水果之王什么

一、水果之王什么

榴莲是这几年特别受到年轻人喜爱的一种水果，口味独特，爱它的人爱得不得了，不爱它的人，一闻到气味便立马躲得远远的。

榴莲号称是“水果之王”，也不知道是谁给冠以的这个称号，作为一种水果，能不能称“王”，还要从它的营养角度分析一下。

每百克榴莲的热量为150Kcal，并含有蛋白质2.6g，脂肪3.3g，碳水化合物28.3g，不溶锌纤维1.7g，钠2.9mg，胡萝卜素20μg，维生素E2.3mg，维生素Ｂ1为0.2mg，维生素Ｂ2为0.1mg，维生素C2.8mg，烟酸1.2mg，磷38mg，钾261mg，镁27mg，钙0.3mg，锌0.2mg，碘5.6μg，硒3.3μg，铜0.1mg，锰0.2mg。

榴莲的热量在水果中真的是属于非常高的，比同等质量的米饭热量还要高出一些。这是由于它其中所含有的产能营养素—蛋白质、脂肪和碳水化合物含量都较高，与众多水果相比，含量真的非常突出。

榴莲中的钾含量较高，与高钾水果—香蕉相比略低。钾对于我们人体具有很多重要作用，可以维持糖、蛋白质的正常代谢；维持细胞正常渗透压；维持神经肌肉的应激性和正常功能；维持心肌的正常功能；降低血压等等。所以榴莲在补钾方面还是非常优秀的，但是从补钾的性价比方面考虑，还是推荐你吃香蕉和土豆。

榴莲中的维生素Ｂ1和Ｂ2含量也较丰富，维生素Ｂ1和Ｂ2可以维持体内糖、氨基酸和脂肪的代谢，并且对维护神经系统的正常起到重要作用。维生素E的含量也较充足，维生素E可以起到抗氧化、延缓衰老、保持机体年轻化的作用。

与众多水果相比，榴莲中的胡萝卜素和维生素C含量却处于明显的劣势，含量几乎可以忽略不计。所以榴莲与其它所有水果一样，都具有优势和劣势，并非“水果之王‘那样完美。榴莲在水果界可以是热量之王、杀伤力之王，但绝非营养之王。

二、水果之王葡萄

各种水果名称之间用(、)隔开。如妈妈从果园里带回来的水果有:葡萄、香蕉、苹果……

三、水果之王功效

1、猕猴桃

　　猕猴桃不只风味共同，幽香鲜美，酸甜适合，而且营养价值极高。它的果肉中含有少量的维生素C和维生素E，其中每100g鲜果中含维生素C100—420mg，是苹果的80倍。这两种维生素均具有很强的抗氧化作用。

　　2、榴莲

　　榴莲，叶片长园，顶端较尖，聚伞花序，花样淡黄，果实足球大小，果皮坚实，密生三角形刺，果肉是由假种皮的肉包组成，肉色淡黄，粘性多汁，酥软味甜，吃起来有雪糕的口感。榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，养分相当丰厚。

　　3、苹果

　　苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰厚，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，避免下半身瘦削。

　　4、芒果

　　芒果为著名寒带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是一切水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其次要营养成分。可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

　　5、香蕉

　　多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研讨显示，每天吃两条香蕉，可无效降低10%血压。香蕉内含丰厚的可溶性纤维，也就是果胶，可协助消化，调整肠胃机能。

　　香蕉对失眠或心情紧张者也有疗效，由于香蕉包括的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因而在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

　　6、山竹

　　被称为“水果皇后”，山竹的滋味像荔枝、桃子、草莓和菠萝的综合体。山竹有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火。皮肤生疮、年轻人长青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲汤。普通是在吃榴莲之后，进食一些山竹来均衡火气的。泰国人甚至将榴莲和山竹成为“夫妻果”。

　　7、蓝莓

　　有“美国水果之王”佳誉，具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病等效果，蓝莓能直接减速视网膜、视紫质的分解与再生，加重眼部疲劳及进步视力。另外它还具有避免脑神经老化、强心、抗癌、降低心脏疾病发病率、加强人机体免疫等功用，特别合适儿童、电脑任务族、老年人食用。

