【降糖水果最好的是哪种】？

一、【降糖水果最好的是哪种】？

血糖升高会对人体的血管、神经和重要器官造成损害，合理的饮食有利于血糖的控制。一般情况下，为了降血糖、减少饥饿，可以在两餐之间添加水果，如樱桃、石榴、西红柿、山楂、柚子、菠萝、苹果等。这些水果的含糖量相对较低。适当进食后，可以减少糖尿病患者的主食摄入量，同时可以补充人体所需的多种营养素，有利于维持血糖稳定，降低血糖。

二、茶叶降血糖吗，降糖茶哪种好？

茶叶是可以降血糖的。如果是血糖不是特别高的人群，是可以喝茶来降糖的，比如喝苦瓜茶、苦荞茶、绞股蓝都可以辅助降血糖。也可以口服药物治疗，在口服药物过程中，可以选择消化性溃疡、胃肠道反应可以耐受的药物。

三、蒲公英可以降糖吗？

蒲公英不可以降血糖。蒲公英具有清热解毒的作用。降糖还是要通过服用降糖药或者是注射胰岛素来达到目的。建议在医生的指导下，做具体的措施。平时要注意饮食上不能吃一些高升糖指数的食物，就是一些吃了之后会迅速使血糖增高的食物。例如一些很甜的水果，

四、甑子蒸饭可以降糖吗？

可以降糖

肯定的是降糖电饭锅千真万确是可以降糖的，但并不能做到完全脱糖，具体能去除多少的糖分，还是要看具体的电饭锅品牌以及大米的品种。

大米成分中大约75%为糖也就是淀粉，余下的25%包含有蛋白质、脂类、维生素B1、B2、钙、铁、锌和食物纤维等。并且大米中含的糖是多糖，是人体所需能量的主要来源。

其实低糖电饭煲就是沥米电饭煲，灵感就来自传统的“捞蒸饭”做法，云贵川一带非常常见。沥米饭也俗称“甑子饭”，“甑”是中国古代蒸食用的一种工具，做“甑子饭”的基本方法就是：先将米粒加适量水煮至半熟，然后米粒和米汤上下分离，下部的米汤继续加热，利用蒸汽将上部半熟的米粒彻底蒸熟。

五、番石榴红心和白心哪种降糖效果好？

红心降糖效果好。

番石榴果实维生素C含量极高，并含有大量的钾、铁、胡萝卜素等成分，营养极其丰富，既可做新鲜水果生吃也可煮食，还可加工制成果脯、果酱、果冻、果膏、罐头、原果浆、果汁粉、原果汁、果酒、蜜饯、浓缩果汁等系列产品

六、血糖高吃什么可以降糖？

排除吃降糖药或注射胰岛素，不管吃什么食材，都是升糖的。

血糖高的朋友可以学会这么吃，可以通过饮食稳定血糖，控制血糖，而且不会出现营养不良等情况。

主食定量，粗细搭配，提倡低血糖生成指数主食

（1）主食定量，按需摄入

糖尿病患者主食摄入量因人而异，应综合考虑自己的生理状况、营养状况、体力活动强度、血糖控制水平、胰岛功能以及用药情况等因素，要在营养医师/营养师的专业指导下，进行个体化设计，制订定量的饮食治疗方案。

（2）全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一

全谷物是未经精细加工或虽经碾磨/粉碎/压片等方式处理后，仍保留了完整谷粒所具有的胚乳、胚芽、麸皮等组成及其他天然营养成分的谷物。

杂豆类是富含淀粉的豆类食物，比如红小豆、绿豆、芸豆、花豆等，大豆是富含油脂的豆类，不属于杂豆。

全谷物和杂豆类较精制谷物含有更多的膳食纤维、B族维生素、植物化学物及较低的血糖生成指数（GI），因此营养更丰富，对血糖的影响更小。

（3）提倡选择低GI主食

糖尿病患者在选择主食时，可参考血糖指数（glycemic index，GI）与血糖负荷（glycemic load，GL）*两个参数。

提倡选择低 GI 的主食。

高GI的食物或膳食，进入胃肠后消化快，吸收更多，葡萄糖迅速进入血液。而低GI 的食物在胃肠内停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低，下降速度慢，可减少餐后血糖波动，有助于血糖控制。

需要提醒的是，糖尿病患者要关注摄入主食的量，不能因为低GI的主食升糖慢，就无节制地吃。要将碳水化合物的“质”和“量”结合起来，用GL值更能客观反映一餐食物对餐后血糖的影响。

*GL是这个食物的GI乘以摄入食物的实际碳水化合物的量。

多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样

（1）餐餐有新鲜蔬菜，烹调方法要得当

蔬菜能量密度低，膳食纤维含量高，矿物质含量丰富。增加蔬菜摄入量可以降低膳食的血糖生成指数。但要注意蔬菜烹调方式的选择，避免烹调油摄入过量。

（2）每日蔬菜摄入量 500g 左右，深色蔬菜占 1/2 以上

《中国居民膳食指南（2016）》推荐健康成年人每日蔬菜摄入量为300～500g，其中 1/2 应为黄绿色等深色蔬菜，糖尿病患者的每日蔬菜摄入量不应低于健康成年人，每日蔬菜摄入量不宜低于500g。

