青窝瓜怎么吃

青南瓜怎么做好吃

一、青南瓜丝饼

原材料：青南瓜丝少量，盐，小麦面粉，油，酵母粉，水

作法

1、提早半小时将小麦面粉、水合好，放进小量的酵母粉，等候半小时。

2、面团发酵好后刚开始和面，揉到觉得小麦面粉有韧性就差不多了。

3、将合好的面糊有擀面棍擀成一个薄薄混沌皮，在混沌皮上匀称的洒上少量盐和油，将准备好的青南瓜丝匀称地洒在上面。

4、随后从混沌皮的一头刚开始卷，叠成一个长细的卷，再将两边叠成一个小小大饼状，随后再用擀面棍刚开始擀，尺寸和电饼档类似就可以了。

5、将擀好的饼双面抹上少量油，放到提早热好的电饼档上，盖上电饼档，等大概12分钟上下就可以服用。

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青南瓜怎么炒好吃？

二、青南瓜炒肉

原材料：青南瓜250克，生猪肉丝45克，生姜片15克，食用油、生抽、盐、葱末各适当

作法

1、冬瓜清洗，削皮、瓤，切割成小块，预留。

2. 锅下油烧开，进行爆香生姜片、葱末，随后放进丝袜高跟鞋、生抽及盐，略炒1分钟。

3、添加冬瓜，煸炒2分钟，放水，盖上盖子，以文火焖煮10分钟，待冬瓜熟软就可以。

青南瓜的饮食疗法作用

冬瓜温性味甘，入脾、肝胆经，具备益气、消炎止疼、祛毒除虫的作用。青南瓜的饮食疗法作用一样也很强劲，其所含有的多种多样营养元素能合理协助身体抵抗症状。服用青南瓜有利于医治气虚困乏、肋神经炎、登革热病、痢疾、解大烟毒、驱寄生虫、支气管哮喘、糖尿病等症。青南瓜的功效关键反映在一下好多个层面：

1、抗癌治疗癌症

吃青南瓜针对防止食管癌和胃癌，避免结肠癌也是有一定的作用，另外能协助肝、肾脏功能的修复，提高肝、肾体细胞的再造工作能力。

2、保护胃粘膜

服用冬瓜能合理推动胆液代谢，免遭不光滑食品刺激性，提升肠胃肠蠕动，协助食材消化吸收，针对消化不良等胃肠疾病有非常好的减轻功效。

3、降血脂、降血压

青南瓜瓜瓤内有一种独特物质，可推动胰岛素分泌，能合理调整甘精胰岛素的均衡，保持一切正常的血压和血糖值，因而也是胖人的理想化减肥瘦身食品。

4、养颜美容

常吃南瓜可使排便顺畅，其维生素D的成分超出瓜果蔬菜，因而也有一定的养颜美容的实际效果，对女士特别是在有利。

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青南瓜怎么炒好吃？

5、预防中风

因冬瓜里带有很多的亚麻布仁脂肪酸、软脂酸、聚醚等甘油酸，均为良质植物油脂

平时人们吃的比较多的南瓜，外表颜色都是黄色的，相比之下，大家吃绿皮南瓜并不是很多，绿皮南瓜的营养价值其实非常高，比如含有丰富的果胶，补充这种营养能够增强人体的解毒能力，还能够保护人的胃肠黏膜，特别适合患有胃病的人吃，很多人不知道绿皮南瓜如何吃，下面来学习一些流行的吃法。

绿皮南瓜怎么吃？

1、绿皮南瓜怎么吃

绿皮南瓜可以带皮吃的，金银蒜蒸南瓜：南瓜半个（示个人而定）、虾米50克（喜欢食可多一点）、蒜粒（同虾米份量一样）调味料：盐、油、糖、生抽虾米同蒜切粒搞拌一起备用、将南瓜切片。将拌起来的虾米同蒜下锅爆香，铺在已先准备好的南瓜上再放少许盐、油、糖、生抽下碟中。放在锅上蒸6-7分钟，南瓜熟透即可其实这个南瓜汤是买工具的源动力。

