请问什么食物可以除湿

一、请问什么食物可以除湿

除湿佳品首推薏仁，薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高，还含有人体必需氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛；有补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等。

薏仁100克，山药100克，大米适量煮粥，可治风湿痹痛、筋脉拘挛、脾胃虚弱、食欲不振。

大蒜有除湿、去瘟、解毒之功效，成为高温、潮湿之国家和地区的保健食品。

鳗鱼，味道鲜美，荤而不腥，烹汤清口，食性温和，是暑天进补的佳品之一。鳗鱼含蛋白质18％、不饱和脂肪酸10％，以及大量A、B族维生素、矿物质等养分。常吃有补虚、祛风、除湿、开胃之功，令人神爽体健、面色红润。

玉米（又称苞米、苞谷）是中国北方人的食品。它入脾、胃经。能健脾开胃，除湿利尿。能治疗脾胃虚弱症。如消化不良、湿热引起的腹泄、痢疾、水肿、黄疸。

谷糠的外用

治疗疾病，常用于外洗、热敷和制取米糠油。米糠外洗有除湿止痒润肤的功效。

西瓜、冬瓜、黄瓜、赤豆、绿豆都具有除湿解毒利尿的作用。

二、万万没想到，这10种食物竟然能祛湿，你知道哪几种

湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。

为什么如今会有湿气的存在？现代人体内，湿气重的现象尤其厉害，这是因为现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，四季变得越来越不分明。夏季一天到晚空调引起汗液挥发不出来，堆积在人体内部；冬天烧暖气，穿件单薄衣服还出汗，这样子湿气能不重吗。

红豆玉米须茶，对排除体内湿气是有很好的效果的，去湿气平时除了可以喝这个祛湿茶之外，经常吃下面这10种食物对祛湿也是有不错的辅助作用的。

1、黄瓜

能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成！

2、扁豆

扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1.维生素B2.维C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

3、苦瓜

具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效！

4、玉米

玉米含有丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。其中的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

5、绿豆

绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收，是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药！

6、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

7、洋葱

洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

8、冬瓜

《本草再新》：清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，解暑化热。 冬瓜性寒，能养胃生津，清除心火、脾火，在炎热的夏季，来一碗清热去火、口感清甜的冬瓜汤不为一个不错的选择。

9、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

10、薏仁

薏仁味甘、淡，性微寒。其中以蕲春四流山村为原产地的最为出名，有健脾利湿、清热排脓、美容养颜功能。

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三、什么食物能排毒排湿气？

红豆具有健脾利水、清热除湿、解毒、消肿、排脓毒的功效。经常食用红豆不仅可以排毒除湿，还能够降血压、降血糖、降血脂。冬瓜可清热化痰、除烦止渴、利水消肿的功效，特别是适宜哪些体型肥胖，湿气重的人食用。

四、除身体内湿的好方法？

烧冬瓜汤喝效果最好，因为冬瓜是去湿、利尿、解毒的，不妨试一试。

五、去湿的食物:

七大利水去湿食物

*生薏米属性：性味甘淡，能健脾利水去湿，亦能清利湿热。

适合人士：适用於脾虚泄泻、水肿及风湿人士。

食用方法：可用生薏米 1 至 2 两煲粥食用，亦可加入淮山

（打碎）5 钱同煮，以加强健脾去湿功效，但切记

经常便秘者不宜食用。

*黑豆属性：性味甘平，能补肾益阴，健脾去湿。

适合人士：脾虚但身面浮肿，既能健脾，亦有下气利水之效。

食用方法：可用黑豆 2 两煲汤或纯粹煲水代茶。

*冬瓜属性：性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。

适合人士：适用於暑热烦闷、口乾、水肿、小便不利等人士，是减

肥常用的食品，对肾脏疾病、糖尿病及各种水肿症状也有

帮助。

食用方法：以连皮冬瓜一斤加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮，

但疮疡患者不宜食用；亦可以冬瓜一斤配赤小豆 2两及生

薏米 2两煲汤饮用。

*赤小豆属性：性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。

适合人士：肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。

食用方法：治疗水肿可用赤小豆 2 两，桑白皮 5 钱，水煎煮约20 分

钟，饮汤食豆；或煲汤时加入赤小豆 2两同煲。

*黑芝麻属性：性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。

适合人士：肝肾不足，头发早白，病後体虚等，亦治津液

不足，肠道燥结等症。

食用方法：可作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖，脾虚泄泻者不宜

食用。

*山楂属性：性味甘、酸、温，能消食他积，活血散瘀。

适合人士：适用於脘腹胀满，嗳气吞酸，腹痛等症，以及高血脂、血

瘀经闭、痛经、产後瘀血腹痛等症。

食用方法：用山楂 12 粒左右打碎加入少许糖煲水代茶，空腹温服。

如脾虚或胃酸过多者不宜长期服用。

*粟米属性：性味甘平，能健脾开胃，利水通淋。

适合人士：适用於水肿及淋症。

食用方法：用粟米煎汤代茶，最好加入粟米须 1 两同煮；亦可配冬瓜

皮、赤小豆等同用，长期服用对高血压、高血脂患者有一

定疗效。

*去湿饮食宜忌*

1. 寒湿者忌生冷寒凉食物，免伤脾胃，令寒湿内生。

2. 湿热者忌偏热及刺激性食物，如煎炸、辛辣食物，芒果、荔枝等都

不宜。

3. 风湿者忌高脂肪或高嘌呤食物，如肥肉、奶油、动物内脏、海产类

等，以免增加体内尿酸继而影响脾胃运化功能。

4. 忌吃过甜、咸或酸的食物，忌多油及宜清淡。

5. 多吃蔬果，最好不要置於冰箱，有助驱除体内湿气。

6. 做适量运动，加强气血运行及减少尿酸沉积，有助纾缓风湿。

7. 由於各人体质有异，如有疑问应请教专业医师。