吃富含膳食纤维的蔬菜水果可以减肥吗，哪种膳食纤维减肥效果好？

一、吃富含膳食纤维的蔬菜水果可以减肥吗，哪种膳食纤维减肥效果好？

膳食纤维确实是能有助于减肥的，因为富含膳食纤维的食物能够给您增加饱腹感，而且膳食纤维在进入人体后不会被消化吸收，只在大肠中被益生菌发酵为短链脂肪酸，这些短链脂肪酸又成为益生菌的养料。

膳食纤维的话我推荐麦麸等谷物膳食纤维，还有降血脂、控制血糖和预防结肠癌的作用。

参考文献：《小麦戊聚糖润肠通便功能的实验研究》

发表于《食品研究与开发》2012年8月第33 卷第8期

二、减肥用哪种黄油？

减肥选择食用动物黄油。

第一：黄油是维生素A和维生素D的极好来源，它的黄色则来自于胡萝卜素。

第二：牛奶炼成的黄油营养丰富，含维生素，矿物质，脂肪酸，醣化神经磷脂，胆固醇。

第三：黄油是牛奶提炼出来的，富含丰富的氨基酸，蛋白质，还富含维生素A等各种维生素和矿物质，可以为我们身体的发育和骨骼的发育补充大量的营养，是青少年不可多得的保健食材。

第四：黄油富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

第五：黄油富含高脂肪，维持体温和保护内脏;提供必需的脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收，提高饱腹感。

三、减肥吃哪种减肥药效果好？

大部分的减肥药可能效果会差不多，但是并不推荐患者食用减肥药。减肥药可能会对人体造成一定的影响，如果患者过多食用减肥药的话可能会出现食欲不振以及腹泻等症状。最好的减肥方法还是运动减肥，建议患者每天定期的做运动锻炼身体，长时间坚持的话是会有明显效果的。

四、减肥喝哪种牛奶好？

减肥喝哪种牛奶好，当然是低脂牛奶啦，喝低脂牛奶可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。但是牛奶也不是什么时候都可以喝的，掌握好时间对减肥很好，不能空腹喝牛奶，经常空腹喝牛奶会很容易中毒，特别是胃溃疡或者胃酸过多的人，也可以在吃饭前喝。

五、哪种减肥药效果好？

建议不要吃减肥药的，因为减肥药的副作用还是比较高的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜，柚子，柑橘之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，少食多餐。不吃含糖量比较高的食物，多做一些有氧运动。

六、哪种茶叶减肥效果好？

黑茶的减肥效果一般来说还是比较明显的，如果要减肥，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃那些比较油腻的食物，不吃那些比较辛辣刺激的东西，不饮酒，少食多餐。多做一些运动，尤其是有氧运动有好处

七、哪种水果减肥效果好？

其实没有什么专门的食物能够起到减肥作用的，而水果当然也包括在内，也就是说没有什么水果能够起到减肥的作用，你想减肥的话，主要是采用节食+运动的方式进行减肥了，其中节食不是不吃饭，而是三餐不少，每一顿饭都不要吃多，运动则建议你每周至少锻炼5天的时间，每天至少一个小时，且，上述2种方式需要结合起来。还需要坚持下去才能看到减肥的效果的。

八、家用减肥仪器哪种效果好？

我用的是恒达研究所的，是家科研单位而且离我家很近所以我当时是直接去厂家看的，虽然我只要一台但是工作人员也没有怠慢，我是当场试做的 当场腰围缩小了3公分，我之前主要就是想瘦腰和大腿，现在用了将近4个月了，当然工作繁忙有时也会忘记用，另外还有不同的仪器不同的功效，我买的是台式的理疗减肥仪 很小很适合家庭用，要是不怕占地方用他们家脉冲和红外的也不错，就是大了些是美容院用的，其实主要是在好产品的基础上坚持用吧，就能看到效果了。

九、超市蔬菜水果射灯用哪种光？

超市蔬菜水果射灯一般使用白光或者自然光，因为这种光可以更真实地还原蔬菜水果的自然颜色，使顾客可以更加清晰地看到产品的质量和状态。此外，白光和自然光也有助于提高人们的视觉体验和舒适度。

十、喝蔬菜水果汁减肥？

喝一些蔬菜水果汁的话，也是可以起到辅助减肥的效果，因为蔬菜水果汁也是可以促进肠道的蠕动，但是如果只是单一的靠喝蔬菜水果汁来进行减肥的话，效果还是比较微弱的，建议通过联合减肥的方法来进行减肥，需要减少主食的摄入，同时也要多运动，这样才能够起到减肥的效果。