哪些食物含钾量比较高？

一、哪些食物含钾量比较高？

钾是人体的重要矿物质之一，对于保持心脏健康、神经系统稳定、肌肉功能正常等都非常重要。以下是一些含钾量比较高的食物：

1. 番茄：每百克约有230毫克钾

2. 香蕉：中等大小的香蕉含约360毫克钾

3. 菠菜：每百克约有560毫克钾

4. 白菜：每百克约有200毫克钾

5. 紫甘蓝：每百克约有500毫克钾

6. 芒果：每百克约有156毫克钾

7. 白花菜：每百克约有310毫克钾

8. 茄子：每百克约有230毫克钾

9. 甜瓜：每百克约有267毫克钾

以上食物都是良好的钾来源，建议人们在日常饮食中适量摄取。

二、什么水果，或者食物含钾量最高？

香蕉的营养含量是很高的，而且钾含量是非常的高。高糖 ：香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。高钾 ：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。2、桂圆桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。3、芒果以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。含钾高的蔬菜有哪些1、海带每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用;热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。2、紫菜海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。夏天的时候可以多吃一些紫菜可以很好额补充钾元素。3、菠菜菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。

三、有哪些食物含钾量比较高？

1、肉类：包括羊肉、猪瘦肉、鸡脯肉等。

2、蔬菜类：包括马铃薯、芋头、香菇、干茶树菇、干冬菇、干鸡腿菇、干银耳、鱼丸、黑豆、青豆、绿豆、红豆、芸豆、菠菜、蚕豆、扁豆等。

3、水果类：包括橘子、香蕉、大枣、椰子、水蜜桃、樱桃等。

4、水产类：包括干紫菜、海蜇、龙虾、河虾、虾皮、基围虾等。

5、坚果类：包括干桂圆、干红枣、板栗、榛子、莲子、腰果、核桃、花生、葵花籽、西瓜籽、葡萄干、松子、芝麻、杏仁、开心果等。

四、什么食物含钾量多？

含钾多的食物：

1、香蕉当中的钾在水果当中相对比较高；

2、柑橘类水果，比如橘子、柚子还有柠檬，这样的水果当中含有的钾相对也比较丰富；

3、蔬菜当中的叶菜，比如菠菜、白菜，大叶子菜当中的钾量相对也比较丰富；

4、平时比较容易得到的夏天当中的西瓜，里面钾的含量相对也更为丰富；

5、紫菜、海带这样的食物当中的钾含量相对也比较可观。

五、哪些食物含钾量高？

1、根茎类食物

根茎类食物含钾量比较高，我们常见根茎类食物有莲藕和萝卜。

100克的藕钾含量为293毫克，而胡萝卜中的钾含量较高，但不同品种的萝卜，钾含量的差距很大。

如100克胡萝卜中含钾量是119毫克，绿萝卜为248毫克，而白萝卜只有14毫克。

2、鲜豆类食物

鲜豆类食物含钾量比较高，鲜豆类食物含钾量都很丰富，如大豆、芸豆、豇豆等。

现代医学研究表明，大豆中含有丰富的钾，每100克大豆中含钾含量高达1503毫克，比大部分蔬菜、水果的含钾量都要高。

3、绿叶类食物

绿叶类食物含钾量比较高，比如莴苣叶、菠菜、甘蓝、苦苣的钾含量都较高。

钾的最佳来源是深色绿叶蔬菜，比如菠菜，每杯煮熟的菠菜含有800毫克钾。

白菜煮熟后每杯含600毫克左右，瑞士甜菜煮熟后每杯含1000毫克左右。

4、菌藻类食物

菌藻类食物钾含量相对较高。如白菇含钾量为每100克350毫克。干香菇、紫菜、海带、木耳等的钾含量非常高，每100克的钾含量可达到700-3000毫克以上。

5、水果

水果虽然有一定的钾，但是水果中的钾含量普遍低于蔬菜中的钾含量。部分水果含钾较高，如香蕉味208毫克、榴莲为260毫克。

苹果、梨、橘子、橘子、桃子、西瓜、葡萄等水果中的钾含量仅为每100克50-150毫克。

六、含钾食物有哪些？含钾量是多少？

含钾食物有：1. 番茄：每100克约含257毫克钾。2. 菠菜：每100克约含558毫克钾。3. 香蕉：每根约含450毫克钾。4. 紫菜：每100克约含300毫克钾。5. 杏仁：每100克约含705毫克钾。6. 白菜：每100克约含254毫克钾。7. 西瓜：每100克约含154毫克钾。8. 蘑菇：每100克约含318毫克钾。9. 圆白菜：每100克约含233毫克钾。10. 红薯：每100克约含337毫克钾。以上仅为常见含钾食物，具体含量因品种和处理方式不同而有所变化，建议在食用之前查看食材的营养成分表。

七、什么食物含钾含钙量高？

没有什么食物含钾和钙最多的说法，但是牛奶、香蕉、木耳等食物含钾和钙较多，能够补充营养。

1、牛奶：牛奶是一种常见的饮品，含有丰富的蛋白质、脂肪等，而且含有的钙和钾也比较多，营养价值较高，适当喝一些牛奶，能够起到补钾和补钙的作用。

2、香蕉：香蕉是一种水果，含有的钾比较多，而且口感较好，受到很多人的喜爱，并且香蕉所含有的营养也比较均衡，也含有较多的钙。

3、木耳：木耳是一种食用真菌，属于钙含量丰富的食物，所含有的钾也不低，还含有大量的维生素K，可以起到补充营养的作用。

除了以上的食物外，含钾和钙较多的食物还有海带、虾皮、豆腐等，适当吃一些，对维持身体健康有帮助。

八、含钾量高的食物有哪些？

含钾量较高的食物很多的，例如；鲜枣、柑桔、柿子、玉米、韭菜、黄豆芽、红枣、香蕉、各类豆类、豆腐皮、蘑菇、紫菜、火腿、猪肉松等。如果是因为钾的摄入量不足导致的缺钾，就要多吃含钾量较高的食物，有的人缺钾也可能是肾病引起的或其它因素引起的。

九、常见食物的含钾量是多少？

1，口蘑(白蘑) （钾含量：3106）

2、甲级龙井 （钾含量：2812）

3、榛蘑(干)[假蜜环菌] （钾含量：2493）

4、石榴花茶 （钾含量：2455）

5、白菜(脱水) （钾含量：2269）

6、黄蘑(干) （钾含量：1953）

7、红茶 （钾含量：1934）

8、牛乳粉(多维奶粉) （钾含量：1910）

9、黄豆粉 （钾含量：1890）

10、紫菜(干) （钾含量：1796）。

十、最具权威的食物含钾表？

骨质疏松也需要补钾

一些研究表明，较高的钾摄入量可能会降低患高血压和中风、骨质疏松症、肾结石和糖尿病等疾病的风险。其中一些主张比其他主张更能得到研究的支持。

每天应该摄入多少钾？根据年龄、性别和怀孕状况的不同，摄入量也会有差异，男性（19 岁以上）每天应摄取 3,400 毫克钾，女性（19 岁以上）则应摄取 2,600 毫克。

哪些水果含钾高？钾含量高的水果包括香蕉、橙子、鳄梨、哈密瓜和猕猴桃。不要忽视干果。例如，一杯杏干含有约 1,500 毫克钾。

什么时候需要补钾？专家一般建议通过吃富含钾的食物增加钾的摄入量，例如水果和蔬菜，而不是服用补充剂。但是，对于那些发生低钾血症（血液中钾含量低）风险增加的人，可能需要钾补充剂的配合。