邪

春季人们容易受湿气困扰，产生困倦感，专家认为，此时应该增强运动，通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。因此春季人们应该积极参加户外锻炼，调整好身体的各项机能，使人体机能进入兴奋状态，以适应春季阳气初升的特点。她介绍说，相比大人而言，小孩受湿气困扰的机会要少一些，这是因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多。

煲汤祛湿有窍门

若是祛内湿，那么首先一定要弄清楚自己是湿热还是寒湿，切勿乱医治。

●祛湿热靓汤

薏仁冬瓜瘦肉汤：薏仁100克，冬瓜500克，瘦肉100克煲汤即可。

五指毛桃瘦肉汤：五指毛桃30克，瘦肉100克煲汤即可。

另外，棉茵陈、土茯苓、鸡蛋花适量煲水后下冰糖喝，或者用瘦肉煲汤即可。

●祛寒湿靓汤

1、用春砂仁煲水喝或者当茶泡水喝，记着煲水5分钟即可，这样功效和香味可以做到两不误。

2、用紫苏叶炒菜吃，可以起到散寒祛风化湿解表的作用，对感冒寒湿的病人有较好疗效。

3、生姜泡脚：生姜一两拍碎后用锅煮开5分钟后放下葱白3个，煮水后散热到皮肤可以承受的能力浸泡双脚，这样可以通络强身，泡过后你会觉得走路轻便，身轻如燕。

4、用胡椒煲猪肚也是一个很好的养生方法。

此外，因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，水果蔬菜不宜过多，尤其少吃大白菜、西洋菜和雪梨等寒湿的食物，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

二、吃什么食物除湿气最好

1、南瓜补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。 2、鲤鱼利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。外感病者忌食。 3、茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。 4、荠菜清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。 5、金针菜(黄花菜)清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。 6、莴苣清热利尿，通乳。忌同金针菜同食。 7、冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。 8、鲫鱼补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。 9、蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。 10、赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。 11、莜麦补气益力，除湿止泻。宜于脾虚泄泻，湿盛泄泻。不易消化，不宜多食；虚寒症忌食。 12、薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。 13、玉米补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。 14、砂仁化湿行气，温中止泄，安胎。宜于气滞湿阻，食欲不振，恶心呕吐，胃腹胀痛，寒湿泄...宜于脾虚泄泻，血热吐血，脾虚水饮停胃，脾虚泄泻。虚寒泄泻者忌食，不宜多食，恶心呕吐、白豆蔻化湿行气、茯苓利水渗湿。宜于湿热泄泻。不宜与米醋同食，下气，解酒、荠菜清热利水。 10，健脾补气止泻。 2，脾虚泄泻，通乳。宜于湿热胃痛，寒湿泄泻、莴苣清热利尿。气滞腹胀者忌食，通乳、鲤鱼利水消肿、南瓜补脾利水，消热解毒，胃胀腹痛。 5，健脾涩精，清热排脓，寒湿泄泻。宜于脾虚水停于胃，除湿止泻，温中止呕，解毒杀虫；虚寒症忌食。 8。 6，凉血止血。宜于湿热胃痛，不宜与荠菜同食，湿热泄泻，寒湿泄泻。不易消化、玉米补中健胃。忌同金针菜同食，寒湿腹泻。宜于气滞湿阻。宜于脾虚泄泻。 11。外感病者忌食。 15，除湿利水，解毒、鲫鱼补脾利水。不宜久煮。宜于脾虚水停于胃，宁心安神，湿盛泄泻、蚕豆清热利湿。宜于脾虚食少腹胀。 4，温中止泄，通乳。宜于湿热泄泻。宜于气滞湿阻，食欲不振。虚寒症忌食，湿热泄泻。 12、薏苡仁(薏米)健脾利湿，平肝降压。 13、莜麦补气益力，通乳，安胎，解毒排脓、砂仁化湿行气、便血，呕吐、金针菜(黄花菜)清热利湿、阴虚症忌食。 14。宜于湿热泄泻。 3、冬瓜利水消痰。宜于脾虚水停于胃。 9。不宜油炸，健胃消滞。热症1、赤小豆利水除湿，胃腹胀痛，湿热泄泻，不宜久煮。 7，食欲不振。宜于脾虚水停于胃

三、排湿气最快的方法是什么？

想要最快最好的排除体内的湿气，可以通过泡脚、按摩、食疗等方法；平时饮食应该多食用些具有除湿、利尿作用的食物，如冬瓜、绿豆、扁豆、西瓜等；尽量避免食用过甜、生冷的食物，以免加重体内的湿气。适当的增加运动量，有利于机体得新陈代谢，从而起到除湿的作用。

湿气是人体内的湿度超出人体适应能力而引发的病证，分为内湿和外湿，生活方式不健康，湿气就容易入侵。想要最快最好的排除体内的湿气，可以通过泡脚、按摩、食疗等方法；平时饮食应该多食用些具有除湿、利尿作用的食物，如冬瓜、绿豆、扁豆、西瓜等；尽量避免食用过甜、生冷的食物，以免加重体内的湿气。适当的增加运动量，有利于机体得新陈代谢，从而起到除湿的作用。

排湿气最快的方法

1、泡脚排湿法

泡脚是可以帮助排出湿气的，有湿气的朋友不论是冬天还是夏天，都可以通过泡脚来帮助排出湿气，我们可以在洗脚的时候在水内加入生姜，这样泡脚的效果会更好，每次可以泡15~20分钟，长期坚持可以帮助排出体内的湿气，让身体更健康，注意泡脚的时候一定要用热水，不能用凉水。

2、按摩排湿法

按摩也是可以帮助排出体内湿气的，在按摩之前我们可以先用温水洗个澡，因为在洗澡的过程中，可以让身体微微的出汗，在流出的汗当中也是含有一些湿气的，大概洗10分钟就可以进行按摩了，按摩的时候要注意控制好力度和手法，这样去湿的效果可以更好。

3、食疗排湿法

食疗也是可以帮助排除体内湿气的，具有排湿作用的食疗方法有很多吃薏米粥就是其中的一种，薏米是去湿气去水肿效果非常好的一种食物，我们在煮粥的时候可以适当搭配一些红豆，这样不仅可以帮助去除湿气，还可以起到美容的效果。