女人常吃气血双补的“黄金粥”是怎么做的呢？

一、女人常吃气血双补的“黄金粥”是怎么做的呢？

小米是我们在日常的生活里面常见的食材，大米是我们几乎每天都在吃的主食，但是一到了煮粥的时候，第一时间想到的就一定会是小米粥。小米粥是养胃的，大家这都知道，我家人就有肠胃不好的毛病，尤其是老公，之前也因为胃部不适进过医院，但是胃病哪有一天就好的，都是靠后期慢慢的养。所以偶尔我就会给老公煮个小米粥来喝，帮他养胃。

小米煮粥会比只用大米煮粥闻着更加的香甜，而且更加的美味，其次就是因为小米也会更加的营养，尤其是放了南瓜，煮出来的""黄金粥""是更加的美味营养。女性吃了的话就更加适合了，常吃南瓜是可以美容散握养颜的，还有润肠通便的效果。

所以这个南瓜小米粥多吃的话是可以补气血，美容的一款粥品了。常吃的话还有恢复脸色，白里透红，唇色也会恢复红润的，这样口红还有腮红就都能省了，并且对皮肤也非常好，爱美的女性朋友一定不要错过才是。

【南瓜小米粥】

――所需食材――

板栗南瓜245克，小米80克，枸杞20粒，清水陵掘运适量。

【制作步骤】：

1、先把南瓜的皮去掉，把南瓜籽给去掉，洗干净了以后切成小块。我这里面用的是板栗南瓜，之前我也没有吃过，看到商场里面搞促销就买回来一点尝一尝，大家可以随意准备什么品种的南瓜都可以，贝贝瓜，普通南瓜等。

2、准备好小米，家里面几个人吃就准备多少人份的，最好做出来的小米粥不要剩下。然后将小米淘洗干净，淘洗一、二遍就可以了，不要用力地搓洗，把小米身上的营养都搓洗掉了。

3、把南瓜还尺梁有小米都一起放进砂锅里面，家里面没砂锅的，准备普通的小锅也是可以的，但是论煮出来的口感来讲，还是建议大家用砂锅来煮。

4、倒入适量的水，先是用大火烧开以后转成小火熬25分钟左右。盖上锅盖煮会有扑锅的情况，所以大家最好熬的时候把盖子撬开一个小缝。

5、时间到了以后把洗干净的枸杞放进锅里面继续熬煮5分钟左右关火，在砂锅里面再继续焖一会儿再盛出来。喜欢喝稀一点的小米粥就多往砂锅里面倒水，喜欢喝浓稠一点的就少加水，在锅里面稍微的焖一会后盛出来。

【小贴士】：

1、大家要是喜欢喝甜粥的话，可以加上一些糖进去，但是注意不要放得太多了，因为南瓜的本身也是带有一些甜味的。

2、加糖的话建议大家可以放点红糖，在煮的时候放点红枣之类的，口感会有很大的提升。

3、南瓜大家还可以打成泥放进锅里面煮着吃。尤其是给老人或者是小一点的宝宝吃的时候。

小米洗干净加热水再加入南瓜丁，大火煮开转小火焖煮，那差不多的时搭晌搭候再加入知拿红枣枸杞，煮到小米粥，浓稠状态即可关火。做谨斗出来的小米粥非常营养养胃而且补气血。

准备好相应的食材，把颂竖食材清洗干净放入锅中，再加入适量的含戚调味品和清野老大水，把它煮个10来分钟左右，这样”黄金粥“就做好了，非常的好吃，而且挺有营养的。

首先我们要准备好小米，然后再准备一些红枣和枸杞，先将小米淘洗干净，然后将它倒入锅中，把红扮孙唯枣和枸杞厅培也要同时放到锅中，放入少量的蜂蜜之后盖上锅盖进行蒸煮，30分凯哪钟到一个小时。

二、板栗南瓜和所有的粗粮一起混合可以做馒头吗？

您好！是可以的，它们在一起混合做馒头是相当的好吃，有板栗子裂胡的甜香，有南瓜的瓜香，还有各种肆尺拦粗困慎粮的营养，真是我们生活的一道美味好吃的馒头。

制作粗粮馒头，需要加一下面粉，不能单独用粗粮做馒头

你这拿所有陵握的粗粮告早加起来做馒头口感得多差呀，而且到胃里也不好消化。加板栗南瓜是很好香甜但别太多，适量最好。还是得有面粉才行尺友庆。

三、板栗南瓜种植技术与管理，板栗南瓜跟贝贝南瓜是一个品种吗

板栗南瓜随地区不同、种植方法不同，种植时间也会有所差异，北方一般在春季3-4月种植，而南方气温回升较快，一般是在2-3月种植。在种植前需要选择品种，目前市场上板栗南瓜的种子比较多，种植户可以根据需求进行选购。播种时一定要注意保持苗床湿润，期间需要适当的喷水，一般1周左右幼苗就会发芽。

一、板栗南瓜种植技术与管理

1、板栗南瓜的种植时间会因为地区、种植方法不同而产生差异，北方一般在春季3-4月种植，南方由于气温回升比较快，所以一般是在2-3月种植。广西、云南等地区可以在12月上旬至1月下旬播种，大棚种植时间就比较广泛，最早可以在2月中旬种植，最晚可以在6月下旬种植。

2、在种植前需要选择品种，目前市场上板栗南瓜的种子有很多，种植户可以根据自己的需求选购。在播种前一定要对种子进行适当的催芽，这样可以促进种子出芽。催芽时先将其浸泡在50°C注意的温水中杀菌消毒，也可以放入清水中浸泡36小时。等其吸水充分后将其置于潮湿的湿布上，或者置于恒温箱中催芽，一般2天左右就能看到种子露白。

3、播种时一定要注意保持苗床湿润，可以进行适当的喷水，一般1周左右幼苗就会发芽，待其生长到4片真叶时就可进行移栽。在移栽前1周需要控制浇水，这样有炼苗的效果，定植3天内每天都要浇水1次，可以在早上浇水，并进行查苗补苗。定植1周后可以浇施1次稀薄的尿素，在进入伸蔓期后还要及时追施磷钾肥。

4、当主蔓长到25cm时就要进行吊蔓，摘除多余的枝蔓，减少不必要养分消耗，增加通透性。在进入开花结果期后一定要进行人工授粉工作，一般一根主蔓上数友信保留2个南瓜即可，这样可以保证养分供应充足。在南瓜坐果期间要追肥2次，第1次在第1个瓜坐果后，每亩施饼肥50公斤，第2次追告绝肥薯轮在第2个瓜坐果后，每亩追施复合肥30公斤。

二、板栗南瓜跟贝贝南瓜是一个品种吗

1、贝贝南瓜和板栗南瓜不是一个品种，虽然这两种南瓜的外形，口感比较相似，而且两者都有很高的营养价值，但其实它们是不同的品种。贝贝南瓜和板栗南瓜的口感都有一股板栗的香味，但其实也有一些不同。板栗南瓜有一种浓浓的板栗味，贝贝南瓜除了有板栗味，还有红薯味，口味也会更加多元化。

2、贝贝南瓜是来自日本的一种转基因南瓜，但板栗南瓜并不是转基因食物，这是它们的最大区别。虽然在一定程度上板栗南瓜比贝贝南瓜要更好吃一些，但是贝贝南瓜的营养价值却比板栗南瓜要高。