板栗南瓜含糖量高不高

一、板栗南瓜含糖量高不高

不高。板栗南瓜是一个新的早熟小瓜型南瓜品种，其果实扁平球形，果皮纵纹，果肉厚实，橙黄色，果肉密度高，含水量少，吃起来和板栗一样干粉香甜，含糖量在3%到15%之间，可以适量食用。加上其饱腹感较强，还有助于减少其他高热量食物的摄入量。

不高。板栗南瓜是一个新的早熟小瓜型南瓜品种，其果实扁平球形，果皮纵纹，果肉厚实，橙黄色，果肉密度高，含水量少，吃起来和板栗一样干粉香甜，含糖量在3%到15%之间，可以适量食用。加上其饱腹感较强，还有助于减少其它高热量食物的摄入量。

二、南瓜燕麦米糊的功效

香甜顺滑的南瓜米糊交给你，早餐别总喝豆浆了，快来试试这个

南瓜米糊

板栗南瓜是小瓜型早熟南瓜新品种，风味独特，肉质致密，口感细腻，味如板栗，搭配大米、牛奶制作成南瓜米糊，口感细腻滑爽，非常好喝的呢。早餐别总是豆浆了，试试这款南瓜米糊，不单单味道好极了，健脾养胃好消化。

食材：

板栗南瓜100克，大米20克，牛奶200毫升，冰糖20克。

做法：

1.准备好全部食材。

2.南瓜去皮去瓤，切成小块。

3.把南瓜、大米、冰糖一起放入豆浆机内。

4.再倒入有机牛奶。

5.盖上机盖，插上电源，选择豆浆功能，启动。

6.结束后倒入小碗内，热乎乎的南瓜米糊就做好了。

小贴士

1.这里所用的板栗南瓜比较干，若使用别的南瓜，需要适当调整下比例。

2.把大米少换一点点糯米，味道也很不错的哟

解毒： 内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用

2． 保护胃粘膜、帮助消化： 南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于<胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化； 南瓜有降血糖的保健功效

3. 防治糖尿病、降低<血糖 南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效

4． 消除致癌物质： 南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。

三、板栗南瓜怎么做好吃又简单 好吃又简单板栗南瓜做法

1、板栗南瓜1个、排骨400g、油20克、盐、姜、料酒、红烧汁适量、红辣椒3个、冰糖10克、小葱适量。

2、将排骨放入冷水中， 加入几片姜和适量的料酒；

3、将焯过水的排骨冲净备用；

4、烧热锅，放入适量油和冰糖一起炒；

5、炒到冰糖完全融化后成棕色；

6、下入焯过水的排骨一起翻炒， 直至糖色完全粘在排骨上；

7、再转入煲中， 加入适量的红烧汁和料酒；

8、加入适量的水， 再将八角， 桂皮等大料和小葱节一起下入；

9、盖上盖，煮上十五分钟；

10、下入切成块的南瓜；

11、加盖一起煮上五分钟；

12、大火收部分汁， 加入盐和胡椒粉调味，装入碗中即可开吃。