（3）两餐之间适量选择水果，以低GI水果为宜

糖尿病患者可选择GI较低的水果，注意合理安排食用水果的时间，可选择两餐中间或者运动前后吃水果，每次食用水果的数量不宜过多。

常吃鱼、禽，蛋类和畜肉类适量，限制加工肉类摄入

（1）鱼、禽、肉、蛋是优质蛋白的良好来源，也是糖代谢的重要调节因素，常吃鱼、禽，适量吃畜肉，减少肥肉摄入。

（2）少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品。

（3）每天不超过一只鸡蛋，吃鸡蛋时不扔蛋黄，吃全蛋。

奶类豆类天天有，零食加餐合理选择

（1）每日300ml液态奶或相当量奶制品

蛋白质是牛奶中含量最丰富的营养素，与其他动物来源蛋白质不同，牛奶及其制品可降低2型糖尿病发病风险。选择酸奶时应选择不含蔗糖和蜂蜜的原味酸奶。

（2）重视大豆及其制品的摄入

大豆及豆制品的蛋白质含量高达35%～40%，属于优质蛋白，其脂肪以不饱和脂肪酸为主，含有丰富的B族维生素、维生素E和钙、铁等，还含有大豆异黄酮、大豆低聚糖、大豆卵磷脂等其他有益健康的成分。

（3）零食加餐可适量选择坚果

坚果营养丰富，脂肪含量高，以不饱和脂肪酸为主，还含有植物固醇、精氨酸、膳食纤维及钾、钙、镁等矿物质，适合作为零食加餐食用。

糖友将奶类、豆类、坚果类纳入到自己每日饮食中，每日摄入相当于液态奶250～300ml的奶及奶制品、大豆及坚果类30～50g。零食加餐可选择开心果、扁桃仁等坚果。

清淡饮食，足量饮水，限制饮酒

（1）烹调注意少油少盐

糖尿病患者应注意选择少油的烹调方式，每日烹调油使用量宜控制在30g以内。食盐用量每日不宜超过6g。同时，注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品或食物的摄入。

（2）足量饮用白开水，也可适量饮用淡茶或咖啡

水是膳食的重要组成部分，推荐饮用白开水，用水代替添加糖的饮料，也可以选择淡茶与咖啡。

（3）不推荐糖尿病患者饮酒

酒精也会增加口服磺脲类药物的糖尿病患者发生低血糖的风险。对于药物治疗的糖尿病患者应避免酗酒和空腹饮酒。酒精可能会掩盖低血糖症状，促进酮体生成。过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。因此，不推荐糖尿病患者饮酒。

定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序

（1）定时定量进餐，餐次安排视病情而定

定时定量进餐，有助于糖尿病患者寻找自身餐后血糖变化规律，以及餐后血糖与饮食之间的关系，有利于医生对糖尿病患者的药物剂量进行调整。

预防餐后高血糖及餐间低血糖的发生，建议少吃多餐；如果需要减重限制能量摄入，建议一日两餐。因此，糖友的餐次安排应综合考虑患者的病情、运动情况、饮食习惯等因素进行个体化的安排。

（2）细嚼慢咽可能有助于减少进食量

建议糖友控制进餐速度，细嚼慢咽，每口饭咀嚼40下

（3）调整进餐顺序

养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯，按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐，有利于糖友短期和长期血糖控制。

注重自我管理，定期接受个体化营养指导

（1）定期监测血糖

根据需要有目的地进行血糖监测，可以帮助了解饮食、运动和药物对血糖的影响，从而有针对性地调整治疗方案。

（2）定期进行个体化营养指导

根据实际情况，糖友应主动寻求个体化营养指导，以便更科普地进行营养控糖治疗。

七、超市蔬菜水果射灯用哪种光？

超市蔬菜水果射灯一般使用白光或者自然光，因为这种光可以更真实地还原蔬菜水果的自然颜色，使顾客可以更加清晰地看到产品的质量和状态。此外，白光和自然光也有助于提高人们的视觉体验和舒适度。

八、后视镜辅助镜哪种好？

后视镜小圆镜使用圆形的比较好。相同大小的小圆镜，圆形的视野更广，能更好地判断后车车距。汽车后视小圆镜是一种保证驾驶安全，增大驾驶员观察视角，超车和变道的辅助产品。

小圆镜加装左侧后视镜应当贴左上角，优点是可以清楚地看到左侧后轮情况，如果贴在左下角的话，会导致看不到后轮，但视野更宽，盲区内的车都能清楚地看到。安装右侧后视镜，小圆镜加装右侧后视镜应当贴在左下角。千万不要贴在右上角，贴在右上角虽然可以看到右后车轮情况，但会严重影响你的视线。

九、倒车辅助镜哪种实用？

倒车辅励镜右前面大镜子下面的小圆镜最适用，因为它能邦助你看到盲区的一切情况

十、刹车辅助灯哪种好

选择安装高装LED灯刹车时后车更容易看到你的刹车尾灯，这样的LED灯节能耐用不会像卤素灯一样担心会烧，免掉后期换灯泡的麻烦，安装时要安照安装图纸要求特别是要固定好。祝你改装愉快