膳食纤维水果是哪些
一、膳食纤维水果是哪些
Top 1 鱼腥草(根) 11.8
Top 2 金针菜[黄花菜] 7.7
Top 3 黄秋葵 4.4
Top 4 毛豆 4.0
Top 5 牛肝菌 3.9
Top 6 彩椒 3.3
Top 7 香菇 3.3
Top 8 豌豆 3.0
Top 9 春笋 2.8
Top 10 南瓜(栗面) 2.7
二、水果膳食纤维排行
水果中的膳食纤维跟我们吃的糖、淀粉一样，也属于碳水化合物，但它们是碳水化合物中不易被消化的各种多糖成分。
它们主要来自植物的细胞壁，纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等，都属于“膳食纤维”。由于人体内没有能消化它们的酶，所以它们最终会排出体外。
三、十大膳食纤维水果
1. 萝卜：虽然萝卜含有一定量的纤维，但是相对其他蔬菜来说纤维含量较少。
2. 西红柿：西红柿含有一些膳食纤维，但是相对于其他蔬菜来说，纤维含量较低。
3. 黄瓜：黄瓜含有一些膳食纤维，但是不算很多。
4. 青椒：青椒含有一些膳食纤维，但是纤维含量较少。
5. 菠萝：菠萝含有一些膳食纤维，但是相对于其他水果来说，纤维含量较低。
6. 草莓：草莓含有一些膳食纤维，但是相对于其他水果来说，纤维含量较低。
7. 樱桃：樱桃含有一些膳食纤维，但是相对于其他水果来说，纤维含量较低。
四、膳食纤维水果含量表
生活中富含膳食纤维的食物有很多，蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类食物中含量都很丰富。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物中同样也含有丰富的膳食纤维。根茎类菜中膳食纤维的含量也比较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。
另外全麦粉、玉米粉、荞麦、莜麦、燕麦等，也是含膳食纤维比较丰富的食物。还有另外一些食物中的膳食纤维含量也比较丰富，比如茯苓、山楂、辣椒粉、甘草和罗汉果等，以上都是含膳食纤维比较丰富的食物。
五、水果中膳食纤维
富含膳食纤维的水果大致包括苹果、梨、香蕉等，能够帮助改善肠道蠕动功能，促进排便。
膳食纤维属于一种比较不易被消化吸收的营养物质，可以有效的促进肠道的蠕动功能，有助于肠道内代谢废物快速排出体外，起到良好的润肠通便的作用。其中富含膳食纤维的水果类包括香蕉、桃、苹果、梨、葡萄、菠萝、芒果...