　　8、樱桃

　　樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。

　　9、黑莓

　　黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质，二十种氨基酸和微量元素，目前发现含营养成分超越四十种以上，其中原花青素、SOD、氨基酸、以及钙铁锌硒维生素等是我们所熟知的蓝莓的几倍甚至几百倍，因而被欧美国家赞誉为“生命之果”、“黑钻石”。

　　10、葡萄柚

　　葡萄柚养分丰厚，含有多种多样人体需求的营养物质。据剖析，每100克柚果中含水分89克、蛋白质0.89克、脂肪0.1克、碳水化合物9.5克、钙18毫克、磷17毫克、铁0.1毫克、维生素B0.06毫克、维生素B10.03毫克、维生素C40毫克。

　　果皮中含有多种矿物质成分，每克鲜果皮中含钾2.8-3.5毫克、钙0.55-0.96毫克、镁0.18-0.28毫克、钠0.003-0.034毫克、锌0.001-0.002毫克。

四、水果 红莓

1、蔓越莓

蔓越莓又称蔓越橘、小红莓，其名称来源于原称“鹤莓”，因蔓越莓的花朵很象鹤的头和嘴而得名。它是一种表皮鲜红，生长在矮藤上的浆果，生长在寒冷的北美湿地。蔓越莓的果实真的很酸，一般人不太会直接拿来吃。

2、蓝莓

蓝莓这种水果，是我们生活当中酸奶当中经常会加的一种水果，另外还有各种各样的蓝莓味口香糖，糖果，蓝莓果酱等等。它的外表看起来是紫黑色的，有点像是我们的一粒一粒的葡萄。吃起来口感适中。

3、黑莓

黑莓属于树莓类的一种，它和蓝莓都被公认为“生命之果”，位居世界10大水果之首。但有很多朋友对这个黑莓可能不太熟悉吧，大老远一看还以为是桑葚，其实它只是外表和桑葚有些像，但跟桑葚完全是两种水果，而且味道上也有着很大的差别。

4、草莓

草莓是我们最为熟悉的一种水果，它的营养价值也是相当的高。有的人喜欢把草莓晒成了干去吃，有的人喜欢把它加到酸奶里吃，其味道也都是非常不错的。还有很多食物都是依照着草莓的口味来做的，就像饼干和牛奶一样，都是有着草莓口味的。

五、水果之王到底是

榴莲。

榴莲是生长在热带著名水果之一，据记载，其原产马来西亚一带。而东南亚一些国家种植较多， 其中以泰国最多。同时，处于亚热带和热带的中国广东﹑海南也有种植

六、水果之王红莓好吃吗

TOP 5 荔枝

VC = 41mg / 100g

100g 荔枝所含 VC 相当于 124g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 244g 荔枝

荔枝，又名丹荔，属于夏季时令水果，荔枝糖分较高，不要一下子吃太多，容易导致口腔黏膜失水肿痛。

TOP 4 木瓜

VC = 43mg / 100g

100g 木瓜所含 VC 相当于 130g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 232g 木瓜

木瓜，又叫海棠梨，木瓜含有木瓜蛋白酶，吃肉之后吃点木瓜，有助于消化。

TOP 3 草莓

VC = 47mg / 100g

100g 草莓所含 VC 相当于 142g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 213g 草莓

草莓是一种红色的花果，又名红莓，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的水果芳香。

TOP 2 猕猴桃

VC = 62mg / 100g

100g 猕猴桃所含 VC 相当于 188g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 161g 猕猴桃

猕猴桃，也称奇异果，营养素含量非常全面，每日一苹果不如每日一猕猴桃。

TOP 1 番石榴

VC = 68mg / 100g

100g 番石榴所含 VC 相当于 206g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 147g 番石榴

番石榴，又叫芭乐，味道有点像山楂和梨子的结合体，酸甜绵软，果心稍有硬籽，果肉柔滑。

七、水果之王长什么样子

猕猴桃

八、水果之王是蓝莓吗

蓝莓是日常生活中常见的一种水果，其中维生素C的含量较高，超过苹果的几十倍，除此之外蓝莓中还含有丰富的维生素E、花青素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当的吃一些蓝莓，不仅可以给身体补充充足的维生素C，还可以补充其他的营养成分，所以蓝莓属于一种比较健康且营养含量较高的水果。当身体出现缺乏维生素C的情况时，可以适当的吃一些蓝莓补充