适合高血压的运动？

一、适合高血压的运动？

高血压的病人，适量的运动可以减轻体重，降低胰岛素抵抗，降低血压。建议选用有氧运动，有快步走，慢跑，太极拳，游泳，骑自行车等。运动过程要循序渐进，不要太过劳累。一般每周3~5次，每次半小时至一小时。高血压的病人还需要低盐低脂饮食。

二、适合高血压的菜谱？

高血压病人适合低盐低脂饮食。洋葱可以用来炒肉以防止动脉硬化。也可制成海带绿豆汤，具有抗高血压作用。早餐可以吃粥、面包和蛋糕。粥可以吃绿豆粥、枸杞粥、红枣粥、薏米粥、胡萝卜粥等。

三、高血压患者应该多吃哪些蔬菜水果？

1、大蒜：大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素等丰富的营养物质，具有止咳平喘、通窍行水的作用，是治疗高血压的常用食物。

2、萝卜：萝卜可以消食降气、调节肠胃，能够降脂降压、软化血管。而且萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，具有清热利尿、凉血止血的功效，是治疗高血压的佳品。

3、苹果：苹果含有多种维生素和苹果酸，可以起到降压、通便的作用。

4、西葫芦: 降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。

5、大豆: 大豆含有的脂肪量极低，其中含有的植物雌激素，对保护血管有一定的作用。

6、洋葱: 养成含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分，可以降血压，防止动脉硬化。

7、荠菜: 荠菜的营养价值较高，具有较好的清热解毒、平肝降压的作用。

8、西瓜: 西瓜的汁液包含了人体需要的各种营养成分，所含的糖、盐类和蛋白酶有治疗肾炎和降血压的作用。

9:、山楂: 对高血压、冠心病、高血脂症等有明显效果。

10、香蕉:香蕉富含钾，可平稳由钠引起的高血压，因此，经常吃香蕉有助于降低高血压。

11、芒果: 芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康，具有抑制动脉硬化、降低高血压、预防癌症的功效。

四、高血压平时应该多吃哪些蔬菜水果？

高血压病人应该多吃富含维生素C的食物软化血管降压治疗。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以多吃西瓜，柠檬，苹果等等，这些水果当中还有大量的维生素c以及各种微量元素对于病情的康复非常有利。可以多吃樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等蔬菜水果，这些是含维生素C最多的，可以辅助治疗高血压。

五、适合盆栽的蔬菜水果？

1 适合盆栽的蔬菜有小青菜、菜心、香菜、茼蒿、白菜等，适合盆栽的水果有柠檬、草莓、蓝莓、番茄等。2 盆栽蔬菜和水果需要的生长条件相对于种植在大田里的要更为苛刻，需要有充足的阳光、透气性好的土壤和科学的灌溉方法。3 蔬菜和水果的种植不仅能够增加室内空气湿度、净化空气，还能够从中获得新鲜的蔬菜和水果，提供全家人的营养需求。同时还能锻炼了种植技巧和培养爱好。

六、高血压适合泡脚？

高血压适合泡脚，高血压病人平时可以用温水，或者是中药来进行泡脚，对于高血压病人还有好处的，高血压病人经常泡脚可以调节各个脏腑功能，能够对身体起到调理的作用，所以高血压的病人平时可以泡脚，高血压病人一定要按时服用药物，控制血压，防止并发病的发生，注意保健。

七、高血压适合献血吗？

高血压病人是不建议进行献血的。高血压病人献血以后可能会导致冠脉痉挛，诱发心绞痛。另外献血以后可能导致血容量下降，有可能诱发血栓的形成，甚至有发生心肌梗死的风险。因此高血压病人还是不太建议献血的。

八、哪些蔬菜水果适合水培？

水培蔬菜以叶菜类最为常见，方便管理。栽培品种:

1、生菜

2、木耳菜

3、空心菜

4、紫背菜

5、叶甜菜

6、苦苣

7、京水菜

8、西洋菜除有些叶菜类蔬菜外，还有一些果菜类蔬菜也可以水培，如黄瓜、甜瓜、番茄等。

九、高血压早上适合锻炼吗？

高血压早上适合锻炼，高血压病人要注意合理膳食、起居规律，还要注意定期运动，在运动方面以有氧运动最适合。高血压会伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，高血压是比较最常见的慢性疾病。

十、什么水果适合高血压吃？

高血压的人要多吃新鲜的蔬菜和水果，平时可以多食用含钾丰富的食物，如苹果，橘子，香蕉，杏仁，花生，豆类，鱼类等。多食用含钾丰富的食物，有利于高血压的控制。平时还要戒烟戒酒，低盐低脂饮食，适当进行中等强度的运动，保持良好的心理状态。