椒盐南瓜：将南瓜洗净，去皮及籽瓤，切成5厘米长、1厘米宽的条，放在碗内，放入精盐、味精、葱末、姜末腌制约10分钟。鸡蛋磕入碗内，加入面粉、淀粉、精盐、味精，搅拌成厚糊。。炒锅复上火，锅内留少许油，放入葱末、姜末炸出香味，倒入南瓜条拌和均匀，放入胡椒粉、五香粉拌匀，装盘即成。

2、绿皮南瓜怎么挑选

应该挑选那些外观完整，果肉金黄色，分量比较重，没有损伤、虫蛀等的。表面出现黑点，则内部品质有问题。南瓜表面如果没有光泽，较粗糙，则比较老；嫩南瓜水分多，瓜肉薄而脆；老南瓜则较面较甜。建议依照个人口味喜好选择。购买已经切开的南瓜，则选择果肉厚，新鲜水嫩不干燥的。

3、绿皮南瓜怎么保存

南瓜比较容易保存，完整的南瓜只要放在阴凉的地方，可以保存一个月左右，放在冰箱冷藏室则可以保存2-3个月。如果是切开的南瓜，保存时需要先去掉瓤，否则容易腐败、从心部变质，用保鲜膜包好，在冰箱冷藏室内可以。冷冻南瓜的保存时间可以长达10个月。冷冻状态的南瓜水分都被冻住了，因此没有细菌滋生的环境，并且冷冻层的温度很低，不适合细菌滋生，因此前期处理正确的话，在保证在不失原有风味的情况下长期保存，最长可以长达10个月。

蛋黄h窝瓜，外咸里甜，外酥里糯，即可佐餐，又可做小零食，女儿就常拿我做的蛋黄h窝瓜当成零食吃。

食材

主料窝瓜300g咸蛋黄3个辅料油适量生粉适量

步骤

1.窝瓜去瓤切厚片。

2.加生粉，让每片窝瓜都被包裹。

3.锅里放多点油，下窝瓜片，表面炸硬之后捞出沥油。

4.咸蛋黄蒸熟用小勺碾散（越散越好）。

5.锅内放少许油，下咸蛋黄炒至起泡。

6.倒入炸好的窝瓜片，轻轻翻动，使蛋黄粘在窝瓜片上。

7.让每根窝瓜片都沾上蛋黄即起锅装盘。

扩展

、促消化

南瓜可有效的保护胃胶道粘膜不受到粗糙食品的刺激，同时还能够促进溃疡愈合，因此胃病患者应该多吃些南瓜。而且南瓜所含成分能促进胆汁分泌，从而加强胃肠蠕动帮助食物消化。

2、解毒

南瓜中含有大量的维生素以及果胶，这些营养物质具有很好的吸附性，经常食用可粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。常见的有重金属中的铅、汞和放射性元素等，这些对人体有害的物质都能够在果胶的作用下尽快的排出体外，从而保证身体健康。

3、防癌

由于南瓜中所含有的物质能够消除致癌物质亚硝胺的突变作用。南瓜不仅具有很好的防癌功效，同时还能帮助肝、肾功能的恢复，而且还可以增强肝、肾细胞的再生能力。

小提示

主料：嫩南瓜

香料：咸蛋黄

调味料：咸盐

工具准备：炒锅

种类：晚饭

风味/料理： 湘菜

准备时间：10分钟

烹制时间：6分钟

南瓜的生长季节长，哪怕是金秋时节了，依然有小南瓜还在慢慢长大，跟粉糯的老南瓜相比，嫩南瓜是香甜脆嫩的。用存留的几个咸蛋黄跟嫩南瓜来做个金沙南瓜片，味道挺不错！

原料：

・嫩南瓜一个

・咸蛋黄3颗

・油

・盐

作法：

嫩南瓜跟老南瓜是很大区别的，怎么辨别嫩南瓜？嫩南瓜的皮是青绿色的，用指甲轻轻一掐就很容易掐进去，否则就不是嫩南瓜了。嫩南瓜料理不需要去皮，南瓜不会施洒农药的，嫩皮是可以吃的。

