尿酸高？痛风？远离三物即可

尿酸高？痛风？远离三物即可

高尿酸，是继“三高”之后的“第四高”。正常情况下，人体内尿酸生成与代谢，基本维持平衡。

一旦这种平衡被打破，导致绝歼体内尿酸增多，超过420μmol/L，便是高尿酸。

很多人都知道，一旦尿酸高了，十分容易诱发痛风。而一旦出现痛风，则无法根治，会给人体 健康 ，带来诸多危害。此外，尿酸高了，还会增加糖尿病、动脉硬化、肾衰竭等风险，危害巨大。

尿酸高，晨起有4个迹象，不想痛风，远离三物，坚持五个一

迹象1：关节疼痛

经常在晨起后，发现关节疼痛，甚至出现急性关节炎，要格外注意尿酸高了。这是因为，尿酸在夜间，没有及时排出体外，滞留在体内，容易形成并物冲尿酸结晶盐，沉积在关节处，引起疼痛。此时，若不能及时发现，调控尿酸，则十分容易诱发急性痛风。

迹象2：晨尿颜色深如茶

清晨，第一泡尿液，要留心观察。一旦发现尿液颜色深入浓茶，异味重，要警惕高尿酸牵连了肾脏。尿酸通过肾脏，经过尿液排出体外，一旦尿酸高，会危害肾脏 健康 。

迹象3：早起有浮肿

长期的高尿酸，会使肾脏受损，并形成结晶堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，一旦出现水滞留，就会出现局部水肿。轻者出现眼睑、小腿等局部水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。

迹象4：腰酸、腰痛

一旦，夜间尿酸无蚂辩法及时排泄，形成盐结晶，堆积在肾脏，易导致肾结石、肾绞痛等，进而导致腰部出现疼痛。此时，一定要高度警惕尿酸高了。

不想痛风，远离三物，坚持五个一

每年的夏季，都是痛风的一个高发期。出汗多，喝水少，再加上过度吹空调等，都会导致痛风的发生。此外，夏季的一些不良饮食习惯，也是导致痛风高发的一个巨大因素。因此，在夏季，一定要格外注意预防痛风的发生，以免遭罪，又损害 健康 。

不想痛风，远离三物

1、啤酒

冰爽的啤酒，最受欢迎。然而，啤酒喝得多，也会加速痛风的发生。酒精，是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，还会抑制尿酸排泄。此外，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1，两者发生反应，导致体内产生的尿酸过多，进而诱发急性痛风。

2、海鲜

夏天，很多人喜欢吃海鲜。然而，大部分的海鲜，嘌呤含量都很高。如果吃过多的海鲜，嘌呤摄入过多，也会导致尿酸高，诱发痛风。一旦吃海鲜的时候，再喝点酒，则尿酸飙升，危害加倍。

冰镇的饮料，也要少喝，以免增加痛风的几率。研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。甜饮料，含有大量的果糖，在体内的分解会直接产生尿酸。果糖又会减少尿酸排泄，在双重影响下，尿酸会越来越高，诱发急性痛风。

不想痛风，坚持五个一

第一个：一水

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材。金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其泡水，可促进尿酸排泄。

第二个：一瓜

多吃冬瓜，有助于促进尿酸排泄，减少痛风的发生。冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。用冬瓜，带皮一起，煮冬瓜汤水喝，有助于利尿，降低体内尿酸水平。

第三个：一蔬

大白菜，是常见的蔬菜，营养又好吃。大白菜属于低嘌呤食物，且营养丰富，高尿酸者可以放心食用。大白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。所以，夏季，多吃点大白菜，也是不错的食物选择哦。

第四个：一眠

夜晚比较凉爽，熬夜追剧、撸串、喝啤酒，是许多人的最爱。然而，熬夜，睡眠不足，不利于尿酸的排泄，也会增加痛风的风险。熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，想要稳定尿酸，远离痛风，一定要注意休息，不可熬夜。

第五个：一动

适当的运动，绝对不能少。一旦缺乏运动，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。此外，太懒惰，也会导致肥胖的发生，而肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。所以，要迈开腿，走走路，做做有氧运动，不可太懒惰。

尿酸高的人，在运动前，要准备充足的热身时间。一般是比正常人要长，建议一般在十到十五分钟之内。每天进行柔韧性训练，尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。可选择自行车、椭圆机、划船机和游泳等有氧运动，避免无氧运动。

经常吃冬瓜皮，可以降尿酸和降血糖吗？

相信很多人都不知道冬瓜皮和玉米须煮水喝有什么好处，因为玉米须可以促进人体血糖的分解，可以预防糖尿病的出现。而且冬瓜皮和玉米须一起煮水喝有利尿作用，利尿会促进尿酸逗态的排泄。除了有利尿作用外，还有降火、降血压、降血糖的作用。

而冬瓜皮煮水内服有除湿、利水、消肿、健脾、清热的功效，外用有治疗脚气病、脚臭的功效，对身体有很大的好处。在最炎热的夏天，人们在炎热的环境下，往往会感到燥热、烦躁、口渴。这时，如果把冬瓜洗净切皮，放入锅中加水煮半小时，就会成为清凉解暑的茶水。冬瓜皮的含钠量较低，所以适合高血压患者朋友食用，能起到一定的降压作用，但由于冬瓜皮性寒凉，所以高血压患者食用冬瓜皮要适量。

冬瓜皮玉米须煮水喝，可消除水肿，降低尿蛋白含量，从而起到药用效果。同时，还有利尿、降火、降压、降糖的作用，患有高尿酸或高血压、高血糖的人不妨试试用冬瓜皮玉米须煮水喝来辅助治疗疾病。冬瓜皮可以降尿酸。高尿酸是由于日常生活中食用高山谨源嘌呤的食物造成体内尿酸过高，在排泄时可将尿酸一起排出。

冬瓜皮能降血糖吗？冬瓜皮有一定的降血糖作用。冬瓜可以养胃，促进淀粉和糖在人体中转化为热能。另外，冬瓜皮的含糖量很低，日常生活中适量食用冬瓜可有效改善血糖水平。冬瓜皮能降低血脂，冬瓜皮中的丙醇二酸能有效晌码分解血液中的糖分，从而净化血管，减轻肝脏的脂肪负担。此外，冬瓜皮中的膳食纤维含量丰富，可降低胆固醇，防止冠状动脉硬化，钙质可促进肠道蠕动，将肠道中的致癌物尽快排出体外。

可以

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