青窝瓜是比较嫩的，窝瓜还没有完全老透，也属于窝瓜里面的一个品种，青窝瓜的肉质会比较嫩，不太适合用来煲汤，所以在平时尽可能的不要用青窝瓜来炖粥或者煲汤，一般适合压成泥后来制作窝瓜蛋糕，或者是用来炖一些小米粥等等，比较适合给宝宝吃，因为很嫩，肉质也不会太硬。



窝瓜蛋糕



材料



蛋白4个，白醋几滴，白砂糖50g，蛋黄4个，窝瓜泥150g，油50g，低筋粉80g，牛奶70G

做法

1.窝瓜蒸熟，压成泥（注意蒸汽水尽量避免滴到窝瓜里）。

2.窝瓜泥、牛奶、蛋黄拌匀。

3.筛入低筋粉，拌匀，注意：要翻拌，速度要快，不能画圈拌，以免面粉出筋。

4.蛋清加入几滴白醋，砂糖分三次加，打至硬性发泡。

5.将打发好的蛋白，分三次2拌匀，注意，必须翻拌。（在葡萄干和核桃之间犹豫了一会，最后为了营养，选择了核桃。烤了几分钟切碎，在最后一次翻拌的时候加进去）。

6.倒入模具中，震出气泡。

7.烤箱预热5分钟160度，下层，上下火，40分钟。

小米窝瓜粥

材料

原料：小米1000g，窝瓜300

做法

做法：窝瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将窝瓜打成泥（省略也行）。30分钟后，加入窝瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

简单的酸奶窝瓜蓉

材料

窝瓜一块(200克左右)，原味酸奶100克(浓稠些的)，葡萄干适量

做法

(1)将窝瓜蒸透，放凉后去掉窝瓜皮，用勺子将窝瓜压成窝瓜泥.

(2)把酸奶和葡萄干放进窝瓜泥里一起搅拌均匀，在放在冰箱里冷藏10分钟就可以了，喜欢的话也可以加一些核桃啊，杏仁之类的.

小诀窍

窝瓜本身就含有糖分,所以就不用再加糖了.

椰香窝瓜紫薯糯米糍

材料

紫薯，窝瓜，糯米粉，色拉油，白糖，椰蓉

做法

1、紫薯蒸熟，然后去皮，碾成泥（喜欢甜的，可适量加些白糖）

2、窝瓜切块蒸熟，去皮，碾成泥。

3、在窝瓜泥中加入糯米粉，揉成较软的面团。

4、取一小块面团，按扁，再放入馅料，团成小球。

5、蒸锅的笼屉上刷一层薄油，将糯米球摆放在上面，大火蒸十分钟

6、取一盘子，铺上椰蓉，趁热取出糯米球，放入椰蓉丝中滚几下，使糯米球外粘满椰蓉，晾凉即可。

小青南瓜的食用方法也很多，可蒸可炒，亦荤亦素。准备一个一掐能出水的翠绿小南瓜，一两个不太辣的辣椒，简单切切，放锅里大火炒炒，就可以美美地食用啦！如果再搭配上点瘦肉，就更完美了。炎炎夏日，来一盘荤素搭配的小南瓜炒肉片，又健康营养又鲜香美味。一人吃一盘都不会腻，还好吃不贵，脆爽嫩滑香鲜，做起来更是特别简单，几分钟就可以出锅，一起来看看具体做法吧！

【小南瓜炒肉片家常做法】

所需食材及调味料:青南瓜1个、瘦肉1块、青红椒各1个、生姜、大蒜、小葱、盐、料酒、生抽、蚝油、白糖、香油、淀粉

制作过程:

首先把南瓜表面清洗干净，切掉两头，挖出里面的瓜瓤。

切丝切片都可以，切成片感觉口感更脆爽点。

青红椒切片，生姜和大蒜子切片备用。

瘦肉切薄片，加点干淀粉抓匀，吃起来口感更嫩滑。

锅里放油，烧热后下入生姜炒香，放入肉片炒至变色，下入蒜片，加料酒和生抽调味。

翻炒均匀后，下入南瓜片炒软，加盐、生抽和蚝油调味。

最后把青红椒放进去炒熟，加半勺白糖提鲜，出锅前倒点香油增亮色，撒点小葱碎更香，盛盘上桌吧！